Normalerweis fänkt all ziemlech onschëlleg un: d'Aen begleeden a schloen e bëssen, et ass "Sand" an den Aen. Heiansdo sinn dës Reklamatioune manner staark an hunn eng Zäit laang verschwannen, an da gëtt alles just agagéiert. Déi nächst Symptomer sinn Sensibilitéit fir d'Liicht, Waassenaarbecht - besonnesch an der Loft. Duerno ass e "Trockene Auge" Syndrom. Dëst sinn déi heidegste Konsequenzen vun längerer Aarbecht am Computer.
Syndrom "aus dem Ouer vum Auge"
Dëst ass eng ongeschaaft Krankheet déi net ënnerschat ass. De Grond fir et ass net genuch Vegetarier vu Tréinen, wat d'Peelung vum Epithel vum Auge mécht. Dëst hëlt d'Cornea a Konjunktiv vum Epithel, de Breet d'Dier fir d'Penetratioun vu verschiddene Mikroorganismen a Infektiounen. Mat dësem Syndrom, no enger laanger Zäit op dem Computer, sinn d'Aen zou, si rëm rot an schéngen "ze verbrennen". Heiansdo sinn d'Symptomer esou schwéier datt et schéngt wéi wann eng auslännesch Kierper an d'Aa geluecht gouf. An de Wénkelen vun den Ae pus beginn ze accumuléieren, d'Lëpsen schéngt schwéieren, gequollt. All Bewegung mat den Aen verursacht Schold, heiansdo gëtt et och e klengen Liicht. D'Reklamatioune ginn méi schlëmm wann de Patient op enger erhéichter Verdräifung vun Tréinen ausgesat ass. Dëst passéiert wann eng Persoun an engem dreschen, schlecht gelüfteten an onentwéckelte Zëmmer wunnt. D'Präsenz vu Staub, Verdampfung vu Chemikalien, an och an der Atmosphär vum Tubakrauch reagéiert d'Aen.
Ongeféier 75% vun deenen, déi méi wéi 2 Stonnen am Computer verbréngen, beschwéiert sech iwwer Unerkennung. Et kann reduzéiert ginn andeems de Monitor zu Aachtniveau (oder méi héich ass), fir d'Blénkfrequenz ze reduzéieren. Ënnert normal Conditiounen blénken mir 12 Mol pro Minute am Computer - vill manner. Zousätzlech sinn d'Ae virun dem Écran méi breed opgaang (och méi wéi beim Bicher liesen.) Als Resultat vun der rapid Verdampung vun der sougenannter "Tränerfilm" an de trocken Aen kommen.
D'Behandlung vu trocken Aen Syndrom hängt extrem vun der natierleche Geheimung vun de mënschleche Lehmdréchnen. Zousätzlech zu der Zuel vun Tränen an den Aen huet Drogen ënnert dem konventionellen Numm "kënschtlech Tréinen" benotzt. Fir Är Reklamatiounen ze vermeiden, musst Dir se bal all Äert Liewen ze huelen. D'Häufegkeet vun der Verwaltung hänkt vun der Schwéierkraaft vun der Krankheet ab. A ville Fäll benotzt d'Patienten souguer all Stonn. Dës Medikamenter si sécher. Déi eenzeg Restréiere kann eng Allergie fir Konservativen, déi an de Tropfen enthale sinn. Fir Kontakter mat Konservératiounen ze vermeiden, hunn d'Fabrikanten e Medikamenter erstallt, deen e vun hinnen huet, am meeschte hypoallergen. Déi Patienten hunn eng Entscheedung an si kënne décidéieren, wéi Drogen hinnen d'Relief erlaben.
Niewent der "artificial tränen" Drogen, konservativ Behandlung behandelt d'Patiente seng Tréinen. Fir dësen Zweck benotzt Dir spezielle Injektiounen, déi an d'Tränenkanäle agefouert ginn. Dofir gëtt de Patient seng Tréinen besser produzéiert an d'Ae si natierlech vun externe Aflëss geschützt.
Wat mengt wann meng Aen schueden?
D'Verwäertung vun Drëpsen ass vu grousser Bedeitung. Et ass och wichteg fir e proper Hygiene ze erhalen. No enger laanger Zäit am Computer schaffen d'Ae vun de Patiente schlussendlech vu Viren a Bakterien geschützt sinn, si ginn méi empfindlech fir verschidde Infektiounen. Roud déng Aen net, virun allem de Taschentuch, dee virdrun fir d'Néngréng benotzt gouf.
Et ass wichteg fir d'Hygiène vun de Raimlechkeeten ze këmmeren, wou eng Persoun mat engem Trockeneugekstrumenter wunnt. Dës häufig Belëftung a regelméisseg Befeuchtung vum Raum (zB mat engem Loftheiz oder Ionisator). Well befeuchtte Loft schützt virun der Ofdrock net nëmmen den Aen, mä huet och e positiven Effekt op der Schleimhaut vun der Nasapharynx. Während Ärer Aarbecht am Computer Monitor, ass et néideg e Paus fir e puer Minutten ze maachen. An der Vergaachung musst Dir e puer blénkeg Bewegungen maache loossen, a kuckt op der wäit Eck vum Zëmmer, an deem Dir geschafft. Dir kënnt Äer Aen während enger Paus zouginn, oder benotzen dës Zäit fir Tropfen ze leschen. Aen net gär vun Tubak fëmmen, och wann Dir e passiv Fëmmert ass.
