Déi éischt Stuf, déi maximal Aufgab erfuerdert, ass d'Kandheet an d'Jugend, wann d'Skelett ganz intensiv entwëckelt an d'Knaschtmass accumuléiert (seng "Peak" fällt op 20-25 Joer). Rachitis, Frakturen an Stralunge vun Stralkabelen kënne kämpfen. Fristgerecht entschëllegt d'"Abrëll", well d'Qualitéit vu Knäpper an dësem Zäitpunkt den Index vun hirer Mineraldichte an der Zukunft bestëmmen. Reduzéiert Kalziumniveau am Blutt an Osteoporose kënne weider entwéckelen wann Dir Noutmaache misst huelen.
Déi nächst geféierlech Zäit ass Schwangerschaft. Zu dësem Zäitpunkt funktionnéiert de Kierper vum Prinzip vun der primärer Zefriddenheet vum Besoin vum Kand: hien kënnt an engem Fall säin Kalziumsabschnitt (30 mg pro Dag) - och wann d'Fra dës Micronutrient Mangel ass. Eng ongeschéckt Mutter muss mat kuerzem Zänn a "liicht" Knäpsen bezuelen, déi Iech an der Menopause Erënnerung un Iech denkt. Bauen d'Verteidegung! Eischtens, d'Kreatioun vun engem Kierper mat enger onverbrennter Versuergung vu Kalzium, dem Haaptelement, aus deem sech Knachgewëss entstane sinn.
Just de Facts
Osteoporose (Reduktioun vun der Knoistdensity) gëtt vun den WHO-Experten als déi drëtt wichtegst Ursaach vum Doud an der Welt erkannt (nom kardiovaskuläre an onkologesche Krankheeten).
Oft ass mat der enorm kaltem Kalziumgehalt am Blutt an der Osteoporose d'Krankheet asymptomatesch, mat enger wesentlecher Auswirkung op d'Liewensqualitéit: D'Limitatioun vun der Motivatioun an d'erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vu Frakturen och mat onbestëmmten Laaschten (d'Halschent vun den Fällen gëtt zu Behënnerung!).
D'Krankheet ass méi empfindlech fir Frae: Knuewëssegkeet fänkt zanter 35 Joer ze verléieren! No der Menopause ass de Prozess Impuls gewonnen (wéinst der Östrogen-Defizit). 40% vun de Fraen "fir 50" leiden aus erhéijen fragilen Zoeken.
Laut offiziell Daten, an der Ukraine sinn et méi wéi 3 Millioune "Affer" vun Osteoporose. An Europa - 50 Milliounen!
Vip-Persoun vu Kalzium
Den Haaptpilot vum Kalzium ass Knachgewëss. 99% vun all senger Reserve sinn hier. A seng Funktioun ass evident: de "Skelett" ze verstäerken. Wéi Dir wësst, alles hält am Skelett! Mee déi verbleiwen 1% vum Kalzium am Fakt: et spillt eng wichteg Roll am Bluttverpaackung, Generatioun an Iwwerdroung vun Nervenimpulsen, Reduktioun vun Muskelfasern ... An och indirekt och verantwortlech fir d'Häerz an d'Visioun, d'Hautkonditioun, d'Vermeitung vun allergesche Reaktiounen. Am Allgemengen, ouni Kalzium - a wéi allgemeng!
Déi effektiv wierkt Method mat engem niddrege Kalziumgehalt am Blutt an der Osteoporose, dat Element vun de Bande vum Kierper ubidden - eng gesond Ernärung. Virun allem, reich an Mëllech a seng "Derivate". Jo, Kalzium ass net nëmmen hei, awer och an Nossen, Bounen, Kéis, Fësch. Allerdéngs sinn Experten unaniméiert: nëmmen an der Mëllech ass se an enger idealer Verhältnis mat Phosphor a Magnesium - Mikroelementer, déi hir voll assimiléiert garantéieren.
Promotioun vun der "Akzeptanz" vu Calcium ass eng speziell laktesch Aminosäure - Isethionin. Et hemmt och d'Entwécklung vu pathologesche Prozesser am Kierper, a berouegt d'Nerven, well Mëllech a Berodung bei der Nuecht drénken.
Mëllech fir Mëllech ass ënnerschiddlech. Bei kochendem Milch verléiert vill Noutwennegkeet a Kalzium, och wann. Duerfir drénken Där (am Duerf bei der Bom op) oder ultra-pasteuriséierter (mat dëser Methode vun der Hëtztbehandlung nëmmen schiedlech Bakterien, an all wertvoll Elementer vun der Mëllech liewen a gutt).
Hutt Dir keng Milk an all Form? Da kuckt an der Apdikt: Medikamenter déi Kalziumdefizit eliminéieren, e Cent sinn e Dutzend! Awer si sollten vun engem Spezialist ernannt ginn, baséierend op d'Resultater vun der Kno-Densitometrie (Messungen vun der Knoistdensity).
Zu de Faktoren déi d'Krankheet provozéieren, ruffe d'Hereditéit, d'Ethnie (d'Europäer a Asiaten leiden méi oft), eeler Alter, e Gewiicht vum Kierper, Unerkennung, ortokines Systemerkrankheeten. Et ass schwéier ze beaflossen. Maacht net op: d'Wiel - als Assistent oder e Feind vun Osteoporose sinn!
Osteoporose ass "frëndlech" ...
Mat Dammen déi op enger Ernährung sëtzen: Wann d'Diät bis zum Maximum geschnidden ass, wou fällt de Kalzium aus? Zousätzlech fehlt Hudyshier oft vu Fettgewënn. An et ass hei, datt d'Ëmstellung vun Androgen Hormonen op Testosteron, deen wéi eostrogens, als natierleche Verteideger vum Knuewëss. Dofir subtile jonke Frae "kennen" mat Osteoporose 2,5 Mol méi oft.
Mat "blasseg", deen ëmmer vu der Sonn aushält: e Defizit vu Vitamin D negéiert all d'Ustrengunge vum Kierper fir Calcium ze absorbéieren.
Mat faul, réckelt ze sëtzen a leeën. D'Wëssenschaftler sinn sécher: d'Dichte vum Knuewel verringert (no 0,9% pro Woch) net nëmme vu Bettelrofen, awer och vun net genuch Mobilitéit. Fähr bis an de Fitnessstudio! Mä iwwerhaapt net ze iwwerzeegen: Kreativ Übungen erhéigen d'Knuesse Mass, awer aktiv Schwëtzen beim Training ass ganz dem Géigendeel. An de Verlust vu Kalzium duerch Schweess, no den Fuerscher, sinn ganz wichteg (fir Läufer - bis zu 3% pro Joer). Wat soll ech maachen? D'Balance direkt ofhaalen (no der Gymnastik oder Sauna, wou se och Schweess) mat dem selwechte Glas Milch!
Osteoporose ass "Angscht" ...
Pfleegeheemer. Et stellt sech eraus datt d'Stiller (besonnesch länger) d'Risiko vun der Erneierung vun der Krankheet reduzéiert. Wëssenschaftler hu festgestallt datt d'Knuewëssegkeet no der Laktatioun méi staark ass.
Sexuell aktive Fraen: Si sinn duerch kachen Hormonen geschützt. Et gëtt bemierkt datt am Osten, wou Fraen aus historeschen a kulturellen Grënn sexuell aktiv aktiv bleiwen (a kritt e Kand vu Kanner), ass dëst Krankheet rare. Verteidegung Sex - an net kann Osteoporose trauen!