Wat de Magen betrëfft, laut Experten gët et vill Fehlzeen. Awer wat weess Dir wierklech iwwer de Mett?
De Mage kann eng Quell vun enger grousser Varietéit vun Discomforts ginn: e Gefill vun Ënnerorientéierung, déi mir eis ëmmer erëm iwwerzeegen; Bloattéierter, wéinst deenen mir d'Zipen net zipsen kënnen; Gase kënnen eis souwuel den onopfällegste Mënsch am Büro oder Lift maachen. Zousätzlech kann de Magen e gesonden Gesondheetsproblemer verursaachen.
Elo vill Leit, laut Experten, hunn ganz wéineg Wëssen op der Käschte vum Verdauungstrakt an der Bauchaktivitéit - dat ass nëmmen ee Grond, firwat Bauchproblemer méi laang a méi schwéier behandelt.
Experts argumentéieren datt et e puer bekannte Mythen iwwer der Gesondheet vum Magen sinn, a vill vun hinnen kann verhënneren datt déi Problemer am effizientesten ze läschen.
Heiansdo ass et geschitt, datt e zimlech komplexe, erschrecken a komplexe Problem ass, awer tatsächlech läit d'Léisung op der Uewerfläch, awer nëmmen wann Dir verstitt, wou d'Misconceptiounen a wou d'Mythen sinn.
Fir ze verstoen, hunn d'Dokteren-Expertë fäerdeggestallt, e puer vun de Rätselen iwwer Magenwierkproblemer ze klären. Loosst eis no gesinn, wou d'Wourecht ass, a wou Wëssenssaiten, einfach Dir an Dir kënnt iwwerpréift, tatsächlech weess Dir vill iwwer de Magen.
Myth Nummer 1. Verdauung ass haaptsächlech am Bauch.
Dëst ass en Mythos. De gréisste Deel vum Verdauungsprozess trëfft am klengen Darm. De Bauch trëfft Nahrung, nimmt et, mëscht et an a fänkt un ze schloën bis se an chyme (gruel) gewandelt gëtt. Duerno kommt de Gruel a kleng Portiounen an de klengen Däitscht, sou datt den Haapt Verdauungsprozess geschitt.
Ausserdeem muss et feststellen datt d'Liewensmëttelen net an dëser Reiefung verdaut ginn, déi Dir dat verbraucht hues. Denkt drun, datt am Mier d'Nahrung mëscht, an dann ass se op kleng Där in klenge Portioune geschéckt.
Myth Nummer 2. Wann Dir äntwert manner Manner iessen, da schéngt de Bauch Volumen séier zréckzekréien, well Dir e staarkt Gefill vu Hunger net erliewen.
Dëst ass en Mythos. An engem Erwuessene bleift de Magen iergendeppes nach déi selwecht Gréisst, och wann Dir ufänkt ze iessen, wéi e Kitten, ass natierlech eng Ausnahm, wann Dir d'Operatioun gemaach huet fir den Magen ze reduzéieren. Wéinst der geréng Quantitéit vu Liewensmëttel, de Magen wäert net erof goen, awer "den Appetitenzähler gëtt zréckgesat", sou datt Dir net vill Hunger fillt, well Dir kënnt vermeiden datt d'Iesse gesammelt ass, déi Dir selwer gefrot huet.
Myth Nummer 3. An dënnen Leit huet d'Natur eng kleng Quantitéit vu Bauch verglach mat ville Leit.
Dëst ass en Mythos. Natierlech ass et schwiereg ze gleewen, awer d'Gréisst vum Magen huet näischt mat Gewiicht oder Gewiicht Kontroll ze maachen. Leit, déi dënn sinn an hir, hunn e ähnlechen Volume vu Mauere oder souguer méi wéi voll Leit, déi gezwongen sinn, hiren Gewiicht all hirem Liewen ze kontrolléieren. Vesnikak bezitt sech net op de Volume vum Magen. Iwwregens, souguer Mënschen, déi d'Operatioun iwwerlag hunn, fir de Volume vum Magen op d'Gréisst vun Nues ze reduzéieren, all déiselwecht Gewiicht.
Myth Nummer 4. Ausübungen op der Simulatioun fir Knuewelek oder abdominal kënnen d'Gréisst vum Magen reduzéieren.
Dëst ass en Mythos. Kee Sport kann d'Gréisst vum Magen net änneren, mee kann Fett verbrennen, déi ëm d'Taille an de Bauch accumuléiert. Ausserdeem kënnen d'Bauchmuskelen verstäerkt ginn, Teile vum Kierper, déi ënnert der Membran sinn, an där de Magen an aner wichteg Institutiounen sinn.
Déi interessant Saach iwwert d'Struktur vum Kierper ass datt de Deel vum Fett, deen am meeschte Schued ka maachen, net fir eis ze gesinn ass. Et ass an der sougenannten Epiploon, et ass eppes wéi e Blat deen déi intern Organer ëmbréngt.
Déi Leit, déi vill Gewiicht hunn, hunn ganz oft vill Fett tëscht hiren internen Organer. Et ginn Fäll, wou de Fett d'Leber ëmgëtt, a sou dank as datt d'Hepatitis entstoe kann, a wann de Fall ganz schwéier ass, da kann hie komplett refuséieren. Allerdéngs ass et gutt Noriicht: e gesonde Liewensmëttelssystem hëlleft Iech net nëmmen Fett ze verléieren, déi Dir gesinn, mee och d'Inwardness kann net mam blouss Auge gesinn ginn.
Myth Nummer 5. Produkter, déi onverfloesslech Faser hunn (onléislech an Waasser), manner provozéieren a brennen als Produkter, wou d'Faser eréischt am Waasser gëtt.
