Laughter verlängert Liewen - mir léieren et vun der Schoul. Awer op dësem, eigentlech, all eisem Wëssen iwwer Lächthéirung. Mee si huet vill aner Virdeeler! Also de "Deel" vu guddem Laachen ersetzt d'Moiesammällungen, trëtt bäidroen fir Gewiissverloscht an dauerhaft de Besuch bei den Therapeuten, Gastroenterologe, Ernärungsalter an aner Dokteren. An dat ass net alles! Ganz allgemeng lächteg wéi méiglech - Dir laacht vu Wonner. Wonsch méi spezifesch? Gitt weg
▼ Wann mir an laut Lachen erwierken, maachen mir méi wéi 80 Muskelgruppen am Kierper: Schief, Schëffer, Vibraffdiaphragm. Et gesäit vir, datt de Laacht eng Zort Ënnerschrëft fir den ganzen Organismus ass, gesäis eis mat Energie an e gudde Stëmmung fir den ganzen Dag. D'Wëssenschaftlerinne sinn fonnt, datt d'Hallef vun der Laachen an hirem Effekt op de Kierper e Ritt vun dräi Minutten ersetzen, an dräi Minutten laachen sinn selwecht wéi déi aktiv Formatioun am Fitnessstudio. Duerfir hate virun kuerzem Europäer net nëmme Laascht, Aerobik a Radsport, awer och probéieren ze laachen wéi vill wéi méiglech. Stëmmen, verléieren Kalorien laachen - et ass nëmme Wonner! Wat fir eng aner Manéier fir Gewiicht ze verléieren kann esou e wonnerschéinen Zoustand vu Gesondheets- a Stëmmung ginn?
► Laughter kann och benotzt ginn fir Gesiicht Muskelen ze verstäerken. Bei Erwuessenen sinn d'Emotiounen net méi sou op de Gesiicht wéi Kanner gedréckt, sou datt normalerweis am Alter vun 30-40 mir d'selwescht Maschinn op der Gesiicht "tragen". Dëst féiert zu der Tatsaach, datt verschidde Gesiichtsmuskelen méi schwaach ginn an "fall schlofen". A wann Dir net wëllt eng speziell Bewegung maachen fir den Gesicht ze lauschteren, méi lëschteg oder op mannst just Lächeln: och vun engem klenge Läch, 17 Gesiichtsmuskelen "erwächen" direkt! Ech soen dem Laachen bis ech a falen.
▼ Liichteweideg verbessert d'Blutzirkulatioun vum Gehir: wann mer eis laachen, geet de Flëss vum Blutt op den Kapp erop an d'Gehirn kritt méi Sauerstoff. A wann Dir vun den Wonneren vum Wanter verschwonnen ass, mengt Migrounen oder "Bremsen" an Äere Gedanken, ee Tipp: laacht! Dëst ass vill besser wéi Schluck Pakete vu Pillen.
► Humor hëlleft eis Nervenspannung z'entliewen an z'entspillen. Verschidde Geléiert sinn Léiere mat verschiddenen Entspanungstechniken, dorënner Meditation. Während Laachen ass d'Verëffentlechung vu Stresshormonen am Kierper geluegt ginn, an d'Verëffentlechung vun Endorphinen - Morphin "Gléck" - erhéicht. Dank deem eng Persoun verbessert seng Stëmmung awer ëmmer schmerzhafte Sensatiounen staark! Et ass e Gefill vun Zefriddenheet mat iech selwer an d'Welt ronderëm Iech. Nieft dem Fridden vum Geescht, ass roueg am ganze Kierper: Blutdrock niddergelooss an entspaant Muskel. Also Lachen ass den beschten Psychotherapeut. A wann Dir eng ongeschaalt Gespréich mat engem zesummen huet oder wann Dir einfach fillt, datt Dir mat der Limit geséchert ass - maacht dech selwer! Dëst wäert Är kache Reserven öffnen. Dir wäert gesinn, laacht, et wäert vill méi einfach fir Iech!
▼ Iwwregens hëlleft de Laach och dës Leit, déi an der Phobie sinn. Eemol an enger psychotraumatescher Situatioun beginnt eng Persoun a regelméisseg a iwwerflësseg z'erhalen, déi nëmmen de Gesondheetszoustand verkierzt a verursacht e méi gréissere Gefill vu Angscht a méi erhéijen Erregungsbarkeet. A während Laachen, Atembeweegungen änneren: Den Atem gëtt déif, an d'Aushalung verkierzt a sou datt d'Lunge aus der Loft erauskommen. Et gëtt eng Erhuelung, an d'Gefill vun der Angscht verschwonnen.
▼ Viru kuerzem hunn d'Doctors ëmmer méi soen datt et eng direkt Verbindung tëscht Béis an Emotiounen ass. A si sinn net Wonner! Wann laang d'Negativ Gefill drun dréit, féiert se Krankheeten (se ginn psychosomatesch genannt). Also, laachen Therapie an esou Fäll wéi et net méiglech ass. Nodeems mir alles am Laach sinn, sinn mir vun den negativen Emotze befreit, déi d'Séil an d'Kierper zerstéieren. Daat Opfaassung, Peptik a Mager, an all déi aner, déi hir Krankheeten duerch Nervenüberschutz verursaacht sinn: laachen esou vill wéi méiglech! E daagdeeglechen Déngscht vu Laachen fir Mëttegiessen, Mëttegiessen a Owes erlaabt Iech iwwer déi schlechte Gesondheet ze vergiessen!
