Als éischt musst Dir sou vill Geméis wéi méiglech konsuméieren. Si sollten an Ärer Ernährung an enger alldeeglecher Basis agehal ginn. Déi nëtzlech ass Geméis, déi e hellgréng oder hell orangefarben Faarw hunn. Dëst ass eng Zalot, Muert, Spinat. Si ginn de Kierper regelméisseg mat Vitaminen, Mineralien, Mikroelementen a Planzfasern.
D'nëtzlech a schiedlech Fetter verstoen. Net all Fette schiedegend sinn. Si sinn souguer nëtzlech fir den Kierper, besonnesch fir déi al Leit. Steigerung vun der Liewenserwaardung gëtt duerch Wäertstoffer vun Oliven a Sonneblummen befördert. Ee Eeelsten pro Dag ass genuch. Mee et ass besser, Botter opzehuelen, mee fir Kéis an Fleesch an Minimaldosen ze konsuméieren.
Et ass ganz nëtzlech fir ze bewegen a respektéieren. All Dag, eng einfach Übung zu enger Zäit praktesch fir Iech, maachen kleng Schwieregkeeten an der frescher Loft ënner gréngen Flächen am Park oder ausserhalb der Stad.
Loscht Tubak a Alkohol. Jo, Dir hutt e puer Mol héieren an Dir wësst iwwer dee vill onendlech grouss Schued vu Fëmmen an Alkoholismus. Awer fir se unzeleeën ass net iwwerflësseg. Allerdéngs ass et net néideg, fir Alkohol komplett z'erméiglechen. Gutt Wäiner ginn och profitéieren wann se duerch e Gramm vun 150 Dag konsuméiert gëtt.
Ee vun de Geheimnisse vun der japanescher Loungevitéit, no dem japanesche selwer, sinn positive Emotiounen. Si bleiwen net nëmmen am Kapp, mee och kontrolléieren verschidde kierperlech Reaktiounen vum Kierper. Maacht Iech keng Suergen a maachen keng Suergen iwwer Mängel, besser ze froen an all kleng Saachen. Duerno produzéiert d'Immunitéit Zellen T a B, déi de Kierper vun verschiddene infektiologesche Krankheeten, ënner anerem Kriibs schützen. Mä während der Trauer oder Nervositéit ginn dës Zellen net produzéiert. Den Immunschutz gëtt geschwächt.
Force de Brain an d'Aarbecht. Besonnesch opweises op Aufgaben, déi d'Zonen, déi fir Äert Gedächtnis verantwortlech sinn, permanent ze luesen.
Een anere Grond firwat d'Japaner esou laang liewen, läit an hirer Fäegkeet ze relaxen. Gitt Stress net of. Besonnesch an eis schwiereg a stierf Iwwerzeegungen. Konstante Spannungen féieren e Panneau an der Aarbecht vum Kierper.
Vergiesst net datt genuch Zäit fir Schlofzuel ze genéissen ass. Hien verdeelt seng Gedanken an huet de Kierper e Rescht. Slows Heart Rate a reduzéiert Arteriellen Drock. Restauréiert de System vun hormonellen Ofschnëtter. A souguer Wounds drénken méi séier an engem Dram.
Maacht net. D'Kierpermiessungssystem muss ëmmer trainéiert ginn. Vergewëssert Iech de Raum. Heiansdo, erméiglecht Iech e klenge Kéis. Dann wäert de Kierper net a Schutzmooss aus der Infektioun entspanen, a wäert ëmmer an engem Ton sinn, bereet fir all infektiiv Attacke z'entwéckelen.
Net iwwerhaapt. All déi laang Liewer waren moderéiert an der Ernährung, a si hunn ganz kleng. Probéiert e puer Deeg net méi wéi 2000 Kalorien ze verbrauchen. A vergiessen net, an der Diagnos verschidde Vitamine, besonnesch A, E an C.
Oft laachen. Laacht ass déi selwecht kierperlech Übung. Während Laachen, vill Muskelen schaffen. D'Muskelen vum Gesiicht, Bauch presse, Diaphragma a Magerwierk. Sauerstoffreserven an de Zellen ginn erneiert, bronchi an d'Lunge geriicht ginn, an den Atemwege gëtt erausgeholl.
A dës Geheimnisser hëllefen de japanesche Liewen laang? D'Wahrheit an hinnen ass näischt ongewéinlech a mysteriéis, se ze beobachten ass net schwiereg an net lued! Firwat net probéiert ze folgend? An déi laang glécklecht Liewe waart Iech!