Anatomie vu Gedanken
Et gi zwou grondsätzlech ënnerschiddlech Arten vun Erënnerung, déi ënnerscheeden, virun allem duerch d'Dauer vun Informatiounsspeich. Kuerzfristeg Gedäck ass d'Fähigkeit, Informatiounen an Ärem Kapp aus e puer Sekonne bis e puer Stonnen ze speparen. Et kann mat engem Schlittschratt verglach ginn, op deem mir temporär d'noutwenneg Informatioun anhuelen. Duerno, wann d'Gehir dat néideg ass, ginn e puer vun dëser Informatioun a laangfristeg Erënnerung a gëtt deelweis geläscht. Kuerzfristeg Gedächtnis spillt eng wichteg Roll am Denken: Et ass aktiv an de Prozesser vun der Berechnung am Geescht, dem Bau vu geometreschen Analogien, der Ried. An der absoluter Majoritéit vu Leit ass de Volume vum Kuerzfilm 7 + - 2 Objeten aus verschiddene Kategorien (Figuren, Wierder, Biller, Téin). Fir d'Miel vum "Operativ" Gedächtnis ze mëschen ass net schwéier: Ënnerstëtzung am Text 10 Zufälleg Wierder, liesen se a versichs et ze reproduzéieren vun der éischter. Ënnert verschidde Konditioune (Installatioun fir Memoriséierung, Wiederholung, emotional Faarf etc.), gëtt d'Informatioun u kuerzfristeg ofgelagert. Beim Mënsch kann de Volume vu laangfristeg Erënnerung ganz verschidden sinn.
Déi heefegsten Ursaachen vun der Gedächtniskäschte sinn:
1. Asthenesch Konditioun déi duerch Iwwerwierk oder Krankheet verursaacht gëtt;
2. Verletzung vu cerebralen Zirkulatioun, déi sech duerch Attacken vu Schwindel, ongeschlechtlech Koordinatioun charakteriséiert, "fliesert" virun den Aen;
3.Psychologesch Grënn: Stress, Iwwernuechtungen.
Méi schwéier Erënnerung Stralunge kënne verursaacht ginn duerch kraniocerebral Trauma, Schlaganfall, Leber Schued, Mangel vu Vitamin B1, Vergëftung vu Kuelemonoxid.
Geescht a Gefiller
Et ass net geheim, datt emotional faarweg Evenementer a Wierder ("Léift", "Gléck") méi erënnert wéi d'neutral. Dëst ass awer net déi eenzeg Verbindung tëscht Erënnerung a Gefiller.
Widderhuelung
Eng Ereignis déi Iech emotional staark beaflosst huet, du hues et ëmmer nees erstallt. Also, et ass besser fir dat ze erënneren. Zum Beispill, wann Dir einfach op de Kino gaangen ass, da kënnt Dir an e puer Joer net dorunner erënneren. Et ass eng aner Saach, wann e Feier während der Sitzung am Kino erausbruecht huet. D'Erhaalung vun esou Erënnerungen beaflossen d'Hormone vu Adrenalin a Noradrenalin, déi sech an Momenter vun enger akuter emotionaler Distanz halen. Angscht kann eng Barriär sinn fir d'Reproduktioun vun Erënnerungen. En opfälleg Beispill vu Vergiessnesser an esou entscheedenden Situatiounen wéi eng Untersuchung oder e wichtegt Treffen.
Context Effect
Den Memory hält am beschte Situatiounen, Methoden a Methoden der Erënnerung un der Spektralitéit, ähnlech zu deenen, wou d'Erënnerung opgetruede war. Dëst erkläert de Zuel vun Erënnerungen aus engem Mann deen an sengem Heemechtsland fënnt.
