Ideal Verbindungen fir Cerealë sinn Cerealien, besser Ganzkierper, well si vill Nährstoffer enthalen; frësch Uebst a gedréchent Fruucht (Rosinen, gedréchent Aprikosen, Feigen). Sou eng Zuel vu Muesli ass eng Quelle vu Vitaminnen E, B, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen. Cerealien gi laang gebraucht, déi vum Kierper lues absorbéiert ginn, den Zockerspigel am Blutt stabiliséieren. Produkter aus ganzer Kriessen sinn reich an Glasfaser, déi hëlleft verschidde Darmkrankheeten ze verhënneren. Nieft der Verbesserung vun Darmfunktioun a Verdauung ze verbesseren, hëlleft d'Zellulose d'Cholesterin am Blutt ze reduzéieren, well et d'Absorption vu Fetter verhënnert. Hëtzt vu Hafer, Roggen, Gerbecht, Weessgutt ass besonnesch reich an Glasfaser. Muesli aus ganzer Kier ass eng gutt Miel Mueres.
Awer nëmme an der éischter Halschent vum Dag, a wann Dir Nahresstoffer vun ganz Keller nach 14 Stonnen iessen, da gëtt et kee Benefiz vu hinnen, well de Kierper keng Zäit hat fir d'Produkt ze verdauen an assimiléieren d'Produz virun engem Schlof, fänkt hien an d'Darm an de Roude. Muesli vu ganzer Kriibs trauen zu engem schnelle Sätti bäidroen, also si si vu Leit, déi hiren Wuesse kucken - eng Persoun net méi iesse wéi néideg. Obwuel d'Muesli als e relativ héich Kalorieprodukt bezeechent ginn, sinn 100 g am Duerchschnëttskonto fir ongeféier 400 kcal. Dofir musst Dir Muesli wielen ouni séiss Additiv: Hunneg, Schockela. Et ass besser wann d'Muesli vun natierlechen Hierkonft, an deenen Zocker nëmmen a gedréchent Fruucht ass. Rekommandéiert een Dag fir méi wéi 70 g Muesli ze iessen. Elo ginn d'Muesli-Produzenten zimlech e grousse Sortiment ubidden, nieft Hunneg oder Schockela, Kokosnoss oder Geméiswierk ass bei de Muesli hinzu ginn. Vulkanescht Muesli enthalen d'Fette schiedlech fir den Herz-Kreislauf-System. Dofir ass et néideg, d'Kompositioun vu Muesli gezielt ze studéieren an esou vill wéi méiglech e méi natierlecht Produkt ze wielen. Et ass néideg fir Opsiicht ze bezuelen.
Wann eng Persoun vu Diabetis leet, da musst Muesli vermeiden, wou d'Schockela, Hunneg, Nëss, Stengewénkel ginn. Bei Diabetiker gëtt eng grouss Quantitéit vu Muesli, mat Fruktose séiss mat héichem Inhalt vun Diabetesfaser produzéiert. Dëse Produkt kënnt normalerweis mat der Mark "Sport". Muesli, déi nëmmen aus verschiddenen Zorten vu Cerealien ouni all Additiv besteet, ass am beschten op déi vollst voll Leit. Wielt keng Muesli mat Additive a Form vun tropeschen Uebst, besonnesch Leit mat enger Verdauung a Leed vu Allergien. Muesli mat engem verstäerkten Salzgehalt sollt och mat Respekt behandelt ginn, well Salz ass am Kierper behënnert, wat heescht datt et d'Waasser-Salzbalance brécht.
Besonnesch et ass néideg fir salzeger Muesli bei Leit mat héich Blutdrock ze vermeiden. Am Allgemengen, gesalzesst Muesli gehéieren net nëtzlech Produkter. A wann Dir Séiss Muesli wëllt, sou wéi si séiss Muesli geréift ginn, da seet, datt se d'Kalorien vun all muesli. Déi Leit, déi Problemer mat Verdau sinn hunn besser, ier se d'Muesli kachen an e bësse Waasser behalen, fir datt d'Kierer méi einfach verdauen. Awer Dir musst der Meenung, datt beim Kachen de gréissten Nuesliens vun de Muesli verluer sinn. En anere Nodeel vu Muesli ass déi nawell komplett Ofwuelung vu Vitamin C, déi néideg ass fir gutt Immunitéit a normal Funktioun vun all Vitalitéit.
Mee Muesli, déi verschidde ganz Kriichën an ouni Zousatzstoffer beinhaltet, reich an Vitamine sinn a leet se mat eisem Kierper unzebidden an och de Kierper mat wichtegen Mineralien a Mikroelementen lieft.
Kues Muesli gitt als gesonde Liewensmettel? "Nëtzlech" Muesli kann onofhängeg doheem do maachen. Dofir ass et noutwendeg fir an de selwechte Verhältnisser verschidden Zorte Kär ze huelen, a besser ass e Kaffigemësch kaafen. D'Kaffi muss ierch virbereet ginn, d'Muesli ze preparéieren, schleewe net all d'Kéiën emol mol aus, well an der menger Form brennen se séier hir nëtzlech Substanzen. Huelt een Ilemdchen vun ënnerschiddleche Grondstrooss, gitt e Glas Waasser mat dem Séiss vun enger halwer Zitroun. Loosst dës Mëschung op de Frigoen fir eng Nuecht. Virun der Benotze sinn Néissen, Rosinen, fein gehackte Fruucht, etc., wann se wëllen. Am Muesli kënnt Dir Mëllech oder Kefir, Joghurt ginn, awer et ass besser, Fruuchtjusen ze benotzen, well Jus'en fir de Manktem Vitamin C ausmachen.