Firwat brauch Dir en Dag Schlof fir eng erwuesse Persoun?

Heefeg ass deen, deen denkt, datt den Dag Dagesklappt nëmmen fir Kanner gebraucht gëtt, an e erwuessene Dagesofstrum net e noutwennegen Luxus ass, ouni deen Dir ouni. Wann Dir e klenge Schlof an der Mëtt vum Dag kritt, wäert dëst e gudden Effekt op d'Qualitéit an d'Produktivitéit vun Ärer Aarbecht hunn, souvill Perséinlechkeet bei de Leit déi intensiv intellektuell Aarbecht beschäftegt, kritt een Dag Schlof. Wéi mer den Leonardo da Vinci kennen, hunn de Thomas Edison an den Albert Einstein eng Gewunnecht, 2 Mol am Dag ze schlofen. Firwat brauche mir en Dag Schlof fir eng erwuesse Persoun, léiere mir aus dëser Publikatioun.

Firwat brauch Dir en Dag schlofen?
Déi Persoun, déi gestuerwen ass, funktionnelt besser, dofir, ier Dir op déi nächst Aufgab bewegt, ass et nëtzlech ze Zäit fir Schlof ze hunn. Dagmooss schlëmm um Aarbechtsplaz reduzéiert de Stress a méi oft d'Aarbechtsproduktivitéit. Wann mëttes un enger Paus fir e Rescht vun enger Dag geholl gëtt, verbessert d'Effizienz an d'Konzentraktioun vun der Opmierksamkeet, d'Kraaft erhéijen a bréngt en grouss Virdeeler fir d'Gesondheet vun der Menschheet. Während dem Schlof erlieft een Erwuessene, vergësst iwwer Suergen an Eitelkeeten an, opwakselt, fillt sech voller Energie an ass komplett rustéiert.

Dauer vun engem Dag schlofen
Spezialisten am Schlof recommandéieren eng erwuesse Persoun fir de Dag vun 15 bis 30 Minutten ze schlofen, fir datt nom Schlof fillen net futti.

De Benefice vun Dagmooss schlofe fir e erwuessene Mann
- Deem Dag schléist Erliewert Stress a verbessert d'Opmierksamkeet. Déi meescht Employeuren hunn hir Virdeeler dovun ofginn, an den Wonsch vun den Animateuren erméiglechen e Schlof z'erreechen;

- D'Tageszeit schlëmm verbessert Kreativitéit an Imaginatioun. No esou engem klengen Rescht sinn déi bescht an grouss Ideen a Gedanken komm;

- D'Tageszeitung fir eng erwuessent Persoun verbessert Stëmmung, Erënnerung a Reaktioun. Dëst ass e super Wee fir Müdegkeet ze vermeiden. Drëtt, Dokteren, deenen hir Beruffungen eng oder e weidert, mat Konzentratioun vun Opmierksamkeet verbonne sinn, maachen d'Dagmooss schlofen net. Et ass nëtzlech fir Studenten ze schlofen am Dag, duerno ass déi erfuerene Informatioun arrangéiert a besser erënnert;

Fir Leit, déi manner wéi 8 Stonnen schlofen, ass den Dag schlofen noutwendeg. Wësse dës Moossnam a vergiess datt dee Dag schlofen nëmmen ergänzt, an ersetzt d'Nuecht schlofen.

Deem Dag schléift de Häerz ze retten
Ënnersichung vun den Angestellten an der Harvard Medical School huet dee Dagmoos schlofen datt mer eis vu kardiovaskuläre Krankheeten retten. D'Resultater vun der Forschung huet gewisen datt fir déi Leit, déi am Dag schlofen, de Risiko vum Doud vu Häerzkrankheeten reduzéiert gëtt, fir 40 Prozent fir Leit, déi am Dag schlofen.

D'Studie betrëfft 24.000 Leit tëscht dem Alter vun 20-86, déi ni Krebs bestrooft hunn, an déi net Häerzattacke hunn. D'Observatioun vun den BDe gedauert ongeféier 6 Joer, se waren verlaangt datt se am Detail iwwer hir Gewunnechten a Routine vum Dag informéiert ginn.

Wéi et awer erauskënnt, hunn déi Leit, déi de Virdeel fir den Dag schlofen Gefaassung vum Doud vu Häerzkrankheeten verréngert gi waren um 37% gekuckt, a sou waren d'Dauer vum Schlof 30 Minuten, an d'Intervalle fir den Dageslaang schlofen 3 Mol an der Woch. Kuerter Intervallen fir den Dagesendeg, reduzéiert den Risiko vum Doud vu Häerzkrankheeten ëm nëmmen 12%.

D'Wëssenschaftler associéieren d'Noutwennegkeet vum Dagmooss schlëmm mat der Tatsaach, datt et e positivt Effekt op d'Niveau vu Stresshormonen huet, well hiren Exzess ass mat engem erhéigen Risiko vu Strokes an Herzinfarken ass.

Daytime Juice verstäerkt d'Gesondheet
Amerikanesch Fuerscher schlussendlech datt dee Dagmooss fir 45 Minutten reduzéiert ass, stäerkt d'Gesondheetssécherheet, de Blutdrock, wann ech owes nach eng Persoun schleefe wéineg Stonnen.

Dagmooss schlëmm ass gutt fir de Gehir vun engem Erwuessenen. Studien, déi vu Wëssenschaftler an der University of California geleescht goufen, hunn gewisen, datt dës Participanten déi am Dag an eng halle Stonn geschlof hunn hunn exzellent Resultater an komplexen Tester gemaach, am Verglach zu denen, déi net schlofen. E weidere Studium vun der selwechter Universitéit huet bewisen, datt de Pilot de Fluch während de Fluch fir 24 Minutten, (während deem de Pilot de Fluchhafen flitt), erhéicht d'Opmierksamkeet vun der Pilot um 54% a verbessert d'Performance vun der Pilot um 34%.

Laut Wëssenschaftler ass d'beschten Zäit fir den Dag schlofen vun 13:00 bis 15:00.

Wéi schlau richteg?

- fir Schlof, wielt eng roueg a roueg Plaz;

- eng Bande op Äeren Aen ofleeden oder d'Liicht ze reduzéieren, well et ass méi einfach am Dout schlofen;

- wann et esou eng Geleeënheet ass, gehéiert och roueg Musek. Hie schléift gutt mat Musik, dat heescht datt de Gehir an de Kierper méi roueg maachen;

- trennen all Telefonsdeeler;

- Gitt d'Alarm fir 30 Minutten fir op eng hallech Stonn opzemaachen an net a schlofen an engem déif Schlof;

- Eent engem Dag Schlof trëfft eng Taass Kaffi. Kaffinine invigoréiert an wäert handelen, wann Dir schonn erwächt sidd, wat heescht dass Äert Erwuëssung einfach an angenehm;

- fir endlech e gudde Rutsch aus no engem Dag Schlof, Gespillt mat Kale Waasser.

Mir wëssen d'Rôle vum Dag schlofen am Liewen vun all Erwuessenen, a wat et geet.