► Laughter huet eng genug Effekt op de ganze Kierper. D'Wëssenschaftler hunn erausfonnt, datt et d'Muskelen vun der Këscht a vum Häerz stärkt, d'Häerzschlag, d'Massage vun den Ingenieuren, d'Erhéijung vun der Erzielung stäerkt, de ganze Kierper entwéckelt, intern Ressourcen mobiliséieren an och de Prozess vun der Faltratioun! Therapie mat Lauch hëlleft besser souguer mat engem schlechten onkologesche Patient. An zréck zu wou se ugefaang hunn: Wann Dir d'Experten gleewen, 10 Minutte Laachen verlängert Liewen fir eng Kéier. A wien wëllt net laang Liewesdauer ginn?
Da witzeg, lauschteren a laache bis Dir drop sidd - Dir wäert frëndlech a gesond ginn. Erënnert un d'Wierder vum Lifeblog vum preussesche Kinnek Friedrich Hufeland: "Vun all kierperlech Beweegunge gëtt de laachen d'gesondste: Si fënnt d'Verdauung, d'Zirkulatioun an d'Vitalitéit an all Organer." Maach am Gedicht: nëtzlech ass net e roueg Kuckel an der Hand vun der Hand, mä en knechelt Lëpse fir d'Tréinen. Also léiere laachen bis zum komplettsten!
Rat vu "NONSOMEANS"
Leider ass d'Fähigkeit zu Witz a verstoen d'Witze vu deenen aneren net alleng. De Geescht vu Humor, et stellt sech eraus, gëtt och duerch de Gehir vum Kontréieren kontrolléiert an et ass näischt wéi d'Resultat vun der komplexer Interaktioun vun der lénkser Hemisphär, responsabel fir de logesche Denken an d'Recht, d'Gefill ze kontrolléieren. Wann Dir keng gutt "lachen" Form bitt, hoffe mer, datt eise Rot hëllefe wäert. An éierlech begleeden se ze folgen a liesen esou vill wéi méiglech - Dir laacht wäert Wonner maachen.
▼ Léiert d'Welt positiv op, probéiert d'komesch Siten an alles auszetauschen. Stellt Iech vir, zum Beispill dës Situatioun: Du gitt zréck an ass plötzlech an eng Puddel gefall. Et ass kale, ekstaun, schändlech ... An elo probéieren ech Iech vun der Äusserung ze kucken: Dir kënnt d'accord sinn, ganz lëschteg Szene! Firwat net laachen? A wa mir awer glécklech all Dag an enger Pulli gefall sinn, ass eppes lëschteg op eis ganz Zäit. Dir musst just léieren, dëst ze gesinn!
▼ Besonnesch pessimistesch Perséinlechkeeten beroden d'Leit fir e humorvollen Tagebuch ze schafen, an deem Dir all déi lëschteg Episoden ze schreiwen déi Iech geschéien. A wann Dir besonnesch op d'Séil mëcht, offréiert de geschützte Notizblock a léiert et - fräiset e Moment!
▼ Spillsaachen, Bijouken a Souveniren aus Geschäfter, déi frësch an ursprünglech fir Iech sinn. Gitt se an enger prominenter Plaz, a loosse se Iech frësche Impulse aus da schécken. Dir kuckt an Pessimismus ouni Spuer.
▼ Gitt an den Zirkus fir de Clowns kucken oder e frësche Vakanzenzäit fir doheem ze organiséieren mat der Mataarbecht vu Clowne - net nëmmen hir Witze, mee helle Kostümer freen e Mensch.
▼ Comicen, Zäitschrëften mat Anekdoten an eng lëschteg Koméit fir d'Nuecht - dat ass eng effektive Rechtsmëttelen géint Melancholie a Blues. Et huet schon Honnerte vun "Nonsmeyers" gehollef, wäert Iech och hëllefen!
▼ D'Mass vun positiven Emotiounen bréngt Kommunikatioun mat Déieren. D'Tricks der Katzenhënn soen onfäheg, ausser datt nëmmen déi onbeständeg sinn. D'Majoritéit vu Leit mat der geschniddener Kreaturen verbessert d'Stëmmung staark.
▼ Versucht Iech mat optimistesche Perséinlechkeet ëmzegoen, déi jidderengem mat hirem Lauch kontrolléieren. An enger Entreprise ass et ëmmer méi einfach ze laachen, wéi alleng. Awer iwwregens hunn d'Europäer dës laang verstanen, esou datt si iwwerall sougenannte Hummerbiller geöffnet hunn, wou Dir kënnt am Owend kommen a lauschteren am Häerz. Vläicht hu mer sou eppes esou? Ma, waart a kucken. An der Zwëschenzäit organiséieren e Lach an der eegener Wunneng an Ärer eegener Wunneng, invitéiert Frënn op d'Dinner. Gitt Tänzer fir eng onméiglecher Musek a lëschte Witze - ass et méiglech datt esou eng Atmosphär mat engem düsteren Look sëtzt?