Wéi kënnt Är schlank Figur nom Gebuertsdaag? Dëst ass eng ganz populär Fro vun de jonke Mammen an déi déi séier wëlle si sinn. Mat adequat Diät a Bewegung, kënnt Dir Äre Kierper an Uerdnung setzen an eng schlank Figur behalen. Kee Fall gitt net an extremen, well exzessiv kierperlech Ustrengung, an esouguer méi, kann de Fasten dech a fir d'Kanner schueden. Et ass net néideg, fir Gewiicht staark ze verléieren, well d'Haut hängt einfach, et ass ganz ellend.
Et soll kleng Portioune sinn, awer dacks - 5-6 Mol am Dag, an d'Ernährung vun enger Pfleegfrau muss voll a balancéiert sinn. Dir musst all Dag Fleesch, Brot, frësch Uebst a Geméis iessen. Also spuert Dir Är schlank Figur no enger Gebuert. Awer iwwregens, vergiesst net datt de Däitscht och regelméisseg leet - eemol am Dag, am léifsten gläichzäiteg. Fir net vun der Verstopzung leiden, drénken nach eng Glas vu Kefir a muer, op engem eidle Magen, e Glas Waasser.
Wann all déi extra Päck an Fett zerklappt gitt Dir keng Reschter, a Dir kënnt net Gewiicht verléieren, wat maacht Dir fir Är schlank Figur nach der Gebuert ze halen? Huelt Äre Menu esou héich Kalorie-Liewensmëttel wéi d'Sourcreme, d'Creme, d'Mayonnaise, d'Fettfleesch, d'Schockela, Séisses, Konserven, Miel a Fett. Mä esou Liewensmëttel wéi Joghurt, Joghurt, Häre Kéis, Kéis, Fësch, Mager Fleesch, Greens, Fruucht a Geméis sinn ganz nëtzlech fir Är Figur. Getränker am beschte fir ze drénken ouni Zousatz vun Zocker, Zaloten, déi mat Geméis an Oliven gekleet sinn, et ass besser fir frësch oder gekachten Geméis (ausser de Kartoffel) ze koennen.
Observéiert d'Regelen:
- Wäiss dech regelméisseg (eemol pro Woch);
- Sucht Iech net mat aner Saachen beim Iessen (Liesen, Fernsehsendunge kucken). Liewensmëttel gëtt besser absorbéiert an bréngt méi Virdeeler, wann et Freed ass.
- wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren, gleewe mir datt Dir definitiv positive Resultater kritt.
- wann Dir iech musikaléiert héiert, probéiert et ze danzen, well all Bewegung eng physesch Laascht op de Kierper ass.
- wann et méiglech ass, de Lift net benotzen. Walking ass ganz nëtzlech fir Frae déi probéiert e Gewiicht iwwerhuelen ze loossen.
- Är Positéit kuckt. Eng Fra sollt scho schéi sinn, mat engem richtege Réck, schéi Schulden.
- Dir sollt net decouragéiert sinn. Eng gutt Stëmmung an e weibleche Lächeln - dat geet d'Leit un eis. Liewen ass schéin, egal wéi vill Dir waacht.
Keen selwer kucken ass net sou onerlaabt a schwiereg wéi Dir denkt, Dir musst nëmmen méi oft soen wéi Dir vun der Äusserung kucken. Erlaabt Iech net ze stoppen, beläst de Bauch oder bitt är Beem, als schrecklech. Zäit fir Sport kann fonnt ginn, wann Dir probéiert hutt. Just behandelen kierzlech Übungen als eng Aktivitéit, déi net vermësst gëtt. Et ass ganz wichteg fir Iech. Dir kënnt éischt mat engem 20-minute Gymnastik 2-3 mol an der Woch trainéieren. Wat ass 20 Minutten? Guer näischt! Wann Är Muskele méi laang Zäit bereet sinn, kënnt Dir d'Gymnastik 30 Minutte 4 mol d'Woch ginn.
Gitt der Gymnastik, wann et praktesch ass fir Iech, zum Beispill, am Dag wou d'Kand schléift. Just einfach keng Übungen fir e vollen Magen maachen, et ass besser fir 2 Stonne no ze iessen an 2 Stonne no Gymnastik ze ginn, et ass besser net iessen iergendeppes, well d'Virdeeler vun der Bewegung ganz merkbar sinn. Profitéiert vun Gymnastik Dir fënnt béise spéit direkt: Atemung, Blutzirkulatioun wäert verbesseren, Liewensqualitéit an Optimalismus wäert eropgoen. A wat fir eng Wichtegst ass Är Figur méi dënn a festgehalen.
Virun Gymnastik maachen d'Luucht vum Zëmmer, am Summer ass et besser, d'Fënster opzehuelen. Gitt d'Übungen mat den einfachsten op a féiere sech dann op déi komplex. Déi éischt Kéier no der Klass fillt Dir d'Pain an d'Muskelen, d'Spannung ass eng normal Sensatioun, déi duerch e puer Deeg Training trainéiert. Gitt méi Opmierksamkeet fir d'Übungen, déi Är Problemfelder korrekt këmmeren: Magen, Gesiicht, Këscht. Während der Gymnastik ass et nëtzlech fir Iech am Spigel kucken ze kucken ob Dir gutt Übunge mécht. Gitt Gymnastiker an enger komfortabeler Form, am Summer kënnt Dir e Bimbes trauen.
Iwwerwaachung während Ärer Sitzung - et soll déif sinn, glat, gratis. Do gymnastics maachen, da sollt Dir net datt Dir Iech e puer Deeg méi schlank a vegan ginn wäert. Neen, alles Zäit brauch. Mee Dir verstäerkt net nëmmen Är Figur durch Sport ze maachen, awer och Är Gesondheet. Gymnastik ass eng super Manéier fir Är schlank Figur nom Gebuertsgemeng ze halen.
Mir schwätzen iwwer d'Tatsaach datt eng Fra sollt eng Fra a no enger Gebuurt bleiwen, sollt een net nëmmen hir schéi a schlank Figur bewäerten. D'Erscheinung vun enger Fra ass och wichteg. Vill Fraen, déi doheem sëtzen, mengen, datt d'Kleeder während dem Congé de maternité keen Sënn sinn. Firwat këmmert de luxuriéise Outfits, wann Dir ëmmer d'Zäit mat dem Kand verbréngt? Natierlech kënnt Dir chic Kleeder net kaaft, awer och doheem sëtzt Dir Iech feminin, attraktiv a kleng. Är Kleeder sollt comfortabel ginn. Wann Är Figur no der Schwangerschaft liicht verstäerkt ass, dréckt net de Kleederschaf ze änneren. Dir kënnt Är schlank Figur bäi séier zeréck. Fir mat de Kanner këmmeren kaaft bequem, awer gläichzäiteg schéi Saachen: Vergiesst net iwwer Röcke, Kleeder. Denkt drun datt eng jonker Mamm sollt bléien an schéi sinn!
Ech wënschen Iech Gléck, Schéinheet an Gesondheet.