Als éischt: Kafen e Liewensmëttelprozessor a Spullmaschinn. Well et onstierwlech ass fir Iech ze laang ze bleiwen, awer Dir musst ufänken oft, awer verschidde. Fir sécherzestellen, datt d'Virdeeler vun der Ernährung ernimmt ginn net vun enger längerer kierperlech Aktivitéit am Uewerkäerjeng, ginn Iech selwer mat enger zouverléisseg Assistent. Hien wäert Iech Geméis fir Zaloten ginn, a Bartscht represséiert, a Jus vun Fruucht gi presséiert, a geschnacks Fleesch oder Fësch.
Steamer
D'Basis vun der Ernährung fir schwangere Fraen ass Geméis, Uebst a Getreide. Si mussen iwwer 12 Gals un Dag giess ginn. A wann Dir Buckwheat oder Maulwurf aus braunen Reis ka goe kënnt an engem Kasseroll op der Uewerfläch, da kënnt de roude Karotten a Kürbis no puer Deeg langweilen. Kaaft e Dampbad, setzen d'Scheiwen vun Geméis an enger Schuel, genéissen den natierleche Geschmaach vum Kürbis, Broccoli oder Spargelen. Huelt Iech e Stéck am Dag an zefridden mat dem erhéichen Appetit mat gesondem Iessen. Juicy Scheiwen aus gedämme Geméis ginn komplett Snacks a Form vu schiedlech "wäisse" Kugidder (Zocker a Séisswäin, Brout, wäiss Reis) ersetzen.
Eng Handvoll Fleesch oder Fësch, déi schwanger gëtt, sollt am Dag ësst iessen, a limitéiert Iech net op gesond a gesond Nahrung fir schwangere Fraen. Et ass besser, wann d'Kalbfilet oder Fëschkëschtelen net fir Fett gebrannt gi sinn, a wéi d'Iwwerschwemmung vu sech selwer ass schiedlech, mä op der Bratpfanne gëtt d'Verbrennung vu Produkter, si ginn och Karzinogens. Virun allem déi selwecht Filet oder Kuttel gedämpft. Éierens am Damp geréit salin, Päffer, Saison mat frëschem Kraider. E Stéck Fleesch ass gutt an engem Salatblat gewiesselt fir méi Jueglechkeet. De Fësch ass prett fir 15 Minutten, d'Dale bestinn e bësse méi laang. D'Zeeche vu Bereetschaft: Scheiwen si glänzend a kënnen nëmme mat enger Gabel duerchbrach.
Geméis a Fleesch sinn net ze Salz: D'Bewässerung e gesondem Geschmaach fir Iessen. Déi éischt Kéier probéiert Dir d'Iessen aus dem Dampzeler op engem eidle Magen ze probéieren. An dësem Zoustand erreecht de Kierper vun der schwangere Fra fir d'Naturprodukter.
Joghurt Fra
Sour Mëllech muss täglich op Ärem Dësch sëtzen, Gitt eng halleft Paus Ryazhenka, Kefir oder Joghurt. Niewent Calcium a liichtverdaierbar Protein, esou Getränk ginn Iech Vitamine, déi Haeren a Haut stäerken, d'Immunitéit restauréiere a Pilger ze drënner drun drun huelen. Natierlech schwätzen mir iwwer Qualitéitsprodukter. Net sécher, wat Dir op de Konter gesäit? Gitt déi ganz gesond a gesond Nahrung fir schwangere Frae virbereet. Kaaft e Starter, zum Beispill, am Technologeschen Institut fir Mëllech a Fleesch. Maacht e Joghurt. Et strengeg mat der Formel halen an déi Prozesstemperatur iwwer 40 ° C net virstellen fir de Prozess ze beschleunegen: Nëtzlech Organismen gi stierwen, fir déi alles gemaach gouf.
Bakery
Kann net op d'Miel opginn? Bereet Iech selwer e wierklech nëtzlech Brout fir schwangere Fraen: mat Branche, Zwib oder Fruuchtstéck. All dat ass vun iech erfuerderlech de Container mat Nahrung ze fëllen no dem Rezept. Kuckt d'Unitéit mat dem Programm "Glutenfrei".
Haut war de Waard fir de Puppelchen vill méi einfach a méi agreabel gewiescht! Dir kënnt Iech nëtzlech a schmaache Platen preparéieren, fir e Minimum vun Zäit an Effort ze verginn.
De Produit vu Hurum Weess mat Spinat-Ergänzung enthält e ausgeglachene Vitamin-Komplex an Folsäure. Endlech ass et einfach lecker!
Weess Brot
Huelt dëse nëtzleche Imbiss mat Iech fir e Spadséiergank oder fir Konsultatioun an enger Klinik. Street Fast Iessen ass net méi fir Iech.
Als éischt hunn d'gedämme Fleesch a Geméis an der Eenheet. Dann, ouni datt Dir d'Produiten erofhuelen, de Kriis verréckelen, op d'Basis setzen an et mat engem Mixer schloen. Spuid Iech mat Muskelen, Saucen a Zoppen mat Dëse Kartoffel!