Laut Selye ass Stress méi wéi "e spektakuläre Reaktioun vum Kierper op all aner Demande." Stress a seng Auswierkunge op d'psychologesch Gesondheet vun enger Persoun gëtt duerch vill Moyenen gerechtfäerdegt, léisst et kucken, wat genee ass.
Chimie a Physik
Deen éischte Datum an eng ongewéinlech Gespréich mam Chef - dat selwecht, wa mer nëmmen iwwer de Stresskomponent vun dëse Evenementer schwätzen. Am Trauma an am Geschlecht, am Trauer an an der Freed, an de Räich an Aarmut vum physiologeschen Standpunkt ass dat selwecht geschitt. De Gehir gitt de Kommando: "Opgepasst, d'Bereetschaft ass d'Nummer 1!" Éischtens den Nervensystem entsprécht: et schreift e Signal fir d'Adrenaldrüse, déi d'Stress Hormonen aktivéieren - Adrenalin a Cortisol. Éischt, fleege weg, a sidd dann Angscht ze soen, de Kierper a Reaktioun op Stress. Dëse onbedingte Reflex, deen mir vun eisen Vorfahren erbäigefouert hunn, dat ass deen Dag all Dag lafen, aus dem verréckten Mammoum erauskuckt, duerno vum saberzootten Tiger. Bis haut, mat engem Minimum, Gefor sinn de Kierper automatesch de "Run oder Run" Regime ginn, entwéckelt fir den Meeschter ze retten oder ze gewannen am Kampf. D'Gefäss eng Schmelz, de Drock ännert, an d'Häerz schléit méi oft - wéi wann et aus der Broscht ass. Bloi gitt aus dem Gesiicht an a fléisst d'Muskelen - vun Néierwäit ersetze Kräften an Fäegkeeten, déi Dir net vun Iech selwer erwaart hutt. Stress mobiliséiert, direkt hëlleft fir d'Getreid vun der Mier ze trennen, am wichtegsten aus der sekundärer. Hien huet eng Geleeënheet fir iwwerlieft ouni ze denken. Angscht ass Luxus.
Blieder, stänneg Belaaschtung bleift an engem Tounus, ëmmer nach onkloereg an ass krank ginn, vu vitalen Frustratiounen wäert Dir net eraus goen. Eng Ëmfrage vu Kelly Services bestätigt d'Korrektheet vu Soziologen: et huet festgestallt, datt d'Awunner vun de räichste Länner an der Welt - Schwäiz, Schweden an Norwegen - konstante Stress vum Stress fillen an net toleréieren. An déi Russer, déi zu nervösem Iwwerléier gewunnt hunn, seet et praktesch net. Soubal d'Stëmmung vum Stress kloer ass, hunn d'Wëssenschaftler weltwäit enthusiastesch ugefaangen ze studéieren. Zum Beispill hu Domic-Demografen fonnt: de gréissten Deel vun de laanger Laune bei der Generatioun vu Groussmeeschteren - Leit mat engem schwieregen Schicksal, voll vu Onrou a Verzicht. Déi israelesch Wëssenschaftler hunn d'Geschlechtsbezeechnungen d'Stress Toleranz studéiert. Si hunn iwwer 97 Studenten vun der Universitéit zu Jerusalem iwwerzeegt, fir am Stressinterview deelzehuelen. Eischtens war all Kandidat fënnef Minutten gefrot fir sech an engem favorabele Liicht am Gesiicht vun den dräi Riichter an dem Auge vun der Televisioun Kamera ze präsentéieren. Am zweeten Deel vum Experiment goufen d'Sujete gezwongen, vu 1687 an der ëmgedréift Uerdnung ze zielen, am Fall vun engem Feeler, un alles erof. Analysen vun de Spiissprobleemer hunn bewisen, datt bei Männer de Niveau vu Kortisol (an domat Stress) méi héich ass. Déi dänesch Wëssenschaftler verstäerken souguer eis Immunitéit, a reduzéiere virun allem de Risiko fir de Brustkrebs ze developpéieren. D'Resultater vun der Studie vum Professor Stuart Brody aus der Universitéit vu Westschotti waren ganz onerwaart. Et huet festgestallt, datt Sex mat engem Kondom zu Stress leeft. An ongeschützt Geschlecht, am Géigendeel, erhollt d'Stëmmung a relaxt. De Wëssenschaftler seng Conclusiounen baséiert op der Tatsaach, datt nom Prinzip vun der Natur mer nëmmen aus Geschlecht genéissen, wat zu der Fortsetzung vun der Gattung féieren kann.
