Drénken méi.
Ech muss Iech zouginn, am Wanter si mir net am beschte Wee. Mangel u Vitaminen ass oft kompenséiert duerch e grousst Betrag vu kaloriege Liewensmëttel, wéinst dem wat de Magen opkënnt. Déi bescht Saach, déi Dir am Ufank vu Fréijere maachen kann, ass d'Gefill vum Hunger ze verleeden, wann Dir méi Flëssegkeet am Dinner oder och anstatt dat ass. Drénken méi Jusen, Kräuter Dekoektiounen, Bouillon. Dëst wäert hëllefen den Magen ze füllen ouni Risiko e puer Extra Pounds ze maachen. Ausserdeem, Kräider-Dekoctiounen, zum Beispill, vu Rousegeschichten, hëlleft Iech mat Müdegkeet ze bewäerten an de Kierper natierlech auszedrécken.
Benotzt d'Traditiounen.
Profitéiert vun der Erfahrung vun alen Zivilisatiounen. Wësst Dir datt an den alen Deeg Leit gegleeft datt d'Tounë och eis Gesondheetszoustand auswierken? E puer kënnen heelen, awer e puer kënnen d'Harmonie vun eisem Kierper zerstéieren.
Wann Dir Loscht vu Angscht, Angscht, Angscht an der Verhënnerung vum Stress ze verhënneren, sot e kuerzen "fu" Sound op Aushalung.
Wann Dir Iech am Kierper am Kierper ageschränkt sidd, kënnt Dir vun dem laange Klang "i-and-u" gehollef halen, während de Verspéidung vum Atemgespréich.
Wann Dir mat der Moundgesell geréit, probéieren ech a se ze laang "pho-o-oh-oh" ze soen, sou datt Dir méi fréi wackelt.
All Virsiicht kann e puer Mol am Dag repetéiert ginn, awer net méi wéi 3 Mol an enger Sitzung. Wann Dir Schei ass, fille dës Übungen ouni Zeien an d'Erënnerung datt d'Ruffen net néideg sinn.
Geet e richtege Liewensmëttel.
Während dem Wanter kënnt Dir vläicht net méi erfëllen, nei Platen aus enger zimlech limitéierter Ofwécklung vu Liewensmëttel z'erfëllen. Elo ass d'Zäit, Iech selwer eng Paus ze bréngen an ophalen ze kachen. Zimlech rau Geméis a Uebst enthält vill Vitamine a Nährstoffer. In extremen Fäll, kënnt Dir se Baken, awer net fritt oder koennen.
Mellt Iech fir eng Massage Therapeut.
Regelméisseg Prozeduren hëllefen Iech vu souvill Kilogramm, Cellulite ze halen, d'Blutzirkulatioun a allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren. Dir kënnt d'Mass selwer selwer maachen. Fir dëst ze maachen, reift just mat engem wäisser Wäschstouss mat der Unzuel vun e Kierper oder Crème.
Wielt Iech gemittlech Schong an Underwear.
Fréijoer ass eng gutt Zäit fir erëm ze goen. Wann Dir am Wanter an den Frost bezitt, dann am Fréijoer d'helle Sonn an d'waarme Suen Iech net hëllefen, de Grond ze fannen fir sech doheem ze sëtzen. Wann Dir an der Frësch Loft op d'mannst e puer Stonnen pro Dag verbréngt, kritt Dir d'Qualitéit vum Schlof a Stëmmung verbessert. Walking wäert hëllefen, d'Stagnatioun vum Blutt an d'Iwwerbezuele fir gläichzäiteg ze halen.
An an enger komforteger Kleeder a Schuede kritt Dir ganz schéin, wann Dir eng gutt Gesellschaft ze fannen.
Temperéiert.
Am Wanter war et nach Angscht, datt Dir selwer iwwer Kale Waasser an d'Luuchten denkt. Awer mam Begrëff Waasser ass et waarm ginn an Dir kënnt dës nëtzlech Prozedur leeschten. Start mat engem Kontrast douch an däitlech méi kleng d'Temperatur. Dann, wann Dir mat niddregem Temperaturen benotzt gëtt, gewuer ze ginn fir Kale Waasser direkt no der Dusch ze schéissen. E Mount méi spéit fillt Dir den Ënnerscheed.
Laachen.
Positive Emotiounen beaflossen eis staark physesch Konditioun. Et gëtt beweist, datt Leit, déi oft laachen a positiv an d'Liewe sinn, manner Wahrscheinlech krank sinn a leiden ënner saisonal Depressioun. Dowéinst verbréngen Zäit an lëschte Firmen, humoristesch Programmer kucken, lëschte Bicher liesen a kucken Är Lieblingscomédië. Dir wäert d'Approche vum Fréijoër och méi séier fillen.
Beim Versuch, décke, méi häerzlech an glécklech ze ginn, wann de groen Wanter, net iwwerdréit. Denkt drun, datt mir all aus Avitaminose leiden, och wann mir mengen datt et net esou ass. Loosst Iech net mat exzesséierter kierperlech Ustrengung ze laden, probéieren genuch ze schlofen, do Übungen an drénken Vitamins. Mat der Hëllef vun dësen net komplizéierte Manipulatiounen, kënnt Dir besser kucken, während d'Ëmlafbunn just beginnt ze verstoppen an an der helle Sonn ze gleewen, wéi schrauende Spatz.