Wahrscheinlech, all Fra an enger gewësser Zäit vu sengem Liewen war glécklech mat der Figur a probéiert de Gewiicht ze verléieren. Awer fir e puer ass dësen Prozess e ganz einfach an effektiv, an de meeschte Leit verléieren d'Iddi, déi nie an d'Ziel erreechen. An et ass net iwwer Phantasie oder physiologesch Problemer, mee am Elementarfënn vu Motivatioun. Et ass scho laang bekannt datt all menschlech Problemer gebuer a wunnen an sengem Kapp. Duerfir, fir se ze läschen, ass et néideg datt "de Programm neu starten" andeems Dir Iech op déi gewënschte Resultat oppasst. Dës Methoden existéieren, an si kënne psychologesch a kierperlech sinn. Mir komme méi no.
Psychologesch Methoden fir d'Motivatioun fir effektiv Gewiicht verléieren
Éischtens wann Dir e Gewiicht verléiert, musst Dir Iech kloer maachen firwat Dir et braucht:
- wéinst Iwwerhéigwichtegkeet, gesondheetlech Problemer begonnen, chronesch Krankheete verschlechtert, Liewensqualitéit verschlechtert;
- Dir wëllt net wéi Dir kucke kënnt;
- e klengt Lieblings Kleeder ginn;
- Et ass peinend fir ze sträissen;
- e Lieblingsgeriicht huet dech net méi schéin a wënschenswäert;
- Fillt sech frei an an Firmaen als Ongewéinlecher Leit a sénger fréizäiteg erspueren, déi iech "dënn a kling" erënneren;
- wëll wéi Är Lieblings-Schauspillerin oder Sänger ginn, déi laang d'Idol gewunnt huet.
Soubal Dir Iech selwer eng Äntwert Äntwert gitt op d'praktesch Realisatioun vum Zil. Dëst hëlleft:
1. Visualiséierung
Et ass wichteg ze wëssen, wéi Dir wëllt kucken. No der Zäit war et eng Zäit, wou Är eege Reflexioun am Spigel bal perfekt wier! Bestëmmend Fotoe vun dëser Period behalen. Wielt e puer vun den erfollegräichen Fotostatiounen (virun allem an engem Bootsmuster oder eng knaschteg Kleeder, déi Är Formen ënnersträicht) an se op spektakulären Plazen setzen. Et kann een Desktop, eng Kichen an e Frigo-doors! Déi Haaptschwieregkeet ass net ze iwwerzeegt sou datt net extra Komplexe geschaf ginn an net Depressioun verdéngen.
2. Kleedung
Dir ka keng Verdacht hunn wat e mächteche Reiz fir Gewiichtsverloschter kann Kleeder ginn. Stëmmen, net jiddereen ass bereet fir säi Kleederschaf ze radikal änneren, well et e puer zéng Kilogramm vu Gewiicht ass. Gitt Iech aus dem Kleederschaach Är Lieblings-Kleedung oder "dënnen" Jeans, an där Dir wéi eng Kinnigin fillt. En exzessiven Incentive - en deieregt Pelzmantel, deen Dir fir e puer Joer gespaart huet, awer elo däerf Dir net leeschten. Loosst dës Saachen an engem prominente Rendez-vous sinn a stinn erënnert Iech un d'Enn vun Ärer heroescher Effort.
3. Neit Bezéiungen
Neie Léift ass e groussen Ureiz, fir sech selwer z'änneren. Och wann et eng Persoun an Ärer Ëmwelt ass, déi séiss ass, awer seet net zréck an - sech virstellen datt alles ännert, wann Dir Gewiicht verléiert.
4. Al Relatiounen
Wann d'Famillboot eng Rolle ginn an ass bereet fir an d'Routine Routine ze briechen - et ass Zäit, mat Iech selwer ze begleeden a vu Gewiicht ze verléieren:
Éischtens gëtt et e Goal, deen aus Familljebüren abluecht gëtt;
Zweetens, du wäerts méi Schéines, dat heescht méi Vertrauen, Selbstmoral wäert eropgoen, wat Äre Partner net kann iwwerdroen;
Drëttens, aner Männer si oppassen op Iech, déi onbedengt d'Fra kritt, wann hien Iech wierklech gär huet.
