Bathhouse
Zanter der Antikitéit gëtt de Bad als ee vun de beschte Heilheete benotzt. De russesche Bad ass besonnesch gutt. Duerch d'Massage, dorënner d'Benotzung vu Bëschofsmaschinn, sinn all d'Schlacken aus dem Kierper an iwwerschwemmlech Flësseg gedriwwe ginn. A fir bessere Resultater ze verwierklechen an enger schlank Figur ze kommen, probéiert déi folgend Methode. Séien de Kierper mat Salz mam Honig gemëscht. Sëtzt am Dampbad fir 5 Minutten. Fuert aus do aus, schweier net Schweess, maacht Iech selwer an engem waarme bathrobbel a waarm schwätzt. Dann huelt Iech eng waarme Dusch, dech dréchen an d'Prozedur erëmzefannen. Hunn erem mat Salz erem an erem am Dampbad. Also bis 5 Mol fir 5-8 Minuten. Awer nëmme fir e klenge Schweessen, brauch Dir eng Massage oder e Biesem. Als Resultat ass d'Blutzirkulatioun an de Stoffwechsel verbessert, Schweess a Gëfter de Poren verlassen. De Kierper gëtt gereinegt, d'Haut gëtt fest a glat. Fir een esou Besuch am Bam kann Dir 2 kg verléieren. Mee erënners du! Dir kënnt nëmmen Salz zersetzen, wann et keng Hauterkrankungen op Ärem Kierper ass (Ausschlusen, Kratzer, Geschwëster). Zousätzlech ass de Bad do contraindicated bei kardiologeschen Krankheeten, Diabetis an e puer aneren schwéiere Krankheeten. A méi: Wann Dir e Bad besicht, brauch Dir ganz vill fir ze drénken an am léifsten nëmmen Téi, Kräider. Anerer Regel: Bad a Diuretik sinn net kompatibel!
Wrapping
Wrapping ass eng agreabel Prozedur fir eng schlank Figur ouni besonnech Schued. Wraps si am beschten am Salon gemaach. Virun der Vakanz kënnt Dir e bëssen Suen op Iech selwer benotzen. Och wann Dir alles hutt wat Dir braucht, kënnt Dir e Wrap an e Bumm huelen. Algen a speziellen Schlamm ginn op d'Problemzonen applizéiert, duerno mat speziellen "Wrappers-Decken" wéckelt an et gi fir 40-60 Minutten lénks. Als Resultat vun der Wrapping Prozedur ass de Stoffwechsel norméiert, nëtzlech Mikroelemente drénken den Kierper duerch d'Haut. Mä iwwerschüsslech Flëss ass of. D'Haut gëtt elastesch, Manifestatiounen vum Cellulite ginn e manner reduzéiert. Dir kënnt an enger Prozedur 2-4 cm ofhuelen. Wraps sinn contraindicated an Haut, gynäkologescher an kardiovaskulärer Krankheeten, Thyrotoxikose, allergescher Astellung op Jod.
Express Diät
Buckwheat. Fir 7 Deeg kënnt Dir eng méi schlank Figur erreechen, fir 6-10 Pond vu méi Gewiicht ze halen. Mat dëser Diät gi 1 Toun Buckwheat Miel iwwergetréiert mat kachen Waasser. Am Mueren, gutt Waasser ze drenken an ze iessen. Salz, Zocker, Gewierzer kënnen net addéieren. Dir kënnt Kefir drénken (net méi wéi 1 Liter pro Dag) a Waasser (sou wéi Dir wëllt).
Apple. Dës Ernährung ass fir 3 Deeg entworf, de Gewiicht ass 2-4 kg. D'Ernährung gët als Kalorien als Calorie ugesinn, also kann et net méi benotzt ginn wéi een Mol am Mount. Frëschmäert - 1 eppelen Apfels gemëscht mat engem Glas Fett Kefir oder Joghurt. Dir kënnt e klengen Ueleg mi addéieren. Mëtteg ass e Salade mat 2 Äppel a eng Salat mat Olivenueleg ouni Salz. Snack ass e klenge Apfel. Dinner - Kéis (150 g) an Äpfel.
Cabbage. Dir kënnt eng méi harmonesch Figur mat der Hëllef vun Diabetes Diät maachen. Si gëtt fir 10 Deeg berechtegt, Gewiichtsverloscht - bis 7 kg. Dës Ernährung ass ganz Kalorien a Kuelenhydrater. Dir kënnt et just nëmmen eemol am Joer benotzen! Et huet folgend Observatiounen bezeechent: Fruuchtuert - eng Taass Kaffi ouni Zocker. Mëtteg ass e Kéis Salad, mat engem Olivenueleg geluegt. Awer awer Deeg kënnt Dir am Dine um Gepäck addéieren. Dinner - gekachten Mager Fleesch (200 g) oder Fësch, e Glas Joghurt. Salt kann net benotzt ginn. Wann Dir hongereg fillt, frësch Kraaft iessen an drénken grénge Tee.
Easy Diet
Fir eng Woch kanns de op enger liicht Ernährung vu 1-1,5 kg verléieren. Frühstück ass dee selwechten: grénge Téi ouni Zocker mat kal kal Kalorien oder 50 g Kéis.
1 Dag: Iessen - 2 Äppel oder Orange, e Glas Kefir; Iessen - 2 frësch Gurken, 120 g Fettgehalt Kéis, 1 Ee.
Dag 2: Mëttegiessen - 2 Gurken, e Stéck gekachtelt Huet; Iessen - 0,5 Glieser Mëllech, 120 g Fettgehalt.
Dag 3: Mëttegiessen - 1 Apel oder Orange, 100 g Kéis; Iessen - 2 cool Eeër, 200 Gramm Gréng Salat.
