Gymnastiker a Massage bäidroen d'Gesamtverstäerkung vun der Muskulatur, eenzel Muskelen a Gelenker, d'Bildung vun der korrekter Lagerung vum Kand. D'Schoulsportprogramm enthält Elementer vun der Allgemeng Entwécklung, Sport a Gymnastik. Generell Entwécklung vun der Gymnastik ass ënnerdeeleg a hygienesch, rhythmesch oder aerob a sportlech gymnastics. Gymnastik ass artistesch Gymnastik a Akrobatik. Gewinnt Gymnastik ass fir industriell, militäresch a therapeutesch Gymnastik. All dës Zorte vu Gymnastik gëtt am Konzept vun "physescher Kultur a kierperlecher Ausbildung vun de Schoulkanner" agebaut. Gymnastesch Klassen fir Schoulkanner sinn qualitativ verschidde vun der Gymnastik fir de Kanner. A Gymnastiker fir Kanner vun der Primärschoul (vu sieben bis zéng Joër) entworf an am Géigendeel vun der Gymnastik fir Kanner vu Sekundarstudien (10 an 14 Joer) an Senioren (15 bis 17 Joer). Wéi gutt Massage fir Kanner vum Schoulalter léiert, kënnt Dir am Artikel iwwer d'Thema "Massage, kierperlech Ausbildung fir Kanner mat de Schoulen léieren".
D'Kanner vun der Primärschoul huet nach net d'Bewegung vum Muskelgeschlecht geformt. Säi Kierper ass ganz mobil an huet gutt Flexibilitéit. Vun zwanzeg laang Sëtzen op dem Schreif an doheem fir Lektiounen, hunn d'Schoulkanner oft d'Krümmung vun der Wirbelsiichter kritt, hir Haltung verschlëmmert. De ganze Komplex vu Gymnastike fir Kanner vun der Primärschoul ageezt dofir datt se hir Positéit a méi spéit ënnergespillt sinn: de Komplex huet verschidde Réforme vu Rekonstruktioun, Ausübungen mat Kugelen a Hoop, Kletteren, Sprangen, Laang, Balance exercises, a Tanz an akrobatesch Übungen. Dës Übunge ginn duerch Kanner mat grousser Begeeschterung gemaach. De Duerchschnëtt Schoulunterrécht ënnerscheet datt während dëser Periode d'Kanner d'Pubertéit unzefänken. Säin Knuewssystem wählt séier, a Muskelgewënn hält se net mat. D'Kand gëtt ëmmer midd vu ménger kierperlecher Ustrengung midd ginn, zu där Zäit gëtt seng Koordinatioun vu Beweegunge gestéiert. Also muss d'Gymnastik fir Kanner vum Secondary age méi komplexer Übunge maachen. A gymnasteschen Übungen fir Meedercher a Jongen sinn anescht gewielt. Ausübungen fir Meedercher vun dësem Alter sollten Elemente fir Flexibilitéit an Mobilitéit gehéieren, dh Elementer vun der rhythmescher Gymnastik, während Jugendheeten sinn Zeechentrenzer mat verschidde Sportausrüstung an Ausrüstung.
Am Alter vum Schouljoer, wann de Prozess vun der Kierperform komplett ass, gymnasteschen Übungen soll d'Natur vum Training jonk Leit fir Adulthood a schaffen. Fir Meedercher, Senioren sinn ausgewielte Übungen, déi de weibleche Kierper bilden, den Organismus vun der zukünfteg Mamm an d'jonk Männer - Gymnastie-Übungen, déi hinnen hëllefen hir Aarbecht a Service an der Arméi ze prepariren. Wann Dir e Set vu Gängden fir Gymnastiker fir Kanner vun verschiddene Alter auswielt, musst Dir d'individuell Charakteristike vun de Kanner, an besonnesch d'Niveau vun hirer Gesondheet, berücksichtegen. Kanner mat Krankheeten vum kardiologeschen a respiratoresche System mussen speziell Komplexes auswielen. Si sollten nëmmen Übunge gehéieren, déi zur totalen Verstäerkung vum jonke Kierper bäidroen, norméierend d'Aarbecht vum Häerz a Kreislauf oder respiratoresch Organer. Dës Übungen sollen d'Inhalatioun vum Kierper vun der Kanner am Aarbechtsbedingunge garantéieren an d'Preventioun vu verschiddenen Komplikatiounen. Dës Übunge sinn déi sougenannte helleg Gymnastik. Gitt Gymnastikübungen am beschte bei enger spezieller Sport Uniform a Schong. No Gymnastika ass et néideg fir eng Duscht ze maachen oder eng Sauna oder eng Sauna z'entwéckelen, fir de Kierper ze fixéieren, ze sweatéieren an aner Produkter aus Ausbroch.
