Wahrscheinlech jiddereen op d'mannst eemol am Hallefebunn mat engem Préventioun gestoppt: huet ech de Gas ofgeschloss? Huet d'Heizung ausgeschalt, war d'Dier gespaart? .. wann dat passéiert ass, ass dësen Artikel fir Iech.
D 'FAMOUS SCRIPT
"... Huet net de Eisen!" Gedanke duerchbruecht wéi e elektresche Fluch. Awer elo, wann Lyudmila op de Bus ass, flammen d'Flämme bliwwen, si wärt sech op d'Rieder, an d'ganz Wunneng ass brennt ... D'Fra fillt eng schwaach Schwächen a Häerzschlag. "Stop et!" Si huet dem Chauffeur geruff.
Fir ee Taxi ze fänken, léiert Lyudmila an en Appartement an engem schwéiere Stand. Lueft Gott! Si huet net nëmmen d'Eis geschloen, mä setzen se op senger Plaz. Wéi ëmmer geet. An ëmmer ass et ëmmer erëm zréck, net ze gleewen ...
WAITUNG FÄR SKYPE
Normalerweis gëtt dës Zoustänn aus iwwerléift, meeschtens emotional. Et ass roueg ze halen, Är Affären ze setzen, wéi alles geet. Awer wann dëst Verhalen opstrooss gëtt, d'Angscht ze oft, du häert oft heem oder méi schlëmm, erënnere mech datt jiddereen sech ausgeléist huet - zougelooss, awer am Géigendeel zum gewäschleche Sënn, ängschtlech Viraussoen iwwerloossen dech - et ass ze wert ëmzegoen iwwer wéi Dir selwer beroueelt.
Anxiety ass déi gängegste negativ Emotiounen. Eng Persoun fanne keng Plaz, kann sech net op alles konzentréieren. Awer wann Dir frot: "Wat sinn ech fir Iech Angscht viru?" - hie kann net ëmmer kloer soen.
Et ass ganz schwéier esou eng onbegrenzte, fräi Schwämm alarméiert. Dat ass d'Persoun a probéiert eng konkret Saach ze ginn. Dëst gëtt zu Angscht op e spezifeschen Objet geregelt. An déi nootste Saach fir jiddereen ass d'Angscht virun hirem Heem.
Fir dëst Gefill sech bewosst ze ginn, gëtt jiddereen mat hiren eegene Weeër: Et gëtt erëm zréck, ob alles an der Ordnung ass, eng Persoun kënnt mat Ritualen ("Wann ech fënnef Autoen mat gléckleche Nummeren gesinn - alles wäert gutt sinn"). Mee et hëlleft eng kuerz Zäit. No enger Weil gespaart den Alarm mat neie Schwieregkeet.
FIRE INSIDE
Wann mir alles richteg sinn, wunnen mir hei an elo, ouni Kauen op d'Vergaangenheet an net d'Suerg. Vill Saachen ginn automatesch gemaach, ouni ze zécken. Mä Bewosstungsfeeler: Eisen agefouert? - ausgeschalt. Och wann mer net de Moment erënneren wann mer de Stecker aus der Auslaach entlooss hunn, ass d'Séil ëmmer roueg.
Wann eng Persoun an enger chronescher Spannungszäit wunnt, a säi Kapp mat héiche Gedanken ass, gëtt de Bewosstsinn refuséiert dës Trëppelen als Tür oder e Eisen ze halen. Duerfir ass een eemoleg Gedanken genuch fir den Alarm ze kréien. An et ass schonn eng Palliatioun, e Schreif, deen dréckt d'Person drécke loossen. Gitt sécher datt alles alles an Ordnung ass, schéngt hien ze berouegen. Awer ... d'Sensibilitéit fir de Objet, deen et verursaacht huet. A wann d'nächst Kéier fir e puer Grond e ka net zréckkucken, ass seng Angscht honnerte méi schaarfer a méi schmerzhaft. Hei an en Häerzattack net wäit ewech.
