D'Saison vu Kälte a Gripp kommt, an et ass Zäit fir d'Préventioun ze denken. Obwuel regelméisseg Handwäsche geschitt ass oft déi éischt Zeil vun der Verteidegung géint den Mikroben, kënnt Dir de Kierper seng Kapazitéit erhéijen fir géint Infektiounen ze kämpfen, andeems Dir déi richteg Liewensmëttel auswielen.
Vill Eier gëtt natierlich immun aktivéiert an antiviralen Eegeschafte ausgestatt an déi gutt Noriicht ass, datt dës Produkter ganz einfach an Ären Daagesmenü agebaut ginn. Hei sinn e puer Empfehlungen:
Wielt e Vitamin C, deen reich ass: Well mir Vitamin C net an eisem Kierper spezialiséiert hunn, musse mir regelméisseg konsuméieren. Mir sollten 5-6 Deegeg gi Portioune vu Fruucht a Geméis, déi reent an Vitamin C rezepéieren. Dës Fudder beinhalt Pfeffer (besonnesch rout), Kohl, Broccoli, Blummen, Kiwi, Zitrounfrucht a Beeren. Aner Iddien bréngen d'Spinat mat Knuewel am Olivenueleg fir Owes mam Huebe a Pärp. All dës einfache Weeër vergréisseren d'Aufnahme vu Vitamin C, natierlech d'Immunsystem stäerken.
Iesse méi Knuewel an zwibbelen: Knuewe gëtt ugeholl als Kräiderverhalen an vill Kulturen ëm d'Welt an net fir näischt. Tatsächlech ass hir Gebrauch als Geméis a Medizin mat 5000 v. Chr. Garlic huet natierlech natierlech e gudde Geschmaach vun Iessen gesat, awer et huet och e positiven Effekt op d'Immunsystem. Et ass reich an Phytonährstoff, déi bekannt sinn fir hir Antibiotike an antiviral Eegeschaften. Mä Knuewel bitt nach ëmmer seng heilende Virdeeler, also benotzt se an Zoppen, Kasserol.
Anscheinend ass d'Zwiebel, am meeschten, déi allgemeng Sphär ginn haut benotzt. Flavonoid zwësche mat enger Vitamin C fir Hëllef ze schützen fir schiedlech Bakterien ze schützen. Et ass schwéier, Rezepter ze fannen déi d'Zwiebelen net benotzen.
A besonnesch fir den grénge Tee. D'Studien hunn eis gewisen datt Drénke grénge Tee kann hëllefe beim Immunsystem stäerken, well et eng héich Konzentraktioun vu Polyphenolen, bekannt fir hir antioxidative Properties. An, schliisslech erreechend enger Téi op héijen Téi, léisst Dir lues a lues entspaant maachen, an et fënnt ëmmer de Benefice vum Immunsystem.
Fir ëmmer ze gutt ze bleiwen a kal net ze fänken, all Recommandatiounen folgen.
Kommt duerno no Ärem Aarbechtsdag zréck, gitt an eng Pabeier vu Rotwein a gitt op de Uewen fir ze stoppen. Hot Wäin fördert gutt Blutversécherung, a kämpft och mat all Zeechen vun enger Keelt. Influenza - haut ass eis Haaptfroen. A fir datt weder mir och eis Famill net krank sinn, këmmeren Iech déi ëmmer waarm Schong a Kleeder. Nodeems et nach ëmmer eng Krankheet an der Form vun enger kaler oder och enger gemeinsamer Kältekeschicht während der Källegung geschitt ass, empfänkt d'Liichtkapsel net un, fir e Kleed ze kafen.
De Wanter huet e schlechten Effekt op d'Beriberi. Duerfir, an der Wintersaison sollt Dir méi Fruuchtplacken, Maak oder aner "Glas am Summer" ësst.
Fir déi beschten Gesondheet a Verstäerkung vum Immunsystem gi méi gesonde Liewensmëttelen mat Vitamin C, wat an villen Geméis an Uebst fonnt gëtt. Drénken Hot Téi mat Stau mam Hambier oder Pear. Dës Séisser verstäerken Äert Kierper a hëllefen Schutz géint Pathogenen ze schützen.
Wann Dir Iech onwuel fillt, ass et am beschten fir doheem ze bleiwen an engem Dokter ze telefonéieren. Den Dokter kritt d'Ursaach vun der Krankheet a prescribe eng Course vun enger Antibiotik behandelen.