Dir wäert bal net bereet sinn, Dir wäert net d'Kleeder ze retten, wéi direkt de "Spiegel vun der Séil" dämmert, a vun sengen Ecken beginn d'Risse a Falschstonnen ze zerren. Den Zweck vum neie Fitness aus dem Fitnesscourse fir de Gesiicht ass e klengen Aen oprecht ze halen an de "Kräizfouss" ze läschen. D'Schéinheet an d'Gesondheet vu Fraen, Gymnastik fir d'Aen - all dat an eiser Verëffentlechung.
Masterklasse
Virum vun den Übungen, eng Creme oder e Serum an d'Géigend ëm d'Aen applaudéieren. Probéiert et sécher ze stellen, datt bei hirem Exekutioun Falten a Faarwen net geformt ginn.
A. Warm-up
Bremsen ass gratis. Aen si geännert. Kuckt, no ënnen; Wieder 3 Mol. Kuckt op d 'riets a lénks lénks; Wieder 3 Mol. Kuckt d 'riets, da lénks. Wieder 3 Mol. Dreck de Augapfel 3 Mol am Fuerscher an 3 Mol am Auerduerchsen. Bléckt Är Aen. Gib Äre Palmen géint all aner, sou datt se warm ginn. Deckt Är Aen 10 Sekonnen. Fannt all Übungszyklen erëm, awer dës Kéier mat den Aën zou.
B. Déi ënnescht Léiwen Luucht
Am alldeegleche Liewen ass de Lëpse Lëpse minimal Participatioun un der Funktioun vun den Aen, an et ass ganz oft an deem Gebitt, wou Falsches gebildt ginn, a "Säcke" geformt ginn. Et ass néideg fir d'Funktioun vun der Ofschleiung vun den Aen vun der Säit vum héije Lügner ze limitéieren, sou datt et eng grouss Aarbecht fir déi ënnescht Lidschit ze setzen. Zil ze schloen fir Äert Aen ze zéien an den ënneschten Pelz ze ziehen. D'Uewer ass gratis, stécht net. D'Richtung vun der Sicht sollt all d'Zäit bleiwen (a wann et richteg funktionnéiert)! Wiederhol 10 bis 10 Mol. Maacht Iech keng Falsch maachen ze bilden!
C. Ausübung fir déi iewescht Aias
Setzt Är Fanger op déi iewescht Lidzéng a dréckt et sanft. Kuckt op (wéi wann Dir versicht Äert Aen ze rollen), zur selwechter Zäit ass et ganz einfach, de Fanger op Är Aëeliden ze drécken, Widderstand ze schafen. Bleift an déi Top Positioun fir 3-5 Sekonnen, da bäisst entspannen. Wieder 10 Mol méi.
Eliminatioun vu Fächer an den Aen
Awer ären Aen sou wäit wéi méiglech. Plaz Är Index an Daumen op den Uewen an déi ënnescht Aal, wéi an der Foto. Middle Finger zitt d'Muskelen vun der Stier op. Kuckt direkt an der Belaaschtung (Pull) den oberen Ouer op. Bleift an dëser Positioun fir ongeféier 5 Sekonnen. Hänn sinn an hirer ursprénglecher Positioun bleiwen. Kuckt op a zitt (ënnerschiddlech) déi ënnescht Ailië up. Bleift an dëser Positioun fir ongeféier 5 Sekonnen. Relax. Widderhuel d 'Übunge maachen.
D. Mir hiewen d'Akawe Socket (fir eis Aen opzehuelen an d'Oehem ze verbannen)
Steet den ieweschte Periostéé. Dréckt Ellbued um Dësch a Daumen, dréckt op den Knach ënnert der Brauch, liichte d'Innenkante vun den Akaafsflecken zou. Gitt duerch esou Biller op de ganz Knach vun der Uewerbunn vum Auge an der Direktioun vu senger Innenhoecher op de baussenzeg. Wieder 3 Mol. Den Drock ass net staark, et sollt net irgendwéi onsympathesch Sensatiounen sinn. Mir senen den ënneschte Periost. An der selwechter Positioun mat den Fingerspäifen (méi komfortabel mat dräi: Déi zweet, drëtt an véierter) fille fir de Rand vun der Ëmlafbunn. Dofir drénken, mam Gewiicht vum Kierper, op de Subarc. 10 Sekonnen. 1 Kéier. Den Drock ass net staark, et sollt net irgendwéi onsympathesch Sensatiounen sinn.