Jiddereen weess, wéi schwiereg et ass fir eng Persoun déi säin Vakanz gemaach huet. Nëmlech, gëschter - ganzer Fräiheet an Drunkenheet, awer haut dringend Saachen, Feele vu Fräiheet an eng Haapproblemer. Op enger Aarbecht op enger laanger Paus ze kommen, sinn ganz einfach "op de Kapp fangen", et beschwéiert datt et besser net ze roueg ass. Interessanterweis, awer d'Tatsaach, datt no puer Wochen Neijoemt eis pfcally am Verméigen net de Klang, d'Vivostraditéit an de Wonsch ze beräuschen d'Beruffer, f am Géigendeel, nëmmen irritéieren, Kappwéi a voller Apathie. Dësen Zoustand vun den Psychologen genannt Post Depressioun Depressioun a wéi d'Regel ass et eng natierlech Konsequenz vun "falsch organiséiert" Verloscht.
Ursaachen vun der Postpartumdepressioun a wéi et sech ëmgeet
Déi richteg Vakanz ass wann d'Persoun vun enger Aktivitéit an eng aner wiesselen. Déi wichtegst ass fir ze vergiessen d'Aarbecht am allgemengen ze vergiessen. An opruffe mat senge Kollegen, woubäi am Kapp den Iwwerzeegungsmoment steet, fuert nëmme wertvoll Stonne Stull. Zousätzlech ass d'doppelte Laascht versucht ze relaxen an zur selwechter Zäit ass d'Fortsetzung vum Aarbechtsprozess ëmmer mat enger Verschwanne vun chronesche Krankheeten.
Déi zweet Problem vun der Vakanz ass Zäit. Laut vill Experten ass et besser fir ze rennen wéi Rescht manner wéi e klengt. Wëssenschaftler hunn festgestallt, datt de "Mindestloun" zwou Wochen wäerte sinn. An dësem Fall geet eng Woch op d'Adaptatioun vun neie Konditioune fir eng Persoun (de Regime vum Dag z'änneren an eventuell d'Klima, wéi och d'Zonen) ze adaptéieren. Déi zweet Woch ass fir d'Rescht selwer. An dësem Fall ass et wënschenswäert, eng aner Woch vun der Rescht an der Reserve ze hunn - ze re-Acclimatiséierung, an anere Wierder, e Retour op déi al Liewensbedingunge.
En anere gemeinsame Feeler ass reng "fir d'Firma". Oft ass de Stil vun der Vergaangenheet, leider, Dir wësst net, Äert Ëmfeld. Statt Gléck an der Natur, gitt Dir mat Äre Frënn op der Ausféierung, oder, soten, am Landgarten kultivéieren, obwuel Dir dës Besetzung net kannst. Et ass lount ze léieren, sech ouni falsch Gefühle fest ze refuséieren.
Allerdéngs, wann Dir Iech fir Är Vakanz och richteg verdrücke wëllt an nëmmen de Wuert "Aarbecht" vergiesst, sinn Komplikatioune méiglech op der Aarbecht. E puer probéieren direkt, a ganz aktiv, am Aarbechtsprozess ze engagéieren an all d'accumuléiert Froe ze léisen.
Mä d'Erfahrung weist, datt Dir net oppassen muss fir méi wichteg Entscheedungen ze huelen no der Verëffentlechung am éischten Dag - Gaffes sinn méiglech.
Däitsche Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt während der Period vum erfollegresche Rescht vum jonke Mann de mentalen Faktor um 20 Punkte reduzéiert gëtt. An dofir ass et néideg datt Dir selwer Zäit ze ginn fir den Intellekt ze aktivéieren. An den Psychologen schwätzen extrem datt et am éischten Aarbechtsdag d'Aarbechter däerf een nëmmen eng hallef Auer schaffen. Dëst ass noutwenneg wéi d'Vermeidung vun ënnerschiddleche Nervösbriechungen.