An de Déiften vu menger Séil
Nieft dem Bewosstsinn kann d'Erënnerung sougenannte "Represséiert" Erënnerungen opbewunnen. Heiansdo Geschéien oder Erfahrungen ginn eng Persoun esou schmerzhafte Gefiller, déi hien ënnerbewosst "refuséiert", dréckt se an d'Tiefen vum Erënnerung. Dës Erënnerungen kënne weiderhin eise Liewen beaflossen. Zum Beispill, eng Fra, déi sexuell Missbrauch op e fréiere Alter iwwerlieft huet, kann Problemer an der sexueller Sphär erliewen. Et gëtt eng Method, déi Iech et erméiglecht dës Situatiounen "virzestellen", ze iwwerdenken oder e weideren Event ze verléieren. Dëst mécht d'Emotiounen manner schmerzhaf. Awer mussen mer probéieren negativ Erënnerungen aus dem Gedächtnis ze léisen? Et gi speziell Mechanismen fir den Gehir ze befaassen, fir onnéideg Informatioun ze läschen. Besonnesch Hypnose. Mee et ass onméiglech virzehalen, wat dat "Entféierung" vun Erënnerungen ausgesäit. Dofir ass et besser fir ze léieren all Informatioun fir Iech selwer ze benotzen.
Erënnerung vum leschten Liewensdauer
Ee vun den interessantsten an mysteriéiser Erënnerung mat Erënnerung ass déi sougenannte "deja vu" (et schéngt d'Persoun, déi hien schonn eng Situation erlieft huet, kann hien d'Evenementer vun den nächste puer Sekonnen am Detail virstellen). Spezialisten soen, datt 97% vu Leit wëssen dëst Phänomen. Bis elo hunn d'Wëssenschaftler net eng eendeiteg Erklärung iwwer wat "deja vu" ass. E puer mengen datt et geschitt wann d'Iwwersetzer vun Informatioun zu den méi héicht Deeler vum Gehir méi verlangsamen (zum Beispill, wann et ermüdt ass). Aner schaffe vun der direkt ënnerschiddleche Annahme: e gutt rosiivt Gehir fir sou séier Informatioun ze verwierklechen, déi se als bekannt bekannt ass. De Mangel vun enger genaue Erklärung huet zu der Tatsaach gefouert, datt vill an deem Phänomen mysteriéis a souguer mystesch Wuerzelen entstinn. Et ass eng Meenung, datt "scho gesi" ass wat an eise geneteschen Erënnerung agefouert gëtt, dat heescht Erënnerungen un d'Liewe vun eise Vorfahren. Aner verbonne mat der Reinkarnatioun vun der Séil.
D'Technik vum Erënnerung vum Franz Lezer
Däitsche Spezialist am Gedächtnis an de schnelle Lieser Franz Lezer selektéiert sechs Phasen vun der Erklärung, déi all méi effektiv effizient kënne ginn duerch speziell Techniken.
Perceptioun vun der Informatioun duerch d'Sënner
Fir d'Informatioun besser ze erënneren, musst Dir méi Sënnerorger benotzt (kuckt, lauschteren, berühren). A wann och jiddereen vun eis e bessere "Analysers" vun der Wahrnstellung entwéckelt huet, kann d'Formatiounsentwécklung an aner sinn. Also, wann Dir Är Aen zoumaacht, da fänkt besser ze héieren, fillt sech rau a riicht méi Schreif.
Konzentratioun vun Opmierksamkeet
Fannt eng einfacher Aufgab. Grof während Liese vu ville Briefe "a" am folgendem Saz: "Erënnerung erfuerdert Opgepasst." An elo soen ech, wéi vill war an dësem Saz ... d'Briefe "n"? Elo kuckt op eng Saach, mir iwwersinn d'Ouschteren aner. Zukënfteg Kënschtler, zum Beispill, d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet ze probéieren, versiche sech esou vill Elementer vun der Natur wéi méiglech ze maachen, déi dann aus dem Gedächtnis gezeechent sinn.