5.Azart
Iwwerraschend, awer fir Leit vum Glécksfäeg, Gewiicht vun engem Streitgewiicht ass e staarken Incentive fir Iech selwer ze bestellen. Wann Dir argumentéiert fir Suen, de Betrag misst grouss genuch sinn, datt et schued wier, mat deem deelzehuelen. Mir schwätzen iwwer klore Frendinnen, a wann Dir Gewiicht mat enger Fra an enger anerer Gewiichtklasse verléiert, huelt de Prozentsaz vun verluerene Kilogramm aus.
6. Kollektiv Gewiichtsverloscht
Et ass kee Geheimnis datt an der Firma alles méi séier a méi Spaass gemaach gëtt, wéi zum Beispill d'Gewiicht vun der Gewalt. Also sammelt eng Grupp vu sougenannt Persounen (och wann se virtuell Bäitrëtter an de sozialen Netzwierker) sinn, mat wien Dir kuckt, Rezepter fir Diätnahrten austauschen an d'Resultater vergleichen.
Physikalesch Methoden fir d'Motivatioun fir effektiv Gewiicht verléieren
Mir ginn direkt direkt op praktesch Rotschléi, déi séier an ouni vill Aufwand hëllefe fir de Resultat ze erreechen.
Bestëmmt Iech, a wéi eng Method oder Diät si fir extra Päif ze halen. Mee et gi fundamental Basisregelen, déi net als Basis sinn, net nëmmen am Prozess vu Gewiicht ze verléieren, mä och a spéider Liewen:
Den Kühlschréiegt. Et sollt net iwwerflësseg Mettel sinn. Wann Dir eng grouss Famill hutt, fir vill ze ernähren an ernähren, wielt een eenzelgem Regal fir iech selwer a behandelt aner Produkter als Friemer, déi verbueden sinn ze beréieren.
2. Drénken méi Waasser, et stéiert d'Gefill vu Hunger an ersetzt Miwwelen. Eng Flasche Waasser sollt e stännegen Element vun der Inhalter vun Ärem Handtuch ginn, als onverzichtbar als Pulver fir Pulver a Lipstick.
3. Iessen vun klengen Platen. Vergréissert grouss Plateau weg, d'Gréisst vun Portioune soll op eng Ënnerhalung passen. Och wann et op d'Rand kënnt, wäerts de net overeat.
4. Nësst net iesse virun Ärem Fernsehger oder Computer. De Gehir ass zu deem Moment net festgestallt datt d'Zuel giess gi war, duerch en externen Impul geännert ginn an Dir sidd och e Gefill vu Hunger, och no engem vollen Iessen.
5. Aus Är Ernährung kënnt séier Fleegeheem, Chips, séiss Soda, Mayonnaise, verpaktem Juice, Alkohol. Vermeiden Plazen, wou Dir dës "schiedlech" Produkter treffen an disakuckt se aus hirem Heem. Léiert hir ze ersetzen mat eppes nëtzlech. Zum Beispill, anstatt vu Fastfood kann Dir Lauschterrollen mat Kéis, Geméis an Greens fëllen, ersetzen d'Limonade mat selwergemaachtem Kaffi oder Mayonnaise mat Sauce aus Sourc oder Joghurt.
6. Maacht eng Lëscht mat Produkter an denkt duerch en ongefälschte Menu, andeems Dir an engem Supermarché oder op dem Maart kënnt. A si sécher, datt Dir eng Bëss, ier Dir ënnerwee sidd, fir net ze vill ze kaafen.
7. Probéiert et méi oft ze goen. Entdeckt d'Gewunnecht net mat dem Lift an aus dem Transport fir e puer Arrêten un d'Destinatioun.
8. Am Weekend organiseiert de Rallye oder Vëlosfuerderen, virun allem ausserhalb vun der Stad, et féiert net nëmmen den Horizont ze erweideren an e Koup vu Liewesmëttel a gudder Stëmmung ze maachen, mee och abstrakt aus Gedanken vum Iessen an e Frigo deen elo net accessibel ass. Et ass gutt wann Dir mat Familljememberen oder enger Firma vu geleegtem Leit ugeschloss sidd.
An déi wichtegst Saach ass ze erënneren datt mat ganz wéineger Ustrengung Dir Äert Liewen ka qualitativ Änneren änneren an et mat neie Faarwen ze erfrëschen!