Vun Ufank un der Schwangerschaft am weiblechen Kierper ass déi staark Changementer "raging", déi e erhéigen Niveau vu Hormonen verursaachen. Wéinst hinnen ass de Kierper an der stänneger Spannung, ouni datt d'Chance fir déi geringsten Erhuelung ass. Dëst gëllt och fir d'psychesch a physiologesch Qualitéit vun der Zukunft Mutter.
A wéi och ëmmer d'Grënn schwiereg Fraen zoufälleg aus der Nuecht zouloossen, si mussen definitiv ze läschen. Nodeems et normaler Schlof bei schwangeren Fraen ass de Schlëssel zum normale Wuesstum vum Kand. Wann, virun der Schwangerschaft, d'erwartende Mamm an enger schlëmm schlofen, da mat der Zuelung vun enger interessant Situatioun d'Grënn fir d'schlofen Nuechte méi ginn.
Déi Grënn, firwat schwangere Fraen net gutt schlofen
D'Ursaachen vum schlechte Schlof bei der Schwangerschaft sinn eng psychologesch Natur. Zum Beispill eng konstante Nervenspannung, besonnesch an déi, déi als éischt e Krëpp erwächt. Et ass eng Angscht, déi stänneg begeeschtert ass, mat zukünftegen Evenementer verbonne sinn. An och chronesch Müdegkeet, déi net e normalen Schlof huet. Fir esou Problemer ze vermeiden, déi dir duerchzeechent, versteift Är Äere Frënn net. Probéiert et mat hinnen ze partizéieren a Froen ze froen: Lieblingsmann, méi aler Schwëster, bescht Frënd. Besser ëmmer mat Mama a Groussmamm. Zéckt net fir Iech iwwer Är Bedenken mat Ärem Dokter ze froen. Vergiesst datt vernifizlech Äntwerten ganz sécher roueg sinn an Dir wäert verstoen datt et keng speziell Grënn fir Besuergt geet. Zousätzlech ass et méi Zäit fir e Spazéierwee ze arrangéieren. Probéiert net selwer ze iwwerzeegen a geeschteg a kierperlech. Mee mat der Zuel vu Geltenheet kann d'kierperlech Aktivitéit erhéicht ginn wann Dir keng speziell Pathologien hutt.
Awer et sinn och physiologesch Grënn, déi en normale Schlof schwanger Fraen verhënneren. Normal Sleep ass net méiglech wann d'Schwangere Fra vu Toxicose leiden. Wéi de Puppelchen entwéckelt, huet d'Fra Bënt vun der Gebärmutter a vum Bauch erhéicht, an doduerch kann et eng schlemm Plaz fir Schlofen fannen. Ausserdeem fänkt de Puppelchen méi aktiv a gëtt och zur Stëmmung vun der Stëmm gemaach. Vill schwangere Frae kënnen Schmerz am ënneschten Réckbléck an am Hannergronn sinn. Och den Uterus, d'Erhéijung vun der Gréisst, dréckt méi a méi op der Bléih, dat féiert bei der Nuecht bei der Iwwerphase bei Nuecht. Zousätzlech gëtt den Uterus op d'Lunge gedréckt, sou datt et schwiereg ass a kann d'Afachheet vum Atem verursaachen. Vill erwartend Mammen interruptéieren hir Schlof duerch d'Krämpung an de Been oder leiden aus dem Jucken, dat aus Stretchmarken am Bauch ass. Eng wichteg Roll fir den Ënnerhalt vum Schlof spillt eng Verännerung vum Verdauungssystem bei schwangeren Fraen - kann oft Gefillter sinn. Awer all Mamm denkt drun un de Puppelchen ze léieren a léiert wéi een sech op verschidde Verännerunge passen.
Wat maache wann Dir eng gutt interessant Zäit hutt
An dëser Situatioun muss d'richteg Entscheedung fir eng Fra ophalen, wéi vill de Kierper brauch. D'Tatsaach, datt jiddereen weess datt de Mank vum Schlach de Mama an d'Kand schued. Fir dëst ze maachen, net raus ze froën fir ze fréi ze goen, awer laanscht d'Strooss am Owend ze goën a frësch Loft ze genéissen, sou datt weider Schlof ass staark, well esou e Spaziergang hëlleft séier schlofen. Zousätzlech drénken ech e Glas warmem Mëllech a mat Duschen. Schlooft op engem mëttleren héigen Bett a mindestens 8 Stonnen am Dag. Vergiesst net ze lüft ee virum Bett ze goen. Déi Fraen, déi doheem bei der Schwangerschaft sinn, kënnen och am Dag rëmkommen. Et ass méi schwéier fir déi déi op der Aarbecht sinn. Awer si bezeechent verschidden Regelen, sie kënnen e Staate vu Schläim méi liicht toleréieren.
Zum Beispill, wann an der Dageszäit méi an der Loft bleiwen, dann wëlle se net méi schlofen. Fir ze genug Zäit fir d'Nuecht schlofen, plangen Ären alldeegsten Routine suergfälteg. Den Aarbechtsplaz sollt frësch Loft sinn. Manner sinn zu te laut Firmen a bei Plazen, wou d'Fëmmen zulässt. Do net ze ze fräuen an der Aarbecht - méi Ruhplécke maachen.
Ech wëll feststellen datt en normale Dram fir Fraen, déi een Kand erwaarden sinn einfach einfach. Schwangerschaft sollt net schei méi roueg sinn. Zu der Zäit vun der Schwangerschaft ass d'Betreiung vu sengen eege Konditioun a Gesondheet déi wichtegst Aarbecht fir eng Fra.