"Bindung" Informatiounen op wat Dir schonn weess
All nei Informatioun kann geéiert mat deem wat Dir schonns weess. Et kann dozou sinn, zB Associativer Verbindungen. E klenge Beispill ass d'Studie vun friem Sprooch. Dir kënnt e neie Gerät mat enger ähnlecher Säit vun Ärer Mammesprooch verknëppelen oder sech virstellen, wéi dëst Wuert aussoe sollt (wat d'Faarf, d'Form) géif et beruffen oder souguer schmaachen.
Widderhuelung mat Ënnerbriechungen
Memoratioun ass e kognitiven Prozess. D'Verstoe vu dat erlaabt datt anstatt mechanesch Schrwierwen wann d'Zougrëff op d'Informatioun eppes Neies ze fannen ass, déi eng méi déif assimilatioun vum Material z'erreechen.
Verzeiung
Gitt net Angscht ze vergiessen, awer de "Enn vum Seel" ze verloossen, deen Dir d'Informatioun an d'Wëssen, déi Dir schonn hutt, gebonnen hunn. Zum Beispill kafen kleng Notizen am Tagebuch, Notizen maachen, e Koup Journal maachen.
Erfaassung
Wann Dir all déi Recommandatiounen, déi hei uewen erdeelt sinn, unzeginn, hutt Dir net Problemer mat "Erënnerung" Informatiounen. D'Experten gleewen: Mat systematesch Ausbildung, och wann d'Programm onofhängeg kompiléiert ass, ass d'Erënnerung garantéiert ginn ze verbesseren. Dës Techniken hëlleft Iech der Kapazitéit ze erënneren méi a besser ze erënneren.
Konzentratioun vun Opmierksamkeet
De Franz Lezer recommandéiert fir den Zweck vum Training fir eng Beschreiwung vun engem Bild ze maachen, da kënnt et ëmmer weider detailléiert. Ausübung kann mat vernéierenden Faktoren (z. B. Kaméidi) wiederholt ginn.
Associatiounen
Memoriséierung vu Zuelen. Schreift 20 Zuelen an willkür berechtegt se mat verschiddene Persounen oder Objeten (z. B. Figur 87 - Déi voll Fra gëtt mat engem Mustachioed Mann, d'Figur 5 räich wéi eng Lilie vum Dall, etc.). Da probéiert et se am Erënnerung erëm ze restauréieren. D'Ausübung sollte all Dag mat verschidden Zuelen widderhuelen, a lues a lues a loung d'Zuel an d'Längt. Memorizing Nimm. Wann et schwéier fir Iech Nimm erënnere kënnt, versicht zwëschen den Tounungen vum Numm a vum Aussinn ze verbannen. Zum Beispill huet den Alexander eng scharf Nues, ähnlech dem Bréif "A", Olga huet glat, "gerundet" Bewegungen. Memoriséierung vu Sequenzen. Fir dëst ze maachen, musst Dir mat all de Veranstaltungen verbannen, a gitt dann d'gezeechente Biller entlang der bekannter Strooss. Stellt Iech wéi Dir et laanschtzitt, du erënnere mech un déi Wënsch.
Prouwe laut
Wann Dir un d'Informatioun erënnert, déi am Gespréich gemaach gouf, versicht et nees erof ze luewen, nodeems se eng Zäit laang erausgespillt huet, zum Beispill, fir an d'Thema zréckzekommen a fräigeloossend Froen ze froen. Déi selwecht Technik kann benotzt ginn fir Nimm um Memorien ze notize: andeems eng Persoun mam Numm nom puer Zeeche während engem Gespréich genannt gëtt, da kënnt Dir et fir eng laang Zäit erënneren.
All Dag léiert e klengen Deel vum Text (2-3 Absätze) wéi folgend:
1) de Text nëmmen eemol oder zweemol liesen;
2) briechen se an sënnvoll Fragmente;
3) Repeat méi heefegst, kuckt op him. D'Zuel vu sougenannten Wiederholzen sollt 50% méi héich sinn wéi de Betrag, dee fir d'éischt falsch Spill gespillt gëtt. De Text ass de nächste Dag erëm (net fréi wéi 20 Stonnen).
