Snoring ass e Staat vu Knappheet vum Atem, deen an enger schlofter Persoun geschitt, wann d'Muskelen vum Gaum an Larynx entspannen a sech ze brengen. Den Atempapp sëtzt, doduerch datt d'Atmung schwéier ass a wéinst der Vibration vun der Loft, déi net gutt an den Atemwege féiert, mécht de Mënsch Schnéigerämmungen.
Bekämpfung vum Sträit ass schwéier, well d'Leit op verschidde Weeër ruffen: ee mat der Nues, ee mam Mound, een mat der Zong. Snoring net nëmme bréngt onmoosseg fir d'schlofen vu Leit, mee ass ganz geféierlech fir d'Gesondheet an och fir d'Liewen vun enger Schnéifer. Déi geféierlech Konsequenz vu Schnéien ass den Doud vum Asteroiden an engem Dram. Dëst ass well d'Atemspalt mat engem relaxen Muskelen komplett iwwerlappt.
Wat bemierkt Iech - e normale Schnéi oder eng Atemung Krankheet an engem Dram?
Oft Schnéesch ass wierklech e Zeechen vun engem Asteroismus an engem Dram, dem éischten externen Signal wat d'nächst Schnéifger ugeet: de Mënsch Snorren, duerno säin Atem bleift fir eng Zäit, no där de Mënsch scharf ass a weider schreift. Dëst kann zyklisch bis 10 Mol pro Stonn ginn.
Zousätzlech Symptomer vum Otemfehler am Schlof:
- e superflächlechen Dram, deen net richteg ass. Eng Persoun schlaacht ganz Nuecht, a mueres op en gebrootene Staat. Appears daytime sleepiness, wat anert normale Liewen beweegt. Dëst ass wéinst dem Klang vum Schnéifer provozéiert de Gehir vum Schnéien fir den automateschen Erwuessen. An de Schnarz huet keen iwwer dat. Dofir ass de Gehir net bei der Nuecht genuch genuch rëmzegesinn, wat de mënschlechen Aarbechten am Dag verursaacht.
- schnelle Nuechtzeit. Eng Persoun kann e voller Blase bis 4 Mol pro Dag leeën.
- Progressiv Erhéijung vum Kierpergewicht oder Opruff.
Fir net ze schnupperen, sollt Dir eng gemittlech Stellung am Schlof ënnerhuelen fir un onverännert Eegeschafung vu Loft an d'Lunge z'erméiglechen. Aacht op Är Kuss, et sollt net ze flaach an ze flauscheg sinn. Et ass net empfehlend datt Dir mat Ärem Méng beim Schlof breatht, fir datt Dir méi staark mécht. Zousätzlech schützt d'Nase eist Kierfecht fir sech aus verschiddene Mikroben erauszeginn, well et e Filter ass. Wann Dir mat Ärem Mond ofleeft, gëtt keng Filtration néideg. Frot d'Leit no, fir Är Positéit ze veränneren sou séier wéi Dir scharf sidd. Et gi spezielle Schrëften déi d'Positioun am Schlof fixéieren. Dir kënnt se benotze wann Dir net an enger eenzeger Positioun ass.
Fir Är Probleemer ze halen wéi Schnéien an Asterebunn an engem Traum, musst Dir d'Muskelen vum Kehlkopf an de Gaart verstäerken. Gitt d'folgend Übungen méi oft am Dag:
Schlénken e Wollek a rullen d'Loft vun deem op d'aner. Roll vun enger Wollek op eng 30-40-fach.
Gitt Är Zong aus a versicht ze séier op de Kinn ze kommen. Dës Übung erhéicht den Toun vun den Muskelen vum Gaaf an de Kehlkopf. Wieder 15 Mol méi.
Kuckt de ënnen Kiefer zréck, da gëtt et e bëssen Drock op d'Plaz zréck. Wieder 20 Mol méi.
Regelméisseg Training vun den Muskelen vum Kehlkopfai an den Himmel erlaabt Iech ze schmaachen aus Schnéien, Krankheet fir Atem an engem Dram ze halen a vu villen aner Problemer, déi duerch Schnëss verursaacht ginn.
Och am Sall sinn speziell Spraydousen a Tropfen fir Schnësseliewen. Si behalen d'Tonne vum Gewëssen am Schlof, fir de Réck vun der Loft an d'Lunge ze erliichteren. Dës Medikamenter erënneren awer net ganz d'Schnarch vu Problem. An besonnesch vu schwéiere Fäll vu Schnéiwen (zum Beispill wann d'Zong an den Hals fällt) ass eng medizinesch Untersuchung néideg. Nëmmen Doktere kënnen d'Quell vum Schnéien identifizéieren an se eliminéieren.