Dokteren, Kosmetologen a souguer Psychologen feelen un d'Virdeeler vum Schlof. D'Tatsächlech ass et wäert ze schlofen, wéi d'Liewen schéngt erstaunlech a schéin. Am Géigendeel, d'Mangel vum Schlof féiert zu Ongewëssheet, Erënnerung a Nervensystemerkrankungen. Wat awer maache wann Dir net schlofen oder genuch duer kënnt? Wëssenschaftler soen: e gesonde Schlof vun engem Erwuessenen, wéi och d'Qualitéit vum Schlof hänkt vu ville Faktoren, dorënner Bett, Matratze a Bettwäschen.
Ma, mäer probéieren all Moment ze berücksichtegen a schlofen a schlofen op. Iwwregens, d'Dokteren soen, datt Dir sollt bal bis muer mam Bett virbereeden.
Oda Betten
Wielt zwëschen engem Bett an e Sofa, d'Präferenz fir d'éischt. Är Paië brauch Ruhe - vergewëssert Iech Äert Kierf ass wuel. Beim Kaf vun engem Bett, ach op d'Materialien (kee Plastik- a Schaummumméider) a Kraaft vun den Been. Wann Är Gewiicht méi wéi 90 kg ass, ass et am beschten zwee zwee Betten op 4 Been ze kafen. Wann Dir e Bett erstallt, vergiesst net op seng Héicht besëtzt. D'Haaptregel: Wann Dir op dem Bett sëtzt, da sollt Är Féiss um Buedem stoen. D'Grenz vum Bett sollt feste sinn, fir datt et méi einfach fir dech opstinn an am Bett ginn. An e méi wichtegt Remarque: Schlof besser mat den Féiss um Norden, a waacht op den Süden. Dëst ass d'Haaptregel vun engem gesonde erwuesse Schlof. Also hues du besser genug Suen a Rou. Wéi et besser ass fir e Bett ze setzen, sinn d'Psychologen der Meenung, datt et besser ass, net an der Mëtt vum Raum ze schlofen, awer an enger abgerufften Ecke. Allerdéngs ass alles ganz individuell an dofir si virun der Dir den Bett schlussend endlech experimentéiert a fann Dir déi bescht Plaz fir Äert Bett.
Ass et schwéier ze schlofen?
Dëst Thema hänkt ganz vun der Bett-Matratze ab. Wann Dir Problemer mat der Wirbelsréileg huet an den Dokter recommandéiert eng speziell schwéier Matratze ze kafen - héiert de Rot vun engem Spezialist. Mä och wann Dir gesond sinn, kaaft keng ze mëll Matratze. Ideal Optioun - hallef Startschoss. Wéi fir d'Fëller empfänken d'Dokteren nët op natierlechen Materialien (Strooss an Algen, Päerd haar a Schlitzung kënne allergesch Reaktiounen bewirken), awer op Holofaybere oder Latex. Mee Schaummumm ass net déi bescht Auswiel. Chasing nach Billik, Dir musst zweemol bezuelen. Gitt besonnesch Opmierksamkeet op den Design vun Ärer Matratze fir e perfekte Schlof. Fréist Gitter - Déi lescht Joerhonnert. D'Wiel vun den realen Fans vum bequemen laang Schlof ass onofhängeg Fréiersblock.
Wat schléisse mir op?
Ee vun de wichtegsten Faktoren vun engem gesonde Schlof ass Bettwäsch. An alles ass wichteg hei: Materialien (nëmmen ökologesch reinen Katoen, natierlech oder qualitativ aus künstlechen Seiden), a Faarwen.
Mëtten vum Alldag? Plaz eng Rei Bettwäsch mat rustesche Landschaften, Dschungel oder Biller. Wëllt der op d'mannst kuerz Zäit an d'Kandheet zeréckkucken? Fir Iech oder Är Kanner (wann Dir et net gär huet) ginn et Kits mat Zeechekierperspiller an och de bekannteste Hare vun all Zäit - Bugs Bunny. Wëllt Dir Romantik? Wielt eng Bett mat Blummen - Scharlachrosen, Tendergaren oder edelt Tulpen.
Wat d'Materialien, elo spezifesch fir den Neenborn, ass e sougenannte "BIO" -bee (zum Beispill eng Serie vu TAC Bio). Den Stoff ass nëmmen aus ëmweltfrëndlecht Kottengebitt, deen an enger positiver Ëmwelt an ouni de Gebrauch vu Karzinogens gewachst ass. De Material besteet aus 100% natierlecht Fiichtegkeet, an zousätzlech Dekorelementer (Zipper, Stécker, Nähenfäegkeeten an Etiketten) net méi wéi 5%. Zousätzlech ass de Féiwer, deen am Prozess vun der Wäschmëttelen benotzt gëtt, schafft keng Schwieeg Metalle. Dëst bitt e wierklech gesonde Schlof.
Wann Dir eng ongewéinlech Nuecht hutt, seet Sechercher. Et ass beeweeglech, datt modern Technik esou eng exzellente kënschtlech Seid, méi héich wéi natierlech Naturmaterialien fir Liichtwäerter, Mikroorganismen a verschiddene Léisungsmëttelen, déi an der Trockenreinigung benotzt ginn, erlaben.
7 Geheimnisse vun engem glécklecht a gesonde Schlof.
SECRET 1: Téi, Kaffi, Danz?
D'Neuropathologen recommanderéieren drun dass de Konsum vun Téi a Kaffi limitéiert ass, wéi och Fett a heemesem Iessen no 18.00 Auer. Do net an zevill Zäit mam Sport am Owend.
SECRET 2: Wëllt Dir net eng waarmt maachen?
Iesse net virun Bett - heescht net datt een haasst. Op engem eidle Magen gouf keen ka séier schlofen. Fir datt Dir net vu Hunger leiden, drénken Kaméidi Kamillen, Mëllech mat Hunnen oder e bësse waarm Kefir.
SECRET 3: hutt keng Schof bestellt.
Natierlech kënnt Dir Schafe an Elefanten ophalen a souguer d'Multiplikationstabelle ze maachen, awer all dat ass näischt wéi e Suggestioun. Eng angenehm Entspanung Musek unzefroen, frot dees eegene mengt fir Iech ze masséieren an e Buch ze liesen ...
SECRET 4: Loft fir mech, Loft ...
Ier Dir mam Bett geht, léiert d'Zëmmer sëch mat ventiléieren. Wann Är Bett net ënnert der Fënster an op der Strooss ass net manner 30, schlofen mat enger oppene Fënster.
SECRET 5: Wéi vill geet en Alarmuhr?
Versucht Experiment unzehuelen: Fir e puer Deeg leien a lafen op verschidden Zäiten. Nodeem Dir grad lues a lues a gemittlech Schlofprogramm wielt.
SECRET 6: Aus der lénkser oder riets?
Tatsächlech gëtt et keen Ënnerscheed. Déi Haaptzeges sinn - net aus dem Bett ze vill. Fir opzemaachen ass besser a lues. Léien sech am Bett, da setzt sech e Fändel masséieren.
SECRET 7: Wat fir Buffet?
By the way, kann Är Gesondheetszoustand schlëmm ginn, wann Dir kee Frühstück huet. Yoghurt, Kuerf a gedréchent Uebst sinn ausgezeechent fir déi éischt Mëllech.