4 Deeg: Mëttegiessen - 2 Gurken, e Stéck Poulet; Iessen - 50 g Karusselen ouni Inklusiounen vu Fett, 1 Ee, 200 g Gréngs Zalot.
Dag 5: Iessen - 1 Äppel oder Orange, 120 g Fettgekäiz; Iessen - 1 Ee, 1 Tomat, 100 g Fett a wéivill Fleesch, oder gekachten Mager Fleesch, e Bunch vu Blummen.
6 Deeg: Iessen - 2 Äppel oder Orange, 1 Kefir Kefir; Daitsch - 1 Téi Mëllech, 120 g Fettgehalt Kéis.
Dag 7: Mëttegiessen - 100 g Fett- oder Magerfleisch, 1 Gurken; Daitsch - 100 Gramm Kéis aus héiger Sorten mat e puer Gréng.
Physikalesch Übungen fir de Taille
1. Maacht mat der Réck mat der Halschent e Stack. Verbreed däi Been Schëllerbreed Ausgrenzung. Béit lénks lénks, ouni Är Beem ze bewegen, an d'Maueren mat den Hänn oppassen. Géi zréck un d'Startplatz an d'Wiederholung vun dëser Übung. An esou 6 mol an der Ronn.
2. Féiert op de lénksen Knéi zréck an Är Hand op de richtege Knéi. Fuert riets, probéiert de lénks Ferse mat der richteger Hand ze erreechen. Zur selwechter Zäit wenden de Kapp an kuckt op der lénkser Fusioun. Féiert 4-6 sech ëm.
3. Liesen op ärem Réck, Är Been ass gebéit, d'Féiss op de Buedem, d'Hänn op d'Säiten rausgespillt. Biede Iech kräfteg Been ze loossen bis se de Buedem ophalen. Gitt déiselwecht Saach op déi aner Manéier 4-6 Mol.
4. Sëtzt "op Däitsch" mat engem richtege Réck. Huelt Är Hänn op de Knéien, däi Händchen hannerlooss. Luet Är liicht lénks Aarm, um Ellbog gebe gëtt, iwwer de Kapp. Mat der rietser Hand, lean op de Buedem. Maacht déi gréisstméiglechst Neif un der richteger. Zréck op d'Startplaz a widderhuelen d'Ausübung fir d'Taille op der lénkser. Maacht dat 5 Mol.
Physikalesch Übunge fir zréck an d'Haltung
1. Stänn, Hänn verlooss hannert dem "Sloot", ziehen sech zréck, bannen 4-8fache.
2. Sëtzt op de Buedem, duerch Beem direkt, Hänn behaapt. Huelt de Basin, biegt, rop zréck an bleift 5 Sekonnen an dëser Positioun. Da gitt zréck an d'Startplatz. Gitt d'Übungen 5 mol erëm.
3. Liesen op ärem Magen, mat Äere Waffen iwwer de Kapp gedreckt. Luucht Äre Kapp, roude Waffen an d'Schëlleren aus de Buedem. Ofschalung, zréck an d'Startplaz. Dës Ausübung fir eng schlank Figur ass 5-10 Mol.
Physikalesch Übungen fir d'Press
1. Sëtzt op de Buedem, no de Schoule mat de Hänn hannert. Fuere verbonnen matenee a zitt do vir. Huelt d'Been aus der Stack, "beschreift" an der Loft imaginärer Zuel vun 0 bis 9. Nach der Ausübung, rou a erëm widderhuelen.
2. Liesen op Är Rëck, während d'Been ass op d'Knéien gebéit, d'Hänn am Kierper, Féiss um Buedem. Lift däi Schëlleren a Kapp vu de Buedem, rullt de Réck, setzt Är Hänn op de Knéi. Halt de Kierper an der ugesatene Positioun fir 3 Sekonnen. Duerno lues d'Startpositioun. Wiederhol d 'Bewegung, fir d'Figur eng schlank Form ze ginn 15 mol.
3. D'Positioun vum Kierper ass déiselwecht. D'Schulter an d'Héichheizung vun der Stack dreemen den Kierper op de lénken, plazéiert Är riets Hand op de lénksen Knier, d'Hand lénks mat der Parallel Säit op de Buedem. Halt dës Positioun fir 3 Sekonnen. Duerno lues a lues, ouni Récksäite, d'Startplaz an d'Wieder an d'Géigendeel widderhuelen. An esou - 5-10 Mol.
4. Stinn op déi knapps knaschteg knapps, d'Hänn op der Hëfte. Biede Iech un d'Inspiratioun, héiert Äert rëm direkt, Äert Kinn huet opgeriicht. Zréck op d'Startplaz. Wieder 8 Mol méi zeréckzehuelen.
Physikalesch Übunge fir Muskeltong "Dschungelstanz"
"Jungle Dance" ass eng originell a lëschteg Übung. Als éischt musst Dir richteg erausstrecken, Katzen z'imitéieren - bis et e Wonsch ass ze realiséieren, am Fong. Ween elo Är Lieblingsrhythmesch Musek un. Ënnert der musst Dir danzen, sprangen, drëpsen, lauschteren fir ze sangen. Fuerderen d'Übung virun 5-10 Minutten, a brénge bis 30-40 Minutten. Et ass wënschenswäert e Minimum vu Kléeder op Iech selwer ze hunn, sou datt d'Haut respektéiert. No sou engem "Dance" Blutzirkulatioun ass erëm normal, an d'Stëmmung - et ass besser net!
Mat der Hëllef vu verschiddene Methoden ass et méiglech, de festgesetzten Zil ze erreechen - eng schlank Figur ouni besonnech Schued.