Eis Rotschléis iwwer d'korrekt ufroen ass onwahrscheinlech keng Diät oder eng Art Neoliessen. Dës Tipps am Kache sinn bekannt, hunn awer laang hir Validitéitreegelen a Prinzipien vun der Ernährung bewisen.
Sammelen zesummen, dës Tipps si Klerheet un d'Koppelen bréngen, voll mat neijouden Diessen, déi sech matenee verwiesselen. Vläicht, vill Leit sinn gefrot duerch d'Fro, wéi ee vun den Diaken sollt wielen? Wann Dir nach net matenee gelies hutt, liesen eis Empfehlungen. Probéiert se ze verfollegen. Vläicht, no deem Dir musst net Informatiounen iwwer exotesch Diät schreiwen. An iergendeppes, wéi Dir léiert wéi Dir richteg ass iessen, wäert Dir sécherlech profitéieren. Virdeeler fir Är Gesondheet, Wuelbefannen an Är Schéinheet.
• Wann Dir mengt, wéi vill Dir verschidde Liewensmëttel benotzt. Eet méi Geméis, si enthalen manner Kalorien, e gemittlecht Gefill vu Sattesitéit. Probéieren ech méi kalorieel Liewensmëttel ze iessen: Fleesch, Kéis. Verhale kee Gewierer.
• Wéi kleng Zocker wéi méiglech. Probéiert et manner Zocker ze benotzen wann Dir verschidde Platen preparéiert. Dir kënnt net ouni Séisses maachen, Zocker ersetzen, Séisses aus der Kategorie diabetesche Liewensmëttel.
• Wichteg Rot: als kleng Fett wéi méiglech beim Kochen. Déi beschte Wee fir Fleesch ze koennen ass ze kochen oder ze killen mat engem Grill. Fleesch, frittéiert an Ueleg, ass vill Kalorien, et ass ganz onwilleg datt et ësst. Wann et e Bedierfnisser brauche muss, fëlt d'Botter zimlech an enger waarmer Bratpfanne a gitt duerno just wat Dir gebastelt. Heiss Ueleg wéi déi kal ass net esou séier an d'Liewensmëttel absorbéiert.
• Denkt drun: e Iesselpill vun der Vergëftung enthält tëscht 40 an 50 Kalorien. Et ass besser Salate mat manner Gewierzer iessen. Gitt d'Kondimentéiere net an d'Salat, awer dréckt. Et ass besser fir méi Salzer fir Saloten z'addéieren, séiss Geméis a Früchte benotzen.
• Ee vun den Haaptprinzipien, wéi ufänkt ze iessen: Verspriechen, nëmme fett Fettgehalt ze iessen.
• Berodung wéi "de Ménungs" deckt ": méi Waasser oder Glasfaser. Wann Dir Iech oft hongereg fillt, hunn op der Hand oder Fruucht mat iech trauen. Si sinn kalorientéiert a kreéiert e Gefill vu Sattheet.
• Denkt drun, datt wann Dir Iech no dräi Stonne no enger Häerz honger honger kënnt, heescht et datt Dir Stress erreecht, a vläicht langweileg Léiwt. D'Gefill vum Hunger kann och duerch e einfache Durst verursaacht ginn. Huelt e Waasser drénken ier Dir ësst.
• Kachen Saucen a Fleeschéissen den Dag ier Dir iessen, dat gëtt Iech der Geleeënheet fir de gefrorene Fett vu virdrun ze fuere. Déi éischt Platen sollten op enger sekundärer Fleesch bouillon virbereet ginn.
• Méi wéi et ufänkt ze iessen: net dosalivayte liicht.
• Ni iessen éiert iert e realen Geescht vu Honger kënnt. Während dem Iessen, probéieren all Dag ze genéissen. Correktly heescht: léisst sech lues iessen, grëndlech kaale Kichen. No der Berodung kënnt Dir ganz einfach sécher datt Dir vill manner Liewensmëttel fir satiate brauch.
• Lueft den Dësch mat e liicht Liichtgefühl. No enger Weil no engem Iessen vergiess Dir datt "Dir hutt net e bëssen eppes iessen".
• Spass net méi spéit ewéi 7 Auer. Am extremsten Fall - op d'mannst 2 Stonne virum Schlofzëmmer.
• "Proprietéiere Liewensmëttel" heescht net datt Dir Produkter eemol an all fir ze verléieren. Et gi keng "falsch" Produkter. Et gi Fëschen an Iessen, de Konsum vun deem muss bewosst kontrolléiert ginn.
• Seet ëmmer de bekannter Regel: "Fruucht du dech iessen."
• Wann Dir Fleesch Platen konsultéiert, gewielt Elementer. Wann Dir Gefliessstécker kaaft, ass et besser fir d'Haut a Fett op de Bauch vum Vugel ze bidden.
• Eng aner berühmt Tipp: gréngen Téi ass besser wéi schwaarz (reich an Antioxidantien, Vitaminen, verbessert Verdauung).
• Verspriechen aus engem falschen "Gefill vu Honger" abezunn. Denkt net datt Dir hongereg ass, awer wéi Är Figur verbessert. Eng Motivatioun fir "richteg" Ernärung erstellen.
• Alkohol ass de Feind. Wann Dir net drénken, probéiert et net manner wéi normal ze iessen. An Alkohol kënnen nëmmen Kalorien, mee keng Nährstoffer.
• Äert Recht - net ze iwwerstoune vun onnéidegen Geschäft beim Iessen. Calmly genäift de Iessen. Hutt Spaass.
• Gitt ass déi bescht Alternativ zu engem After-Dinner-Schlof.
• Sport mécht d'Basis vu Gesondheet a Schéinheet.