Selbstmassage
E Kand vun der Schoul ageléisst selbststänneg Hänn a Féiss selwer, wéi och aner Deeler vum Kierper. Dëst kann an Gesondheetsberoder oder Erwuessene Familljemembere geléiert ginn. Selbstmassage hëlleft him fir d'Stagnatioun vum Blutt an den inaktiven Deel vum Kierper ze eliminéieren, d'Herzaktivitéit an d'Zirkulatioun ze normaliséieren, d'Atmung ze verbesseren. Wëssen a Kapazitéit fir Selbstmassage-Techniken ze maachen, erlaabt e Kand fir säin Kierper am Aarbechtsbedingunge ze halen, ouni d'Hëllef vu Erwuessen ze sichen. Fir Selbstmassage braucht Dir eng gemittlech Positéit ze halen wann Dir op engem Stull oder op engem Stull sëtzt. Probéiert d'Muskelen komplett ze relaxen. Sektioune vum Kierper, déi mat der Selbstmassage subjugéiert ginn, sollen mat Vaseline, Rahm oder mam Talcum bestëmmt sinn (je no Skodaart). Selbstmassage vun de Féiss beginn mat de masséieren Bewegungen vum Been vun engem Been. Dann masséieren de Kniegelegen, Fuuss, Gesiicht. Duerno gi se an den aneren Beem laanscht, ënnen zréck, réckleefeg Deeler, op deenen Dir d'Hand, den Hals an den Kapp erreechen kënnt. D'Këscht an den Bauch ginn mat der laanger Zäit masséiert. Gitt Selbstmassage mat Hänn masséieren.
Selbstmassage vun engem klengt Been
Sëtzt sech bequem op engem Sockel. Huelt e Fouss vun engem Fouss op e festen Këssen op engem Hocker oder Ottoman. Strécken de Fouss. Da bräicht Är Hänn de Féiss strofen an de Kapp ronderëm. Weidert dës Techniken mat e liicht Reedung vum ënneschte Been.
Selbstmassage vun der Hëppe
Sëtzt op de Buedem an e bësse knapp een Been, zitt et fir Iech selwer. Plaz e klengt Këssen ënner dem Knéi. Den Empurrel ass mat den Hänn a strofen. Ändėch d'Stréimung duerch rotativ Bewegungen a repressend. Dir kënnt regelméisseg duerch d'Hëftschrëft schwetzen.
Ländlech Selbstmassage an zeréck Sektiounen
Dës Deeler vum Kierper sinn am beschte positionnéieren. Hand Är Hänn hannert ärem Réck. Zréck vun der Hand, dréit den ënneschten Réck a Réck. Dës Beweegunge mussen aus der Gréisst opgefouert ginn.
D 'Schulter selwer Massagen
Sëtzt op engem Sëtz nahe beim Dësch. Huelt een Aarm um Ellbog, a pendelt sech e Këssen. Déi aner Hand hannert dem Kapp a mat den Fanger hunn rotativ a Kneadingbewegungen, aus der Réck vum Hals, ronderëm den Hals an d'Schëller. Äusserdeem masséieren déi zweet Schëller.
Selbstmassage Hals
Setzt op engem Sockel. Soubout d'Hänn hannert Äer Kapp a setzen se op den Hals. Dann, mat béide Hänn a gläichzäiteg Zirkulärbeweegungen vun den Dingeren reiben den Hals, réckelen aus der Réck vum Hals. Ähnlech Bewegungen maachen aus méi wéi upward.
Bauch Selbstmassage
Setzt op engem Sockel. Leet Är Réck zréck op der Säit vum Sëtz. Huelt Är Hänn op Ärem Bauch. Dann ass d'Hand, déi direkt un der Uewerfläch vum Bauch berührt, an e Faarwen drécke a pressen beide Hänn op der Bauchhëllef. Duerno dreift d'Waffen ëm den Bauch an engem Krees, am Fuelpuls (eng Beweegung ähnlech wéi a Spinning Spiral).
Selbstmassage Hänn
Sëtzt um Dësch. Stellt een eng Hand op den Dësch a béit se am Ellbog. Wichteg Beweegunge vun der Hand op d'Schëllerbunnen. An anerefalls masséieren déi aner Hand.
Selbstmassage Viraarbecht
Sëtzt um Dësch. Stellt een eng Hand op den Dësch a béit se am Ellbogengelenk. Ëmfroën de Viraarbechter sou eng Manéier, datt de grousse, liicht verdeelt Fanger op Top war. Mat Daumen Pads, Kneess a Pressen op der Uewerfläch vum Schëllerverbund. Huelt vun der Hand op de Buffel. Wann Dir Selbstmassage mécht, ass et net empfehlend fir d'popliteal Fossa an d'Fläche vun den Lymphknäppchen (Axillarhavill, Maillis an dergläichen) ze masséieren. Massage fir Schoulkanner ass eng Garantie vu Gesondheets- a Längengitéit. Elo wësse mir wéi Dir d'Rechtmassage, déi kierperlech Ausbildung fir d'Kanner vun der Schoul ze maachen.