Meeschtens sinn dës dräi Methoden vun der Formatioun all Virdeeler vun der klassescher Formatioun: Duerch d'verstäerkte Muskulatur, méi Energie gëtt ofgeschnidden, an d'Häerz an d'Lunge geholl ginn fir et méi aktiv ze produzéieren. De Kierper kritt méi Sauerstoff, et ass gutt fir d'Haut, fir d'Gewëss am allgemengen, Schlëssel a Metabolismus.
En zousätzleche Virdeel: all dräi Weeër Trainingsaart kanns du doheem do maachen, fir datt Dir eng aktiv Wee kënnt wann Dir iergendwou geet et keng Kraaft.
Gewëssheet: Sprangen op de Trampolin
Leap an d'Loft an de spéide Fall op de Fréijoersraster änneren d'Verhältnisser vun zwéisege Dréi a Stämme am Kierper. Dëst handelt op d'Zellen als Massage a verstäerkt hir Wäerter a Leeschtung. E positive Effekt op Lymph reduzéiert d'Fettschicht an d'Haut méi elastesch. D'Aarbecht vum Darm wann d'Trampoléierung op déi natierlech Manéier geregelt gëtt.
Wann Dir all Dag fir 5-10 Minuten Sprint hellt, ginn d'Resultater no zwou Wochen. Är Konditioun wäert verbesseren, an e Kleed ouni Diaken sëtzt et méi frëndlech.
Train mat héiger Schuesch a knapps passend Leotard.
Spréngung Rope: net e Kanner-Spill
Déi professionnell Athleten schätzen d'Seel fir d'Tatsaach datt et séier an effektiv hëllefe fir ze trennen. Erhéiers de Pulsateur an optiméiert d'Muskelen optimal. Ausschnëttsseile erlabt Stress, verbessert d'Aarbecht vun den Been, verbessert d'Konditioun mat minimalen Käschte.
Ufänger sprëtzen dräi Mol am Dag fir zwou Minutten. Wann Dir sech fir sechs Minutten kontinuéierst sprangen, sidd Dir an engem excellenten Zoustand. Wann Dir Problemer mat intervertebral Knorpel oder Gelenker hutt, musst Dir zuer éischt Dokter consultéieren.
Den Sprong duerch de Seel ass wuel an enger knapper Kleeder an elastescher Turnschueder mat enger Knöchelhöhe.
Pelvic Rotatioun: Hula-Hoop
Hula-Hup erschoss 1957 an Amerika an huet séier Popularitéit gewonnen. Wann s du soubal op d'Taille an op den Hëfte verkuckt, massagt dës "Problem" Frae zonen esou intensiv wéi Bauchtanzen. Dësen Héich verbessert d'Haltung stäerkt d'Muskelen.
Wann Dir doheem sidd, sech fir 5 Minutten am Dag ze verdréien, da wäert d'Taille an d'Hipp-Umfang an zwou Zentimeter verléieren.
Kleeder: besser passend, Schong Liicht.