Element vun der Gesondheet
Är Dokter verkeeft deejéinegen, wéi een am beschten ass, ze wielen, awer si ginn all Elementer déi wertvollst sin fir eis Gesondheet ze erhalen.
- Vitamin C huet eng erstaunlech Fäegkeet fir Infektioun ze bekämpfen. Zousätzlech ass hien responsabel fir d'Produktioun vun Hormonen déi d'Thermoregulatioun vum Kierper beaflossen. Wann Dir stänneg beweeglech ass, ass et der Wäert ze förderen ze d'Diät Liewensmëttel déi reich an dësem Vitamin sinn: Zitrusfrang, Cranberries, Meerschwäin, Huesn, Kiwi, Kiersteg, Pärpert a Sauerkraut.
- Net manner wichteg, an genuch Quantitéit, kritt eise Kierper Mineralstoffer, déi vital Prozesser regelen. Zu de Prioritéit - Magnesium, déi zu genuch Quantitéiten Huesen, Fleesch, Kaffi, Kakao, Fruucht a Geméis, gréng a Kalzium, enthalen an der Mëllech- a Mëllechprodukter. Eisem aktivéiert d'Formation vun Antikörpern a Phagozyten, déi viru viral "Agressoren" zerstéieren. Also ass et an der Epidemie vun der Influenza lount sech op d'Liewer, Mier Fësch. Zink stäerkt de Immunsystem. Dës Mineral ass reich an ganz Kären Liewensmëttel a Kéis. Engemëscht an Nëss, Fësch a Sprëtz Kaffi, Selenium hëlleft speziell Substanzen ze synthetiséieren, déi sech ëm d'Radikale neutraliséieren déi eis Immunitéit schwächen.
Et ass néideg ze wuessen ...
Stale, trocken Loft an geschlossene Flächen am Wanter verursacht Müdegitéit an Lethargy, déi ideal Konditioune fir Pathogenen kreéiert a schwächt d'Immunitéit vun de Lungen. Öffne d'Fënster an huelen e puer Därme vu Wanter Loft. Dëst vergréissert net nëmmen d'Immunabwehr, mais och stimuléiert d'Funktion vun der Atmung. D'Resistenz vum Kierper erhéijen déi negativ Auswierkungen op d'Ëmwelt an hir Resistenz géint verschidde Infektiounen hëllefe fir d'Gesondheet ze verbesseren. Deen einfachste Wee ass Waasserverfahren. Eng kuerz Expositioun fir Tieftemperaturwasser a Kontrastdusch erhéijen d'Resistenz vum Kierper op Krankheet. Et ass wichteg fir d'Grondregel vum Waasser ze läschen.
Fänkt un d'Waasser bei enger Temperatur vun 33 ° C an d'Waasser ze reduzéieren - éischt op 23 ° C, a schliisslech bis 13 ° C. Maacht dat graduell an systematesch, ouni groussen Ënnerbriechungen. Zum Beispill, d'Liwwerung mam Kierfecht mat engem naassen Handtuerm sollt Präsenz opgestockt ginn op Basis vun Eleutherococcus, Knuewel, Echinacea, Rhodiola rosea a Ginseng Stäerkt d'Immunitéit. mat enger Waassertemperatur vu 35 ° C. Nodeems all 5-7 Deeg d'Waassertemperatur méi no beaflosst ginn duerch een bis zwou Grad a bréngt se bis 24 ° C. D'Dauer vun der Waasserprozedur (onofhängeg vun der Waassertemperatur) ass ongeféier eng Minutt bis op d'Halschent. Zu all Zäit vum Joer, Aktivitéiten am Pool sinn nëtzlech, awer Schwammen net d'Iwwerstierzung an e Gefill vu Kéis. A wéi flott ass et sou kal an den Bade ze drénken! Probéiert de Regime ze beobachten a genuch Zäit ze schlofen (7-8 Stonnen). Konstante Feeler vum Schlof schwämmt d'Immunitéit. A loszegoen schlecht Schlechten! Et gëtt bewisen datt d'Fëmmen d'Funktioun vum Immunsystem ënnerbreet.
Präventioun
Well, wann Dir geschafft huet géint de Grippe geimpft ze ginn, awer wann d'Epidemie scho voll Schwamm ass, ass et méi adäquat fir onspezifesch Immunoprophylaxis anzehalen. Zum Beispill, Dir kënnt an d'Nasalpassagen vum Interferon 5 Tropfen 2 Mol am Dag. Effektiv a Remantadin an enger Dosis streng mat Ärem Alter. Elo wësse mer wat sinn d'präventive Prozeduren fir Kälelen am Wanter.