Recommandéiert Liewensmëttel fir schwangere Fraen
Fruucht, Geméis an frësche presséiert Jusen.
Bestëmmt, fir d'Gesondheet ze verbesseren an d'Immunitéit vun der zukünfteg Mutter a Kand z'entwéckelen, muss d'Ernährung reich sinn mat Vitaminnen a Mineralstoffer. Duerfir ass et de gréissten Deel empfehlend mat vegetabele Liewensmëttel - Geméis, Fruucht a frësche presséiert Jusstoffer. Awer Dir kënnt net zevill Zitrus oder exotesch Fruucht iessen, well se allergesch Nahrungsergänzung vermëschen kann, souwuel bei enger Schwangerefra an an engem Fetus.
Déi éischt Plaz tëscht nëtzlech Fruits gehéiert zu Äppelen, déi Vitamine vun verschiddene Gruppen enthalen. Ausserdeem kënne se Appetit an Immunitéit erhéijen a Cholesterin zéien. Vergiesse keng Aacht an Grenzen - ausser dem allgemenge Verstäerkung vum Kierper, hëlleft se zum Duuscht an Duuscht a souguer d'Atherosklerose ze heelen. Duerch Béi, kanns du d'Ödemen läschen, de Blutdrock, d'Salzdepositioun reduzéieren an den Häerz normaliséieren. Ganz nëtzlech an de fréien Etappe vun der Schwangerschaft ass eng Trap déi bakterizid Properties besëtzt an e staarkt Immunsystem am Fetus bildet.
Konsum vu Mëllech a Mëllechprodukter.
Déi wichteg fir déi korrekt Entwécklung vum Fetus an d'Verstäerkung vun den Schwéiescher Schwangere ass Milch a Mëllechprodukter - Häre Kéis, Sourcreme, Kefir, Botter, etc. Niewent dem héije Kalziumgehalt ass d'Mëllech ugestriewt fir Proteine an eng wesentlech Vitamine. Allerdéngs, virum Konsument ass et néideg ze kachen, a fir et besser absorbéiert ze ginn - Mëllech bei Raumtemperatur op engem eidle Magen drénken. Häre Kéis kann sécher an der alldeeglecher Ernärung kombinéiert ginn, an domat eegent Geschmaach mat Fruucht, Beeren oder Sauer Creme kombinéiert.
Fësch während der Schwangerschaft.
Beim Kompiléieren vum Daagesmenü vergiesst net datt de Fësch déi räichste Quelle vun Mineralstoffer a Spuerelementer ass. Diätowierfer Berodung iessen gekachten oder gebacken Fësch; Ideal sollt Fësch fir e Kach gekacht sinn - an dësem Fall behält et déi maximal Quantitéit nëtzlech Substanzen déi néideg fir d'Ernährung vun der zukünfteg Mutter z'ernimmen.
Produkter déi net vu schwangeren Fraen iessen kennen
Zweewei wäerte d'Ernährung wielen, Schwangere Frae besonnesch op d'Qualitéit vun de Produkter oppassen an d'Timing vun der Eignung, sou wéi och den Schued, datt si Fruucht maachen. Besonnesch déi rau oder semiateralen Liewensmëttel sinn contraindicated; exotesch Menüen exzessive Konsum vu Séissegkeeten (Si kënnen ersat ginn mat Nossen a gedréchent Fruucht); Halbzeug Produkter; staarken Téi oder Kaffi, an zweiflech Alkohol. Et sollt erwähnt ginn datt verschidde invitéiert Kaffiseuren d'Dokteren erlaaben, hir Lieblings drénken net ze verloossen, awer vergiesst net datt d'Dosis vum Kaffi recommandéiert ass signifikant reduzéiert ze ginn, a vlämmbar drénken et nëmme mat Mëllech.
Et ass wichteg fir eng zukünfteg Mamm ze erënneren, datt verschidde Nahrungsfäeg tatsächlech e schädlecht Auswierkunge op d'Gesondheet vun de Puppelchen hunn, an e puer verbesseren d'Gesondheet a verstäerken d'Immunsystem. Zousätzlech, wann Dir mat enger ausgeglachter Ernährung während der Schwangerschaft benotzt gëtt, kënnt Dir net nëmmen e gesonden Kand ofhuelen, mee och einfach d'Stillen.