Aarbecht iwwer Bugs
Psychologer si sécher datt d'traureg Erfahrung a schlecht Erënnerungen eis hëllefen nëtzlech Lektiounen aus dem Liewen ze léieren. Am meeschten genau beschreift mer déi Momenter an Troubles, an deene mir eis selwer waren a wien mir d'Schold ginn. Duerfir, bescht vun allem, mir zéien aus hinnen Erfahrung an an der Zukunft, wéi se an enger ähnlecher Situatioun handelen.
Eis Iddi vu mir selwer baut op eisen Erënnerungen. Duerfir ass et néideg ze sichen schlecht Saachen ze erënneren, awer Dir musst och d'Angscht huelen, déi onheemlech onrealistesch Erënnerungen opbréngt. Awer wéi si se net esou schmerzhafte maachen an en neutralen Event um Wee maachen, op deem mir eng laang Zäit net involvéiert hunn?
Zwee Gedächtnis
Jiddereen huet zwou Erënnerungen. Eng Erënnerung ass autobiographesch, an deen aneren ass Erënnerung-Wëssen. Memory-Wissen speichert Informatiounen déi eis keng Emotiounen erhofft. Zum Beispill, zweemol zwee gläich vier, d'Haaptstad vun der Ukraine ass Kiew, an d'Wolga fléisst an d'kaspeschesch. Am autobiographesche Gedächtnis, am Géigendeel, all déi Evenementer, déi mat eisem Self-Evaluatioun, Erliefnisser, usw. ass, ginn geluecht. Dofir vergiesst dës onheemlech Situatioun nepoluchitsya, awer Dir kënnt Äert Erënnerungen aus engem Gedächtnis an eng aner verschécke loossen an probéiert se neutral ze maachen.
Mir sinn alles falsch. Mä d'nächst Kéier denkt Dir un déi negativ Erfahrung vu vergaangener Zäit an erlabt et keng Wiederholung vun dëser Situatioun. Mat deemselwechte Mark, Dir wäert moralesch an emotional op dës sinn, a si hu manner Belaasterung beim Fall erëmfälleg.
Fir ze vergiessen, mengt ëmmer drun
- Bréngt Är ongewéinlech Momenter an Ärem Kapp zréck. Dann op der fënnefter, zéngter oder zwanzegst Wiederholung, Är Emotioune ginn duerch Leedung ersetzt. Schmerzhafte Wahrnames geet verletzt, a wéi erreecht gëtt et nëmmen e Fakt: "Ma, jo, et ass ...".
- Wann Dir eng räich Phantasie hutt an Dir hutt e gudde Wëssen iwwer de Sujet, da stellt Iech Evenementer vir, déi Dir vergiesse wëllt oder ze vergiessen an engem liewegen Bild. Wann Dir Iech laang gedauert ze seelst, wäerten se ufänken blann a stierzen un esou taktil ze sinn.
- Rendezvous onzefridden Situatiounen. Dëst ass am beschten mat engem Bleistift an e Pabeier gemaach. Wann Dir d'Situatioun verbessert, verstees mer onverständlech datt mir et net ëmmer änneren kënnen fir de Besserer ze maachen, andeems se anescht geschéien. Vläicht ass et wéinst deem wat Dir hutt eemol geschitt dat genau ass dat wat haut ass. Dir musst mat der Zäit realiséieren datt d'Veranstaltung net méi korrigéiert ass. Wann dat verstaan an akzeptéiert ass, da schreift e fatalen Fehler an en neutralen Tatsaach, an Erënnerungen un et stoppen Iech vun engem vergraff.
D'Psychologer soen datt esou eng Manéier fir eng méiglech Roll vun eventuellen Evenementer an enger besonnescher Situatioun ze visualiséieren, kann d'Erliichterung vun der Zäit ze fillen. Ausserdeem wäert Dir Iech vu verstoppten Belaaschtung an Erfarung retten.
Ons Letter
Fir séier vun der mentalen Qualitéit ze läschen, kënnt Dir op dës folgend psychologesch Method setzen. Schreift e Bréif. Dëst wäert hëllefen d'emotional Faarf vun ongeschaaften Erënnerungen ze reduzéieren. E Bréif ka sech fir Iech selwer oder Är Täter beschriwwen hunn. Déi Haaptschätz ass alles, wat Iech an de klengsten Detailer stéiert. Dir musst et net schécken. Déi Haaptschätz ass datt während dem Schreiwen eise Bewosstsoe erlaabt eis ze iwwerdenken wat geschitt ass. Et gi verschidde Regelen, déi bei der Schreifung vun engem Bréif berücksichtegt sollten:
- Vergiesst Äre Bréif mat Dank vum Täter. Dank Iech fir d'Experienz déi Dir kritt hutt a schreiwt wat nëtzlechst Lektioun Dir aus der aktueller Situatioun léieren kann.
