Am éischten Deel hu mir schon e puer vun de Grënn fir Schwéiereg an der Nuecht ugesinn, awer dat ass net eng komplett Lëscht vu méiglecher Ursaach. Elo léiere mir e puer méi grënnen Grënn, wéinst deenen s du an der Nuecht vun héichem Schwëtzen leiden.
Wann alles alles lästeg ass
Nuecht Schweess, Reizbarkeet a Kappwéi Schëlder, déi Dir haut Premenstrual Syndrom erleedegt, wat zwee Deeg daueren kann oder vläicht 16 Deeg sinn. De Verlaaf vum menstruellen Zyklus ass staark vun hormonellen Verännerungen beaflosst, awer et ass nach ëmmer net kloer, firwat verschidde Frae dës Schmerzlos erliewen, während anerer an enger Schweess erweechen, leiden aus Insomnia a schrëftlech aus Schmerzen. Vläicht ass dat wéinst der grousser Sensibilitéit fir Progesteron, wat besonnesch wichteg ass Déi zweet Phase vum Zyklus, a villäicht vum Manktem vu verschidde Vitamine, eng Prévisisatioun zur Depressioun, eng Stéierung an der Schilddrüs.
Et ass eng Meenung datt esou eng Situatioun am Kierper direkt mat der Unzuel vun menstruellen Zyklen ass. Wann eis eise Groussmeschter a moderne Fraen vergläicht, sinn d'Fraen manner gebuer ginn, sou datt d'Menstruéierungszyklen ofstierzen a mat der Zäit hir Zuel erhéigt. Wéinst dëser, mat hirem Alter, wann eng Fra der Menopause komme geet, ginn d'Symptomer ëmmer méi schlëmm.
Vläicht, et ass ganz vill Virdeeler a komplett begrënnt, mee et ass an dësem Fall datt Dir Är Zoustand a Positioun suergfälteg bemierkst. Wann Dir reagéiert op eventuell Evenementer mat der Hëllef vun Emotiounen, da sollt Dir net Entscheedungen huelen, ernimmt Gespréicher starten an är physesch Iwwerwierkunge kucken Waart e puer Deeg a dann déi Pläng eraussichen.
Nuecht Schwëtzen beim Trapen vun engem Kand
Net all Frae, mä verschidde vu menge während der Schwangerschaft schwammen zimlech nuets. D'Perioden vu Schwëtzen an hiren Ausdrohen kënne verschidde sinn: Verschidden Frae leiden dëse am éischten Trimester, an anerer - an de leschte Wochen vun der Schwangerschaft.
Wann d'Gläichgewiicht vun Hormonen am Kierper erëm normal ass, verschwonnt Onkamfort. Wann Dir awer ëmmer nach Är Bedingung betrëfft, dann ass et besser, en Dokter ze gesinn.
Stier géint Stress
D'Situatioun, wou de Kierper aus enger stänneger emotionaler Belaaschtung erauskënnt, kann och zu der Erscheinung vun der Nuecht Schweess bedriwwen ginn, während Stress Hormonen wéi Kortisol a Adrenalin am Kierper produzéiert ginn. Wann Dir all Dag Är Iwwerwierkunge selwer an Äert Liewen ass eng kontinuéierlech Endloser Erhuelung, dann ass de Kierper natierlech keng Zäit ze räissen, an d'Adrenaldrüselen, déi Stress Hormone produzéieren, fidderen ëmmer méi iwwerdréit. Wann Dir eis mat äeren Generatiounen vergläicht, dann hu mer net vill, Wéinst dës Hormonen, déi produzéiert sinn, net verbraucht ginn a weider am Kierper sinn, sou hu mir ëmmer an engem Zoustand vun der Netwillegkeet. Wann Dir net déi éischt sidd, aus dem Schwëtzen ze erwächen, da bezuele besonnesch Opmierksamkeet, well dëst e direkten Zeechen ass datt Dir net alles richteg ass.
Eng hallef Stonn fir e gesonde Organismus
Wann mir eng Sportsplaz maachen, schwätzt et méi wéi gewéinlech, ma wann Dir se vun der anerer Säit kuckt, kierperlech Aktivitéit eng Aktivitéit déi mer brauchen fir Stress Hormonen ze dréinen a Spannungen an Muskelen ze entzéien. Ausserdeem ass am Kierper e Verëffentlechung vun der chemescher Verbindung Endorphin, déi all bekannt als "Hormon vu Gléck" bekannt ass, mat senger Hëllef kënnt Dir de depressiven Zoustand a Reizbarkeet leeschten.
Einfache Regelen:
- Wann Dir décidéiert fir Sport am Mueren ze maachen, da erënners du datt d'Häerz nëmme lues viru puer Deeg méi wait ass wéi mer oppassen.
- Probéiert Äre Dag esou eng Zäitplang ze plangen, datt no Oarbecht am Owend eng roueg a gemoossene Mataarbecht engagéiert ka ginn, sech net ëmsetzen, ier Dir schléift.