Alternativ passiv Virsiichtegung vu geschitt Eventer mat aktiven Réckruff. Zum Beispill, all Nuecht, an Detailer, Erënnerung un d'Erënnerung alles wat Dir fir den Dag geschitt ass, versicht Iech esou vill Detail wéi méiglech ze maachen (an deem de Kolleg gekleet war, d'Faarf vum Telefon am Verhandlungspartner). Wéi oft méiglëch, mnemotechnesch benotze (net mat der Inhalte vu justifiéiert) Tricks benotzen. Ee vun de bekannteste Beispiller ass d'Phrase: "Jidderee géif wëssen wëssen wou de Fazier sëtzt". Méi oft fënnt esou Suggestiounen selwer. Guided by the main rule of mentaler Aarbecht: Entspanung duerch eng Verännerung vun der Klass, an net duerch Idlechkeet. Alternativ Notiz fir kierperlech Ustrengung. Kombinéiert Memoratioun mat anere mechanechen Übungen: Spazéieren, Stéckelen, Büroen.
Strukturéierung
De mënschlecht Gehirn verbessert d'Informatioun wann eng logesch Verbindung tëschent hiren Deeler erstallt gëtt. Stellt Iech zwee scheinbar onbereglech Ereegkeeten, a probéiert dann eng Verbindung mat hinnen ze bauen. Zum Beispill:
1. Vasya war spéit fir eng Aarbecht fir 2,5 Stonnen.
2. Am Owend ernennen mir eng Versammlung. E Beispill fir eng logesch Verbindung: Vasya ass ni spéit fir Aarbecht. "Secherheet ass e onerwaarten Event". - De Meeting gouf onerwaart ernannt. De Franz Lezer zitéiert esou e Beispill vun der Strukturéierung: Wann d'Nummer 683429731 als 683-429-731 plazéiert ass, dann ass et méi einfach ze erënneren. Dir kënnt d'Informatioun opgräife fir Gruppen A, B, C, D, etc.
Test Äre Gedäck
Dës Übungen, déi vum Franz Lezer entwéckelt gëtt, hëllefen Iech den Niveau vun der Entwécklung vun Ärem Gedächtnis ze bestëmmen. Liest d'Lëscht vun Saachen an no enger spezifizéierter Zäit, schreift alles wat erënnert. D'Äntwert gitt als richteg uginn, wann, zesumme mam Element, seng Seriennummer uginn. D'Zuel vun korrekten Äntwerten an all Block ass duerch d'Zuel vun de Sourceobservatiounen gedeelt ginn a multiplizéiert duerch 100 - also kritt Dir den Prozentsatz vun der effektiver Memoriséierung. Laut den Berechnungen vum franzéischen Ernährungsgebai Jean-Marie Boer, mat enger Vergréisserung vun der Konzentratioun vu Vitamin C am Kierper ëm 50%, erhuelen intellektuelle Kapazitéiten ëm 4 Punkten. Dr. Boer beréit och heiansdo net fir Rëndfleesch oder Hammelzellen ze ginn. Si hunn Fettsaat an Aminosäuren, déi am meeschten ugepasst fir de Gehir. Mee fetteg Liewensmëttel féiert Problemer mat Erënnerung. Dëst gëtt bewisen duerch eng Studie vu Wëssenschaftler Gordon Vinokur a Carol Greenwood aus Toronto. Si mengen datt de Fett eng vun de Glukose brauch fir hir normal Entwécklung hir Gehir. Mat duerchschnëttleche Gedächtnis kann eng Persoun genau 7-9 Wierder reproduzéieren, 12 Wierder - nom 17 Wiederholungen, 24 Wierder - nom 40 Wiederholungen.