Wéi si d'Alarm zitt?
- Probéiert et extrem schwéier op dës Akten déi Dir automatesch do maachen. Den Eisen ausschalten, ach eis op d'Tatsaach, datt d'Schnouer ausgezeechent ass. D'Schlësselfroe zouklappt, zitt et dräi Mol zitt ...
- Et gëtt och e Wee: Den Zuch erauszitt, de Schlëssel am Schlëssel nozeechent, lauschtert: "Ech huet de Eisen ausgeschalt." Ech schloe d'Dier. " Soubal d'Gedanke-Zweifel blitzen, kënnt Dir eis drun erënneren datt alles richteg gemaach ass.
- Heiansdo souguer den Iwwerzeegungszeeche datt d'Haus alles richteg ass fir dech net vun der Angscht ze retten. Wann et an d'Wärme- oder Källegele gestoppt ginn, d'Suergen ëmklammen, zitelen, d'Entspanungstechniken anhuelen, eng valerian Tablet huelen.
- Dir kënnt Auto-Training maachen. Jidderee vun eis hat oder e Plaz wou mir ganz sécher sinn. Zum Beispill, an der Kandheet an der Bom op der Kichen oder am Bett, mat engem Kapp bedeckt. Probéiert dës Gefüge méi oft ze rächen.
- Am Endeffekt, einfach eppes wat gutt denken, probéiert probéiert schrecklech Biller ze erschléissen déi Fantasie zéien. A wann de béise Gedanke kënnt zréck, schéckt et: "Raus eraus!". Et ass wichteg datt dëst all Kéier wann en Alarm ausgeléist gëtt. D'Technik ass lächerlech einfach, awer, oddly genug, et funktionnéiert.
- Wat ass wann Dir Iech onwuel un Iech ze goën goën fir alles ze kontrolléieren? Normalerweis si si soen: "Et ass besser zréckzekommen wéi den ganzen Dag leiden." Wann d'Récker eng Gewunnecht ginn, versicht weg ze bleiwen an eng Zäit ze beschäftigen.
A wat wichteg ass, musse mir alles maachen fir de Sënn vun der Angscht ze reduzéieren. Natierlech gëtt d'Liewen oft eis gespuert. Mee Dir kënnt e Filter setzen: Liesen net an der Zeitung krimineller Chronik, kuckt net de Kämpfer, Dosis Är Kommunikatioun mat deenen ëmmer alles schlecht. Wéi se se soen, Wit, Liewen ass net schrecklech - et ass beängstwäit Fernseh kucken.
- Verfolleg doriwwer wat Dir iwwer Iech selwer sot. Oft si mir iwwerzeegt datt an enger schwiereger Situatioun déi Haaptthema ass aus. Mä dat hält sech oft als Selbsttouch: Ennlos iwwer seng Problemer schwätzt eng Persoun net roueg, mee gëtt nach méi frustréiert. Versucht eng aner Taktik: "Ech weess datt ech e Problem hunn, ech mengen ängschtlech, mee ech wäert probéieren, et eleng opzehuelen ouni anerer ze maachen." Heiansdo, op Ärer eegener Geeschter, brauchs de nëmme rauszeloossen: "Stop, go!".
- Wann Dir Loscht vun Angscht mécht, da gitt d'Regel net fir Är Problemer mat helle Faarwen ze molen: "Ech fühlen schrecklech, ech hunn kee Suen!" Mäin Mann ass en Idiot! "De Kand ass faul!". Egal wéi wéivill Dir dës Wierder wëll soen, ophalen. Besuergnunge gëtt vu sou Aussoen a Gefiller.
- A drun: Dir wësst net wat viru eis ass. Mir hunn d'Recht fir ze entscheeden: d'Zukunft ze gesinn an helle Faarwen oder am Däischteren. Wéi mir mengen, dat ass wéi mir eis fillen. A Angscht zevill mat der Moderatioun ass net schued.