An all Persoun, genetesch net manner wéi 120 Joer vum Liewen geluecht. Mee, leider, eist Alter ass vill méi kuerz. An Japan ass am Duerchschnëtt d'Liewenserwaardung 79 Joer, fir Griich an Schwedere bis 78, fir Däitsche a fir US Residenten - bis zu 76. In Russland an der Türkei läit de Liewe vill méi fréi - 67 Joer. Eng Rei afrikanesch Länner hunn näischt ze soen. Eng international Grupp vu Dokteren, déi Psychologen a Ernährungsberäicher enthalen, entwéckelt d'"Zéng Geboter", déi beobachtet wa mir eis irdell Existenz erweideren an et méi erfreele sinn.
Kommandant een: sidd net overeat!
Anstatt déi üblech 2.500 Kalorien, benotzen 1500 Kalorien. Dir kënnt d'Entladung fir Är Zellen organiséieren an ënnerstëtzen hir Aktivitéit. Äre Kierper wäert sech grad all ze verjüngeren an méi manner empfindlech sinn fir verschidde Krankheeten. Fir ze iessen et ass néideg et ass ausgeglach: et ass net sou vill, awer och et ass net genuch.
Kommando 2: de Menu sollt méi al sinn!
Fraen sinn ongeféier drësseg, d'éischt Falsch ze gesinn méi spéit, wann si regelméisseg Nuts a Liewer an hirer Ernährung bezeechnen. Männer a Frae méi wéi 40, besonnesch Beta-Carotin, gëtt nëtzlech. Wann Dir 50 Joer gedauert hutt, braucht Dir Kalzium fir Knien a Magnesium fir Ären Häerz ze erhalen. Männer, déi méi wéi 40 sinn ziemlech opportun selenium, déi Nieren an Kéis behalen. Selenium hëlleft Stress ze leeschten. No 50, iessen méi Fësch, schützen d'Bluttfäegkeeten an virun allem d'Häerz.
Kommando 3: Versicht eng passend Occupatioun ze fannen oder fir Iech selwer ze schaffen!
D'Aart ënnerstëtzt d'Jofferenheet, wéi se an Frankreich soen. Eng Aarbechtsloser kuckt ongeféier fënnef Joer méi wéi seng Peer, dee schafft. Sociologen mengen datt verschidde Beruffer kënnen hëllefen, d'Jugend ze erhaalen. Dëst ass de Beruff vun engem Dirigent, Kënschtler, Philosoph a Priister.
Déi véiert Gebot ass e Paar am Liewe!
Déi bescht Alternativ fir Alterung ass Léift a Zitheit. Maacht zwee oder dräi Mol an der Woch mat normalem Geschlecht, Dir wäert jonk wéi Äert Alter vu fënnef Joer sinn. Mat sexueller Intimitéit ass den Hormonofdopphin am mënschleche Kierper produzéiert ginn oder wéi et op eng aner Manéier genannt gëtt - de Hormon vum Gléck. Dëst Hormon perfekt stäerkt de Immunsystem.
D'fënneft Gebot: fir Är eege Meenung ze hunn!
Et ass kee Geheimnis dass eng Persoun déi bewosst bewierkt ass vill manner wahrscheinlech depressiv, am Géigesaz zu jemanden deen passiv ass a limp entlooss ass.
Kommt sechs: bewegen!
Och zéng Minutte Sport spillt de Dag eist Liewen. Mat engem aktiven Beweis vu Bewegung am Kierper ginn d'Hormonen Hormone verëffentlecht. No dräi Deeg huet d'Produktioun vun dësen vital Hormonen dramatesch reduzéiert.
Kommandéiert déi siwent: fir an engem coolen Raum ze schlofen!
D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt jiddereen, deen bei enger kéierter Temperatur vu 17-18 Grad schlofen, fir Jonker méi laang gëtt. Den Haaptgronn ass datt verschidden Manifestatiounen vun den Altersdeeg wéi och de Stoffwechsel direkt vun der Afloss vun der Raumtemperatur hänkt.
Aengste Kommando: vu Zäit zu Zäit braucht Dir Iech selwer verwöhnen!
Am Géigesaz zu all de Recommandatioune mat engem gesonden Lifestyle, kënnt Dir et lech virkënnt. A wann Dir déi nei Akaaf oder Kleeder gär hutt, da séier net direkt d'Erspuernze ruffen.
D'Gebitt vun der neunten: Dozou net ëmmer Repressioun géint Iech selwer!
Méi wéi anerer ass en empfindlech fir verschidde Krankheeten, och bösart Tumoriden, e Mann deen anstatt mat senger eegener Trauer a vläicht souguer Wetten ze diskutéieren, kritiséiert ëmmer weider. Laut internationale Tester sinn 64% vun den Interviewten mat Kriibs ëmmer an de Grëff opgeriicht.
Kommandéiert den Zéngtel: trainéiert Ären Gehir!
Regelméisseg liesen Variatiounen, léiert friem Sproochen, verschidden intellektuell Spill spillt. Fir net nëmmen mat der Hëllef vun engem Rechner ze zielen, awer och am Kapp. Fir Äert Gehir opzestellen, doduerch kënne mir de Prozess vun der Degradatioun vu mentalen Fähëdkeet verlangsamen, déi leider mat Alter kommen.
