Wat och ëmmer se soen, awer no de Statistiken, d'Aen - dat ass déi lescht Saach, déi d'Opmierksamkeet op déi staark Geschlecht zitt. Wéi all di selwecht Statistiken soen, ass ees ass eppes dat Interessi méi ass. Duerfir, vill Meedercher hunn net ouni Opregung probéiert an de Spigelreflexioun ze betraff hir Gesiicht vu Réck a ganz vill opgerueden, wann se se net gesinn ass ass ronn a elastesch. Mee ech soen näischt, awer et ass e Wee aus jidfer Situatioun. Nëmmen esou wéi de fënnefte Punkt elastesch a rondereg mécht, wëllen eis elo schwätzen.
Ech wëll e klengen Ass
Leider ass d'Natur bestallt sou datt et am Hënner ass, dat Fett vill méi accumuléiert an et ass schwéier ze brennen. Mee fir Gewiicht ze verléieren, fir datt Dir Extra Pounds op Är Hëfte leet, d'Aufgab ass net einfach. Och wann Dir wierklech en Idealwunnenge wëllt hunn, schreift d'Experten net direkt déi Fra op hir fënneft Plaz, déi aner Deel vum Kierper an de ganze Kierper mat seng Wënsch ëmgeleet. Kombinéiere Fitnesssklassen mat enger allgemenger Belaaschtung am Kierper an e spezielle Set vun Übunge fir d'Problemzone ass eng vun de beschte Weeër fir de Wënsch Resultat ze erreechen. Dofir musst Dir d'Muskelmasse reduzéieren an Äert Arsch méi genau maachen, Dir musst d'Übungen mat der maximaler Zuel vu Wandelen a minimum Gewiicht auswielen. Ma et ze zäiten ass et net wäert. Pompelen vun den Hënner ass ganz geféierlech. Ze richtegen Muskele kënnen d'Schëffer gewëscht ginn, sou datt de Sauerstofffluss an d'Zellen verhënnert gëtt. Wéinst dës Toxine ginn net méi vum Kierper emittéiert, wat zur Bildung vu Cellulite féiert.
Net nëmme mat extra Pounds ...
Denkt drun datt d'Muskelen eng Saach sinn, awer d'Iwwermass ass ganz anescht. Just fir d'Elastizitéit vun eisem fënneften Punkt treffen dräi Glutealmuskelen: grouss, mëttler a kleng. Et ass fir hir Zoustänn a mussen nozegoen. Déi einfachst Übungen fir den Erhéijung vun hirem Ton ginn an de Schwäizer, an deenen déi wichtegst net vun den Buedem aus de Buedem an einfachen Féiss mat Been sinn. Vergiesst net, datt den Effekt nëmme wär wann Dir Iech fillt wéi Är Muskelen während der Ausübung sinn. An all Kéier wann dës Übungen einfach einfach eropgoen.
Konträr maachen
De Tonus ass wat d'Basis fir de Paschtouer ass futtis ginn an d'ideale Form ze huelen. Also wann Dir e ronneg an elasteschen Hënner ass, ass alles anescht wéi kleng Saachen am Liewen. Iwwregens ass d'Nummer 1 de Feinde vun den idealen Priester en sittende Lifestyle. Also, wann Dir d'Majoritéit vun Ärer Zäit "op engem Sessel" verbréngt, da kënnt Dir iwwerhaapt net iwwerrascht sinn, wou Är perfekt ass ass verluer gaangen. Mat engem Wuert, gitt esou vill wéi méiglech, verbréngt 20 Minuten am Dag op der Laufbunn a vergiess net iwwer speziellen Massagen. Dank deem entsprécht Äre Fënneftpunkt ronn a knapp.
Side Sicht
Eng interessant Tatsaach ass datt d'Propensitéit op "Reitshimmel" ass e ierfleche Problem. Dofir, wann Dir dëse Schwiereg mat Äre Familljemembere bemierkbar ass, secher datt Dir Iech selwer këmmert. Denkt drun datt de säitlecht Deel vun den Obschoen ass et déi selwecht Muskelen déi d'Ausbildung an d'Ernährung brauchen. Makhi Fouss - ee vun de Weeër fir "Reitshimmel" ze verhënneren. Gitt dës Ausübung ouni sech drastesch Bewegungen, an Dir fënnt Är Muskelen.
An de ganze Kierper ass och
Trainéiert just d'Muskelen vun den Hënner - dat ass gutt, awer et muss u sech erënneren datt Dir op Äre Fënneftpunkt och passt: Press, Taille, Scharnier. Dofir musst Dir all dës Muskelen um "Hënn" Är Gesiicht opgehal. Eréischt da wäert Är Ronn ass méi wéi ee Mann säin Häerz zéien.
Orange Krust
Denkt drun datt e sougenannt Phänomen als Cellulite a Stretchmarken mat Hëllef vu komplexe Kritären zur Bekämpfung vun de Leit geholl ginn. Dëst ass e Fitnessclub, Schéinheetssalon a Klassen zu Lëtzebuerg. Eréischt wann Dir Äeschs ass elastisch sinn a Iech gefalen.
Sechs Deeg - an den Arcle ass ronn, schéin an elastesch
1. Dag: Start mat de gewéinleche Sit-ups. Är Féiss sollen parallel sinn, an är riet Säit direkt. Gitt op d'Aarbecht, transportéiert op a fuere weider. An am Allgemengen probéiert et ouni Lift ze maachen.
Den 2. Dag: Dir benotzt de Lift nach ëmmer net an d'Trepplék. An dësem Dag fillt Dir Iech schon fillen wéi Är Gesiicht verstäerken an Dir wäert gesinn, datt et wierklech funktionnéiert.
Dag 3: komplizéieren d'Aufgab fir Iech selwer, an Är üblech Sitten up den Fléi mat de Féiss erop an behalen. Start fir Exkursiounen ze meeschteren. Wann Dir en Duschen denkt, vergiesst net iwwer d'speziell Massagebürt.
4. Dag: Wann Dir Iech fillt, datt Är Muskelen hurt maachen, stoppen d'Stop déi Übunge maachen. Dir kënnt e Anti-Cellulite-Bad probéieren, wou Dir mat Zitrusöl, speziellen Kierperpillen, Massage fir Äert Schëpp a Geste gebraucht hutt, a schliesslech vergiessen d'Modeller Crème net ze benotzen. Iwwregens, fänkt un de Mueren ze laafen.
5. Dag: Erhéije d'Gesiicht vun Äre Jogs an gläichzäiteg de Rhythmus vun Ärem Atem. Vergiess net iwwer d'Modell Crème.
6. Dag: Dir kënnt sécher Äert al Jeans probéieren. Mä och wann Dir an hinnen eropgeet, da stoppen net a bleiwen weiderhin fir Är fënnef Punkt an engem normale Staat. An et wäert ëmmer elastesch sinn an e idealen Plang sinn.
Är Gewunnecht - dat ass Äres ass
1. Sëtzt net ze mëll, well d'Muskelen vun den Hënner verstuerwen a lethargesch sinn. Äert mëllen Sofa op Hardcorestéck changéieren.
2. De Smokett entretemt de Kierper vu Vitamin C, deen e positiven Effekt op de Bandegewebe huet. An e Wuert, manner raucht a iessen méi Orangen.
3. De Salz kann Waasser am Kierper behaalen, wouduerch d'Gewëss eng tuberiform Form kréien. Dofir, amplaz vu Salz, ësst Gewierze vun natierleche Kraider.
4. Verstäerkten Drénken trauen vill Kalorien. Benotzt manner alkoholescht Gedrénks.