Modernt Liewen ass mat Stress verbonnen. Schafft an engem verwackelten Rhythmus, Leed an de Stéierwierk, accumuléiert Ersatzstéck - widderhuelend vun Dag zu Dag, Stress chronesch. An dëst - eng direkt Strooss op Krankheeten vum Herz-Kreislauf-Nervensystem, op Geschwëster, Diabetis, Psoriasis, psychesch Stéierungen.
Niewent dem Risiko, krank ze sinn, hëlleft chronesche Stress eis d'Méiglechkeet fir eng staark Famill ze kreéieren, gesonde Kanner ze erhéijen an eng Carrière ze maachen. Net ouni Grond Esou ee vun de grondsätzlech Ufuerderunge fir d'Employé ass Stresswäerter. Wat ass d'Relatioun tëscht engem erfollegräicht (an all Sënner) Fra a chronescher Stress? Näischt. Et ass onméiglech fir Erfolleg ze erreechen ouni d'Fähigkeit un déi alldeeg stresseg Situatiounen auszeüben. Et gi vill Manéier fir Stress ze bekämpfen: medizinesch, Volleksfamilljen, Liddhaken vun eise Lieser. Mir zitéieren nëmmen déi effektivsten, déi mir eis selwer geprégert hunn a fir Iech suergen.
Methode one. Delicious
Wéi et banal ass, awer alles wat eis Kierper anert, befaasst direkt seng Aarbecht. Kaffinine, Zocker, Déieregaart begeeschtert de Nervensystem, blockéiert d'Absorption vu Calcium a B Vitamine, wat de Mangel un fir nervös a geeschteg Krankheeten ze féieren. Mee et gi Fudder, déi eis Nervefasern ernähren, d'Stëmmung erhaalen a berouegen. Schockela, Mandelen, Bananen enthalen den Aminosäuren Tryptophan, deen an eisem Kierper an e Serotonin, e Hormon vu Gläichheet, synthetiséiert gëtt. Wäerter vun Tryptophan sinn Vitamine vun der Grupp B, Magnesium a Zink, déi vill an Cerealprodukter, Fësch, Biere, Rëndfleesch, Nährstoffer a Somen. Moods sinn hell faarweg Fruucht a Geméis - Zitrusfrüchten, Karotten, séiss Pärelen an aner. Deen héichen Inhalt vu Vitamin C an Karotin an hinnen ass en anere Grond fir se an Ärer Ernährung anzebannen. Schnelle Stéierkassett duerch Téi aus Zit oder Zitrounen Balsam benotzt. Awer fir en dauerhaften Effekt ass et besser, gebrauchte Planzendosen ze benotzen, wou nëtzlech Substanzen an déi richteg Quantitéit an eng kompetent Kombinatioun enthale sinn. E Beispill ass de Sirup "Cardiplus" vum bekannte Fabrikant vu Gesondheetsprodukter vun der Firma "Phytomax", déi Planzen erstallt ka séier rullen, Stressheizung erhéijen, den negativen Impakt vu Stressfaktoren op der Gesondheet ze verhënneren (Ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, Lorbeer Kirsch, Hiewen). Et ass bemierkenswert datt "Cardiplus" effektiv net nëmme fir gelegentlech a chronesch Belaaschtungen ass. Wann eng Persoun chronesch kardiovaskulärer Krankheeten oder vegetativen Stéierungen (Migräne, chronesch Müdewaard Syndrom) ass, ass dësen Sirup nëmmen e Find. Et hëllefe fir de Puls an den Blutdrock ze reduzéieren, aus dem Status vun Angscht z'erkennen, de Schlof verbesseren. Méi Informatiounen iwwer Sirop "Cardiplus" an seng Méiglechkeeten, déi Dir op der Produkt Säit am Netz liesen kann. Mir hunn probéiert dës Sirop an der nächster Aarbechterfuerderung ze huelen: et ass bequem berouegt a veruersaacht Gedanken. Recommandéiert!
Method zwee. Pleasant
Schlof, Entspanung, Meditation sinn déi natierlecht an angenehm Konditiounen fir eng Persoun. Fréi op d'Bett ze goen a sech spéitstens méi no 7 Auer ophalen, lauschtert unzueler Musek, Spazéiergank mat engem Hond, an enger gemittlecher Posch. Dir wësst net wéi? Da gitt an de Bësch oder de nächste Park. Ruhm Kontemplation vun der Natur, Toun vum Bësch, Reen, Mierwellen - Déi natierlech natiirlech Meditatioun, déi d'Nervensystem harmoniséieren kann.
Wee dat drëtt. Hard
E staarke Stresstär Informatiounsschall. De Flow vun Informatioun kënnt aus allen Säiten. Televisioun, sozial Netzwierker, Smartphone verstäerkt de Stress, dee mir scho vill hunn. Limitéiert Är Zäit am Computer, schreift net de Fernseh am Hannergrond, benotzt Ären Smartphone just wann néideg. A wann Dir wëllt relaxen a relaxen - mat enger festgeluegter Geste riicht alles aus a lauschtert.
Déi véier Method. Aktiv
Et wier ongerecht wann et eis keng kierperlech Aktivitéit an der Unzuel vun Anti-Stressmethoden huet. Et kann jiddfereen Sport oder normale Fitness sinn, dat haaptsächlech ass datt et Iech Zefriddenheet bréngt a hëlleft den negativen erauszefuerderen. No Klassen, d'Häerzgeschwindegkeet reduzéiert, de Blutdrock normaliséiert, an d'Muskelkraft gëtt erliewt. Ganz nëtzlech fir den Nervensystem ass e Kontrast Dusche. Hien ass fähig fir déi trauregsten Gedanken ze verdrängen, a gläichzäiteg Äert Gefäss stäerken.
Déi fënnefst Method. Creative
Hutt Dir e Hobby? Wann net, da kritt et séier. Eppes hëlleft fir d'Nol ze relaxen: Stricken, Broderien, Macrame. Eppes zeechnen, kachen oder Blumbau. D'Haaptméiglechkeet ass datt Dir d'Lektioun gäeren an hëllefe fir op déi richteg Manéier ze wiesselen. Et ginn Leit fir déi et net besser ass wéi Hobby Kommunikatioun. Eng frank Gespréich mat engem gudde Frënd ass oft méi effektiv wéi eng Psychotherapie. Nëmme vläicht vläicht: net verluer all Är negativ op engem Frënd, et ass net fair! Wéi d'Amerikaner soen: "Hänk Är Affekter net op mech." Soss, séier wäert Dir Är Frëndin aus Stress spueren. Mir hoffen, datt eise Rot hëlleft Iech mat dem Misère vum Liewen ze këmmeren a wäert Ärt Liewen méi harmonesch maachen.