Wann d'Visioun verschlechtert
Zousätzlech Problemer, déi duerch e Computer benotzt ginn, sinn verschlëmmert Visioun, Däischterkeet a Kappwéi. De Grond ass datt d'Bildschirm, déi d'Aen irritéiert, bléckt oft a kontinuéierlech. Well Dir schafft an der Noperschaft zum Bildschierm, da besteet eng Reduktioun am Ziliärmuskelen, deen no bei a wäitem Visioun kontrolléiert. Dës Muskelen sinn besonnesch schwéier fir sech ze relaxen, wat Problemer mat der Aicht a Diskriminatioun vu wäitem Objeten bewirkt. An extremen Fäll kënnen d'Trocken Aen d'Beweegung vum Cornea verursaachen. Nëmmen chirurgesch Operatioun hëlleft.
Wéi kann d'Aen hëllefen
No enger laanger Zäit am Computer, Schmerz am Aen - wat fir ze maachen? Virun allem, kuckt een Ophthalmologe, well Dir wësst net genau wat d'Problemer mat der Visioun verursaacht huet. Ganz ähnlech Symptomer vun Konjunktivitis, zum Beispill. Wann Äre Dokter feststellt datt dëst e "Trockene" Syndrom ass, kënnt Dir Medikamenter huelen (Tropfen oder Gel) fir d'Ae maachen. Nodeems Dir d'Visioun iwwerpréift huet, kënnt Dir speziell Brëller fir den Computer benotzen. Et gi Glëppen, déi Iech erméiglechen, den Text op dem Bildschierm gutt ze gesinn. Während der Untersuchung kann e klengen, invisiblen Problem vu Visiounkorrektur ofleeën. Da kuckt de Ophtalmologist Iech fir dësen Defekt ze kompenséieren. Den Dokter recommandéiert och de Stress op Äeren Aen ze reduzéieren. Dëst ass net ëmmer méiglech, mee et muss néideg sinn fir dëst z'erreechen.
Glécklech, Dir kënnt Iech hëllefen, d'Bildschirmae ze verbesseren. D'Positioun vum Monitor soll genau op den Niveau vun Äeren Aen sinn. Also, Dir kënnt et kucken, ouni de Kapp ze reduzéieren an net dréit et op. Fuert aus dem Monitor Glanz a Reflexioun, déi zousätzlech Belaaschtung op d'Ae verursaacht. Huelt den Computer net no enger Fënster oder virun der Dir. Invest an engem Monitor deen mindestens e-Zoll Duerchmiesser ass, a mat enger CAD-Workstation op d'mannst 20 Zoll. Setzt all Bildparameter am Computer esou datt de Text aus enger Distanz vu 50-70 cm gelies gëtt.
Kuckt weg op der Wirbelsäit! Heiansdo Probleemer mat Hannergronn kann direkt mat Probleemer an der Haltung bezuelt sinn! D'Aarbechten am Computer exzesséieren op d'Wirbelsituatioun an d'Herz-Kreislauf-System. Dofir ass et wichteg ze preparéieren e gudden Aarbechtsplatz. Passt den Séi op, wou Dir mat Ärer räicher Säit direkt seet. Astellung vun der Sessioun Héicht, sou datt d'Knäpsen vum Obsch an Ënnerresch a spitzen Wénkel bilden. D'Knéien sollten méi héich sinn wéi d'Schäng.
Wéi léisst d'Belaaschtung op d'Aen eens maachen?
Vergiesst net datt Är Aen blénken. Wann Dir kënnt, Är Aen e bëssen Zäit zoumaachen an se wéi. Op mannst all Stonn briechen weg vum Computer, kuckt an d'Distanz an konzentréieren op d'Remote Objeten. Bleift äre Bléck op d'Grénges, déi Iech ëmgëtt.
All zwou Stonnen, Déierentübungen a Entspanung vun den Ae Muskelen. Dëst wäert net nëmmen Spannungen erliichteren, mee och d'Blutzirkulatioun verbesseren. Hei ass en ongeféiere Set vu Übunge sinn:
- Alternativ Äere Ae op wäit oder wäit no Objekter iwwersetzen;
- Massage Äeren Fingerspäifen mat héijen Eeër, Whisky, Nues Bréckegebitt;
- Maacht Är Aen a verschiddenen Richtungen;
- Just mat Äer Aen zou sech fir op d'mannst eng Minutt zou.
Kuckt, datt am Raum wou Dir schafft, ass d'Loft net trocken. Lauschtert d'Zëmmer oft, am Wanter d'Loftbefeuchter benotzt. Et kann een präventiv Applikatioun vun "trocken Tréinen" beim Schaffen an engem Computer benotzen.
Drénkt vill Flëssegkeeten. Lacrimal Drénken funktionnéieren net richteg wann de Kierper dehydratiséiert ass. Walk méi laanscht der Strooss, vermeiden Zigaretten rauch, wat d'Irritation vun der Schleimhaut vun den Aen verursaacht. Trainéiert Är Aen net nëmme virun de Monitor, awer och den Dag. Wann Dir méi opkräftegend Symptomer huet - enorm Schwieregkeete, Rötung vun den Aen, Falen ze falen - direkt Consultant bei engem Dokter.