Fir d'Aarbecht ze goen sollt een als Mini-Krise betraff sinn an et misst eescht geholl ginn. Nodeems d'Statistik nach ëmmer d'Onzefriddenheet mat hirer Aarbecht, wéi och am Liewen am Allgemengen, elo genee zougitt. Eng Persoun, déi vu sengem Geschäft leidenschaftlech ass, wäert net laang gedauert ginn. Spuenesch Psychologer gleewen datt méi wéi 35% vun den Akteuren regelméisseg an d'Depressioun zréck kommen. Déi Ursaachen fir dës generell Melancholie ginn an der Tatsaach festgehalen datt nëmmen 5% vun den Spanjier zefridden mat hirer Aarbecht. Dofir ass et e Grond fir ze denken, mä ass sou eng Aarbecht néideg am allgemengen?
Et ass net néideg, eng postdepressive Depressioun genee wéi eng Manifestatioun vun eiser eegener Schwächheet ze respektéieren. D'Tatsaach ass datt ähnlech Problemer an eng staark, erfollegräich Leit och am Liewen an am Geschäft geschéien. An deene meeschte Fäll kënnen d'Vertrieder vu liberale Beruff (Affekoten, Journalisten, Doktoren) an Eegele vu klenge Betriber aus sou enger onerlechkeet leiden.
Wéi kënnt Dir dës Depressioun erhalen, wann et mat dir gemaach hutt? D'Tatsaach, datt et néideg ass ze schaffen, ass natierlech d'Verstoe vu Wäert, awer et ass net néideg fir an de Schaffdeeg an e Schued ze halen, och schuedend.
Et ass et wäert ze beginn mat den einfachsten Saachen, déi keng Konzentratioun vun der Opmierksamkeet erfëllt, an och speziell mentale Efforten. Zum Beispill, datt Dir Är Kollegen iwwer erfreele Momenter vun der Vakanz, d'Souvenirs a Biller ze weisen, ass e gudde Programm fir den éischten Dag.
Däin Heem ass besser fir ze warnen datt Är Reizung mat enger Haltung géint hinnen net manner matenee verbonne sinn, awer am Géigendeel brauch Dir Léift an Ënnerstëtzung. A wart ett, Leit, déi glécklech sinn an der Hochzäit, mat Problemer vun der Aarbechtszäit sinn méi séier ginn.
A wa Dir awer net de gewéinleche Rhythmus huet, ass et ganz wichteg fir Är eegen "positive Ressourcen" ze fannen. Jiddereen ass am Liewen geluecht a verfollegt duerch laang Spaziergrengen, een deen - Computer-Spiller usw., an e puer am Office bauen en Tabletop Mini Gaart vu Steng, a mat Trapp an hire Hänn nodenken. De Charme vun der Mënschekommunikatioun ass och net contraindicated, virun allem mat Leit déi Iech schéi sinn. Et ass am beschten fir sech vun härz gehäerzten Familljen ze bleiwen.
Physesch Übungen ënnerstëtze sech och fir den Toun ze erhéigen. An et ass absolut néideg, fir d'Luucht an de Schweess vun Ärem Gesiicht ze dréien oder d'Krees mat dem Stadion ze winden. Genehmegt fir statesch Übungen ze starten. Zum Beispill, op de Couch leien, hänke sech an d'Schlëssel, an d'Luucht anhänken a bleiwen an der Positioun fir e puer Minutten ze bleiwen. An ech widderhuelen dës Trainings erëm 6-10. Dës onnotisabel Nastastiëss Téin, an och verbrennt extra Kalorien a erméiglecht Iech Gedanken zesummen ze bréngen.
An ee méi Trick - Dir musst op d'Mueren 30 Minuten fréi wéi virdrun. Allerdéngs wäert Dir dëst Zousatz méi Zäit fir d'Wäertpabeieren eraushuelen, an déi nei Situatioun benotzt.