All Dag Ration. Fir déi vun eis, déi keng speziell Problemer mat der Figur hunn, hu se et un der Meenung, datt d'Probleemer déi selwecht sinn an deem entspriechend Épikanten mat Diessen fänken. Fir Harmonie ze vermeiden ass et net schlecht. Mee et ginn Problemer - oft. Vun der éiwechter Hung, d'Stonn vun der Stonn ass net méi einfach: Mir hunn konstante Stress erfuerscht, reizbar ginn, a wéi se soten: "de Bauch planten". Ass et net méi einfach, nëtzlech Empfehlungen ze heelen a vergiessen dëse schreckleche Wuert "Diät". Är alldeeglech Ernährung sollt e staarke Kriis, e lichte Mëttegiessen an e ganz helle Mëtteg ophuelen. Probéiert de Snack während den Dag mat nëtzlech Produiten. Et ass net néideg, am Amtssëtz ze sinn, all Dag fir Nëss oder Placken ze schockele fir Schockela ze absorbéieren. Een Apel, e Béier oder e orange ass d'richteg Entscheedung. No siwen am Owend ass et besser net an d'Kichen ze goen. Awer wann Är Wee ass onverännert, "nidder" bis op d'Fruucht owes. Dir kënnt och een Prozent Kefir oder Téi beschaafen (ouni Zocker, natierlech). Et ass néideg ze bréngen, souwéi Mielproduiten. Net iwwerhaapt. Wann Dir do ukomm ass, wou et däischter gefuedert ass, heescht dat net datt Dir "de ganze Tableau" verginn huet a nach drasendlech "Festal" schmaacht.
Mir schaffen op eis selwer. Niewend de Plan - Sport a Sport! Zwee oder dräi Mol pro Woch fir eng Stonn an eng Halschent sollten aktiv sinn. Ongewinnte Dammen ze beroden ginn fir d'Sauerhall oder Schwämm ze besichen, mä organiséiert (déi sech wëssen wéi se ze zwéngen) kënnen heem engagéieren. Kasséiert eng Kassette mat der Course vun den Übungen. Oder wielt se bei Ärer Erklärung ouni d'Hëllef vun engem Bild vum Bildschierm. Maacht Protokollen vun Übungen fir Problemzonen (all hir eegent). A Freed mat rhythmescher Musek ze spillen.
Tip: Wann Dir an engem Sport muss Dir Hänn an Hänn, a leider si se net am Haus, zitt Waasser an de gewéinleche Plastiksfläschen an ... handelen!
Schlof ass en Deel vun eisem Liewen. Vergiess Dir Iech selwer a gitt net als nëtzlech. En vollstänneg Schlof vun enger erwuegter Persoun soll 6-8 Stonnen sinn. Wann manner - schlecht. Denkt drun, datt wann Dir net genuch Schlof kritt, Dir kënnt kaum mat voller Kraaft schaffen, Spaass hunn an näischt maachen. Eng konstante Mangel vun Schlof bedroht Iech mat engem Syndrom vu chronescher Ersatzstéck. Mat der Gesondheet, déi Leit, déi de Schlof vernoléissegen, normalerweis net "falchen", an de Nervensystem leidet besonnesch: "déi Persoun déi net schléist" ass ëmmer vu Frustratioun, läit an engem gereizt Staat. Am Allgemengen huet all dës erschreckende Inhalter vun der Saga hiergestallt, fir datt Dir, léif Dammen, geschlof sidd a geschlof hunn. Rotschléi: séier a séier schlofen, just dréckt op Är Kiche op d'Kuss, drénken fir d'Nuecht waarme Mëllech mat Hunneg oder Téi mat Minze. Well, elo iwwer e gesonde Liewen - e Rettung fir all Zäit, hutt Dir geléiert méi. Also mir handelen a handelen erëm!