- Da musst Dir d'Tatsaach feststellen, wat geschitt ass: "Jo, et ass geschitt. Ech war beleidegt, verroden, opginn an sou weider. " "Jo, ech hunn falsch, ech war Angscht, ech hunn ...".
- Nodeems Dir alles gemaach hutt, kënnt Dir matenee beherrschen Emotiounen ze schreiwen. Beschreiwt se am Detail, alles wat Dir mengt, alles wat reißt. Dir kënnt d'Schold unerkennen a bedauere mat engem Bréif: "Ech hate mech fir ...", "Ech si bereet Iech fir Stécker fir ..." ze rullen. Dëst sollt alles den Haaptdeel vun Ärem Schreiwen bilden.
- De leschten Deel vum Bréif sollt aus besteet aus deem Dir beschreift, wéi Äert Liewen geännert huet. Vergiesst net ze schreiwen iwwer wéi et sech ännert nach no enger gewëssen Zäit: ee Mount, ee Joer, zwee ...
Wann Dir Iech am Detail soen wéi Dir Äert Liewen a puer Joer ännert, da sidd Dir mat der Task gemaach. Dir wäert also all onsympathesche Erënnerungen ofsoen.
Spiller mat Reason
Heiansdo Erfahrungen sinn ze staark, an d'Leit si einfach net mat hinnen ze zéien. An dësem Fall wäert en Psycholog hëllefe fir ze begleeden, ze reworkéieren an alles ze iwwerliewen. Haut ginn et vill verschidde Methoden, mat Leit ze schaffen, déi Traumatismus erlieft hunn. Dëst kann Arthropathie, kierperéierter Therapie, Spilltherapie (gemeinschaftlech ënner Kanner), eng Method fir d'traumatesch Erléisung duerch Bewegung vun den Ae vum amerikanesche Psycholog D. Shapiro ze verwierklechen.
Vergiesst net, datt Leit, déi Traumatismus erlieft hunn, net an Trance agefouert ginn an erzwongen sinn, Entspanungstechniken ze relaxen. Dëst kann d'Situatioun vergréisseren. Et sollt gedroen ginn, datt fir all Persoun Dir fir Äert eegen Approche an Behandlungsmethod sinn. Wat fir e puer e einfachen Trouble kënnt, dann fir anerer kann et e wierklech eeschte Verletzung sinn.
Et ginn Situatiounen, wann et schéngt eis ze sinn datt mer kënne erholen. Et ginn och e puer, wa mir einfach net selwer kënne hëllefen. Awer wéi kënne mir verstoen datt mir speziell Hëllef brauchen? Et ass einfach:
- Wann Dir aner Leit iwwer Är Problemer soen, awer et ass et net méi einfach ze maachen, awer just nach méi schlëmm, da kontaktéiert e Psycholog. Wann Är Emotiounen iwwerlooss Iech méi, dann bedaueren Dir Iech aner ze entdecken.
- Wann Dir all d'Erënnerungen un enger ongeschaafter Situatioun erhoffe kann, nie zu esou Zäit, isoléiert Iech net vun der Gemeinschaft a schloen net selwer. Dir sidd schlecht wéi et ass, raus an d'Strooss, kommunizéiere mat Leit, gitt an d'Theater'en IKINO. Dir wäert séier erholen.
- Wann Dir Iech déi ganz Zäit mat moralesche Nervenspannung erauskoum, dann iwwer d'Zäit wäert et den ganzen Kierper beaflossen. Dir fänkt un eng Schwächt am Kierper, Muskelen ze fillen, Dir kënnt Schmerz am ënneschten Réck oder zréck. Insomniac, Reizbarkeet, Spannung entwéckelt sech an engem chronesch depressivt Staat. Sou eng Tatsaach ass net recommandéiren, medizinesch ze behandelen. Tatsächlech hëlleft de Pëllen net ze vergiessen wat alles geschitt, sie hëlleft Iech nëmmen eng Zäit laang ze relaxen. Dofir, wann esou e sougenannten Symptomer, de Dokter soll direkt goen.
A schlussendlich
Am Liewen ass et vill Schwieregkeeten. A mir kënnen dat net änneren. Alles wat mir maache kënnen, ass léieren a gewollt Saachen ze gewannen an d'Iddi unzehuelen datt Dir net zréckkënnt. Dir kënnt Iech net mat engem onerwaartende Mann ze veruerteelen, et wäert net nëmmen den Nervensystem beaflossen, mee och Är Gesondheet sinn. D'Stress sinn d'Ursaach vu villen seriöen Krankheeten: de Kardiovaskuläre System, d'Schilddrüs, d'Bauchspeicheldrénk an och Onkologie. Glécklech haut kann een op d'Hëllef vu Psychologen a Medikamenter goen . Dëst hëlleft eis, eng oder souguer déi schwéier Situatioun ze bewäerten. Kuckt iech selwer, kleng Meedercher a bleift ëmmer schéi a gesond.