- Huelt net Pilates, Stufen Aerobic an Yoga just well et elo e ganz fashionabel ass. Maacht wat Dir genießt a genéisst.
Wat geschitt wann mer Angscht fillen?
Normalerweis Frae déi ëmmer ëmmer nervös sinn a vu gewalttätten Emotiounen erwaarden, klapen datt si e méi laang PMS hunn, de Zyklus ass onregelméisseg, et ass iwwerschwemmend Schwëtzen an Insomnia. Et ass och wouer, am Géigendeel, am normalen Ëmlaf vum menstruellen Zyklus ouni ongeschaaft Säit seet, gëtt et keng Ahnung vun der Angscht, d'Fra nervt mengt an all Situatiounen ouni iwwerluecht Emotiounen.
Einfache Regelen:
- Waart net bis de Fall vun de Kräften, reng. Léiert Är Emotiounen zu stresseg Situatiounen ze manéieren, wéi Dir Äert Aktivitéit ännert - dat hëlleft Iech ze rationalen ze verbréngen an net iwwerstëmmt.
- Wann Är perséinlech Bezéiungen a Aarbecht Iech nervös maachen, dann iwwer Är Gesondheet denkt, denken, wat ass méi wichteg fir Iech. Oft esou Troubles wäert Iech net eleng verloossen, si wiere während der Menopause.
- All Dag, all Owend, huelt Iech Äert 10-15 Minutte fir ze entspanen an eleng.
Iesse gutt
Wann Dir ies gitt monoton, da sidd Dir bezuelt datt Äre Kierper an enger Stresszestellung ass, och dat kann och d'Ursaach vun der Nuecht Schweess sinn.
Nëtt méi scharf, fetteg Iessen a waarme Getränker iessen, ier Dir mam Bett ginn. Schwitzen gëtt verschlëmmert vu Fëmmen, Alkohol drénken a gi Liewensmëttel, déi Kaffi enthalen. An der Liewer, hormonen zerfall ass et d'Zellen aus der Produktioun vu Liewen a Gëfter.
Awer wann mer eng zousätzlech Belaaschtung vun Alkoholrequikatioun erleedegen, kann d'Liewer net mat sengen direkten Aufgaben zéien. Wann Dir leid de schwéindeg Schweess, kann et e Vitamin B1 Defizit ginn deen d'Aarbecht vum Nervensystem kontrolléiert. Sou een Vitamin kann vkapuste, Nëss, Tomaten a Huesen fonnt ginn. Vitamin E kann den Geroch reduzéieren. Tocopherol kann zu Mëllechprodukter, Eeër a Mandelen fonnt ginn.
Wann Dir e Pot erliewt, verléieren ech Kalium, Eisen an Phosphor. Molkereprodukter, Getreide (Haferhal, Buckwär), Eeër, Fësch, Huesen a Walnüssen sinn Quellen vun Mineralstoffer. Wann Dir Iech iwwer Iwwernuechtung schwätzt, dann ass et nëtzlech fir de Sage Medikamenter ze huelen. Fir dëst ze maachen, brauch Dir eng lieweg vu Blieder ze huelen a kochend Waasser kachen (1 Glas). Zwanzig Minuten ze insistéieren, a drénken a drénken 3 Mol am Dag a gi fir ½ Téi giess. Awer mëttlerweil Medikamenter ze benotzen, frot ee qualifizéierten Dokter (zum Beispill dës Infusioun vu Salbei kann net drénken an Stillen a Schwangeren).
Net addéiere perséinleche Liewen
Niewent dem staarken Schwëtzen vum ganzen Kierper bei der Nuecht wéinst der Iwwerwaachung vun Hyperhidrose gëtt et och e lokaliséierter Form, wann net all de Kierper schwëtzen, mä nëmmen seng individuell Deeler. Zum Beispill kann vill Ënneraart, Gesicht oder Féiss schwëtzen.
Kontinuéier Iwwerwaachung
"Ech ka keng Séil matbréngen, well ech leiden iwwer héich Schwëtzen. An der éischter Versammlung hunn ech Achim schwiereg schwëtzen, also fänkt een un sech frëndlech ze fillen an wëll heem goën. Ech wëll net mäi jonke Mann nasser Krees op seng Kleeder gesinn. " "Mäi Häerz si stänneg Schwëtzen, also muss ech ëmmer e Handdoer op menger Schichte maachen. Wann Dir Är Handzeechnungen net am Ëmlaf reiwt, bleiwen d'Tropfen vu Schweess op wichteg Pappe a Dokumen op der Tastatur. "
A mat primären a sekundäre Hyperhidrose fille sech d'Leit onwuel un. Wann Dir eng lokal Form vu Hyperhidrose ass, dann ass et lount sech en Dokter ze gesinn, well et verschidde Behandlungsoptioune sinn.