Et ass richteg. Vill Leit si iwwerrascht, wann se gesot ginn, datt se e puer Produiten fir eng "weichere" Faser geholl hunn. Inhaltsverzeechnes Léisungsgefill ass Produkter wéi Erbiewensmëttel, Eegeliicht, Bounen a Citrus - esou Produkter kënnen d'Gasbildung an d'Schwellung provozéieren, awer onléisen Faser ass an Kraut, Karotten, Vollkorn Brot, Béier a Weess-Flakelen fonnt. Wat ass d 'Ursaach? Blannmëttel a Gasformatioun ass d'Resultat vun der Aktivitéit vun der Darmflora, déi esou néideg ass fir d'Verdau vun löslecher Cellulose. Awer onbestänneg Faser ass net verdaut, also gëtt et keen Kontakt mat der Darmflora, d'Vee-Gase ginn net geformt.
Denkt drun: onléislech Glasfaser net Gasen bilden, sou datt et de Volume an d'Frequenz vun der Definitioun erhéigen kann.
Mythos Nummer 6. Et ass den effektivsten Wee fir zitt de Sodbrennen (Säure-Reflux).
Et ass richteg. Déi manner Sauer geet an d'Speiseröhle zréck, déi manner Problemer ginn et mat der Botzung. Natierlech ass et schwéier ze gleewen, mee wann Dir hallef Kilogramm an der Géigend vum Déier verléiert, kënnt Dir e favorabelen Ännerungen erliewen - e exzellent Beispill vu Schwangerschaft. Mat der Zäit wuessen d'Embryo a gëtt sech entwéckelt, dofir dréit d'Ingenieure vun den interne Organer, de meeschte brutal Béierbuet, mee wann e Kand kënnt an d'Organer aus dem Drock erausginn, brongt Sodbrennen. Dee selwechte passéiert wann Dir Gewiicht am Bauch verléiert, och e klengen, awer den Effekt ass direkt direkt erkennbar.
Opgepasst: Vill Leit verléiere Gewiicht fir eng Aämie ze halen, dofir ass och schonn an den éischten Deeg vum Programm dënnend dierwen et méiglech, e positiven Effekt op e Feier ze froen.
Mythos Nummer 7. Wann Dir eng Nuecht hutt, gëtt de Gewiicht méi séier wéi mam Iessen den ganzen Dag erreecht.
Dëst ass en Mythos. Vill Experten soen datt mer voll vu Fett sinn, wann mir méi Kalorie konsuméiere wéi mir verbréngen. Och wann et eis logesch ass, datt mir Kalorien effizient a séier mat Iessen fir d'ganzt haut maachen, wéi wann mir déi selwecht Portioun vum Iessen virbetter benotzen, mä an der Wierklechkeet ass d'Gewiicht net op engem 24 Stonne-Zyklus baséiert. Wann all déi Kalorie déi mer mat Iessen iwer eng gewëssen Zäit hunn, méi grouss d'Kalorie vun deene mer aus der selwechter Zäit konsuméieren, wäerte mer méi houfreg sinn.
Viru kuerzem sinn d'Déierstudien ausgezeechent ginn, wat hat ze weisen datt wann Dir eppes beim Iessen schmaacht, da kënnt Gewiicht Gewiicht verhënneren. Wann Dir iesse geet Nuecht, da bréngt de deegleche Regime vum Kierper a verännert den Niveau vun Hormonen, déi de Geschmaacht kontrolléieren, an dat wäert zu Gewiicht gewannen.
Mir schwätzen aneschters, et sollt ëmmer an eise Kapp sinn a drun erënneren datt wa mer nervös oder midd sinn, da gëtt d'Liewensmëttel, déi virum Schlofzëmmer benotzt ginn, méi Verdauung maachen, zu Schwellungen, Sodbrennen a Gasformatiounen. Den Darm huet säin eegene «Gehir», wat hëlleft fir datt d'Liewensmëttel duerch den Verdauungstrakt rëm genuch sinn an am richtege Tempo. Wann d'Müdespuddoleleva - normalerweis passéiert ass am Ende vum Dag - de "Gehirn" am Darm ass midd. Dofir ass d'Aktivitéit verringert an d'Nahrung geet méi lues duerch dem Verdauungssystem.
Myth Nummer 8. Een Eegeschossenbitter Sandwich a Kriibs, deen nëmmen 200 Kalorien enthält, kann den Appetit besser kontrolléieren wéi déi üblech Cracker, déi d'selwescht Kalorien enthalen.
Et ass richteg. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt d'Fette vill méi lues verdaut sinn wéi Kohbhydraten, sou datt se méi laang am Bauch länger bleiwen, dat heescht datt mir méi Séisses nodenken no eppes ze iessen eng kleng Fett aus.
Myth Nummer 9. Beans provozéiert Gas an all Mënsch, an näischt kann et gemaach ginn.
Dëst ass en Mythos. Bean enthält vill Zocker, a fir seng proper Assimilatioun gëtt e speziellen Enzym gebraucht. E puer Leit hunn dëse Enzym méi wéi anerer. Dofir ass manner wéi Dir dësen Enzym, dest méi Gas gëtt Äre Kierper vu Formen ze verdauen. Wat fir dëst ze maachen? D'Studien hunn et gemierkt datt et nëtzlech ass virum Iessen fir d'Mëttel benotzen déi d'noutwenneg Enzym fir d'Asimilatioun vun Zucker hunn. Dir kënnt d'Bildung vu Gas reduzéieren, wann Dir Fongen hutt, déi Simethicone enthalen. Et schwächt de Pull op d'Gasblasen, déi nom Nährstoffer bäibehalen, a kämpfe mat Gase.