Stressverwaltung
Hans Selye hat näischt Schwieregkeeten an schwieregen Liewenssituéierungen gesinn, hie gleeft datt et an hinnen war datt se d'Aroma an de Geschmaach vum Liewen enthalen. "Gidd net Angscht virun Stress. Et ass net nëmme mat de Doudeger geschitt. Allerdings ass eng natierlech Fro. Wann Stress nëtzlech ass, firwat sinn d'Leit esou Angscht viru an erliewen aus hir Konsequenzen? Wann mir eis mengen datt d'Erwaardungen vun der Gesellschaft (oder eis eegene Bedierfnisser) ze héich sinn an einfach net matmaachen, ginn mir nervös, séier midd ginn a schliisslech krank. Selye huet bewisen, datt d'Adaptatioun un d'Ëmwelt ëmgeleet gëtt ëmfaassend. "D'Phase vun Angscht a Mobiliséierung (de Kierper aktivéiert all d'Ressourcen, déi zu der Zäit dozéiert hunn) hëlleft eis méi villem ze maachen, wann ech zum Beispill duerch den däischteren Bësch nëtt geschnidden. Eng akut Reaktioun op Stress ass oft duerch Schlofstéierunge manifestéiert. Net onbedéngt d'Insomnia: et geschitt datt eng Persoun spéider bleift, verzweifelt bezeechent seng Nase, mä aus irgendege Grond kee Fall fir ze schlofen - hien huet "absolut dringend" Fäll. D'Fraen fänken un Eisen, zewillen, zerklappt an Schréieen, well se ganz gutt wësse well all dat kann muer maachen. Oft ass et an esou Situatiounen, datt d'Leit virun de Fernseh sëtzen a kucken, zum Beispill e Film deen laang Zäit beobachtet an seng Inhalter gutt kennt. Wann an dësem Staat eng Persoun nach amgaang ze schlofen, erwäscht all puer Stonne - oft aus Albträifen. Psychologen recommandéieren dech ze lächerlech iwwer Owend Gedanken mat der Hëllef vun einfache Bewegung ze läschen. Stellt Iech vir, datt Dir ënnert Ärem Bett eng grouss Këscht oder Stärekoup. Stress muss verwaltbar sinn ", huet de Wëssenschaftler gesot. Schwieregkeeten kënnen eng Persoun aus der Rute ausdrécken, mä am Géigesaz zu engem Déier sinn mir fräi ze wielen an ze drénken an engem Mier vu stresseg Reaktiounen oder fir déi néideg "Nährstoffer" aus der Erfahrung ze extrahéieren an aus der Psyche eppes ze maachen deen net eis profitéiert. Lues a lues de Kapp a mécht en erëm alles wat Dir uginn ass: d'Aufgab vun de Geschäfterhandwierker vu muer, d'Angscht ze vergiessen iwwert eng wichteg Konferenz, e gudde Rapport, onbezuelten Rechnungen. Wann Dir op d'nächst Mueres opstinn, kënnt Dir den Deckel opmaachen an är Är Suergen - wann Dir wëllt, natierlech. Verschidden Leit kämpfe mat hirem Stress all hirem Liewen. Awer de Fang ass schonn an der Formuléierung selwer. Alias, d'Stresstester vun der éischter Kategorie - Präis, Steieren, Initiativen vun den Autoritéiten, d'Wieder, d'Gewunnechten an d'Personnagen vun anere Leit - sinn méi wéi eis Kontroll. Natierlech kënnt Dir nervös a Fluch iwwer den Ausfall vum Kraaft oder den Inept Drénk, deen den Traffic Jam op der Kräizung geschaaft huet, awer, zousätzlech fir den Blutdrock an d'Konzentratioun vu Adrenalin am Blutt ze erhéijen, wäert Dir näischt erreechen. Et ass vill méi effektiv fir einfach d'Situatioun ze akzeptéieren an ze relaxéieren - mat Hëllef vu Methoden vun der Muselrelaxen, Meditation, Atmungsechniken oder de Prinzipie vum rationalem Denken (fir positiv Momenter ze fannen.) "Bekämpfung" mat Stress bedeelegt géint Ären Kierper a seng natierlech Defensiounsreaktioun. De Kampf mat Ärem Kierper ass net néideg - et soll Frënn a Kooperatioun kréien, an da wäert hien Iech mat Dankbarkeet soen. Professer vun Psychotherapie Yuri Shcherbatykh proposéiert en komplette System fir Stress ze iwwerwannen. A senger Meenung sinn et éischter néideg fir ze bestëmmen wat fir eng Reiz gemaach gëtt.
An enger Spannungssituatioun, déi un eis erschéngt ze sinn, wëllen mir e Ruck, maximal Belaaschtung maachen, fir datt d'Problemer méi fréizäiteg enden. D'Resultat - eng nei Ronn Stress an eng zoukloer cool. Dëst ass den Haaptfehler. Et ass néideg net ze strapazéieren, awer ze relaxen a wann et méiglech ass Spaass ze hunn. Stressorë vum drëtten Typ sinn Phänomener datt mir eis selwer e Problem ginn. (Stress ass awer keen Event, awer eis Reaktioun op). Zum Beispill, Besuergniss fir d'Zukunft (aus dem obsessive Gedanken "Hutt Dir de Eisen?" Zu der Angscht virum Doud) an Erfahrungen wéinst der Vergaangenheet, déi net geännert ginn ass. Eng Schlësselroll ass hei net vun der Tatsaach gespuert, awer duerch eng intern Plaz. Erënnert Iech de Chekhov senger Geschicht "Death of an Official", bei deem e "little man", dee verséchert an de Generalstänn gewiescht wier, gestuerwen? Wann et schéngt, datt Äert Liewen néierens schlëmm ass a wuertworflech mécht Dir nervös a Leed a Stress, dann ... vläicht just et fir Iech scheint? D'Roll vun Stimulë gëtt vun enger Mass vun Evenementer behaapt. Awer de Stressfaktor säin Ursaach ass - hänkt nëmmen vun Ärer Wiel of. Déi zweet Kategorie gehéiert Stressuren, op déi mer net nëmme kënnen, mä och sollten Afloss maachen. Dëst sinn eis Feeler, d'Invaliditéit fir Ziler ze setzen a Prioritéite festzeleeën, d'Invaliditéit ze verwalten. Wann esou eng Situatioun erëm ëmmer erëm widderhuet, da gëtt et nëmmen e Rot - de Wëlle vun enger Faarf an Startplanung ze sammelen. Fir den Experiment ze widdersprécht, kënnt Dir versicht, net dringend Aarbecht méi fréi ze maachen an ze kucken wéi vill et méi praktesch a schéin ass. A fir Äert Gezei ze motivéieren, huelt se als Spill. A wat as dat besser? Bitt Iech eng Belounung: "Ech muss dës Aarbecht an de kommende zwee Deeg do maachen, duerno nodeems ech hir fäerdeg kaaft hunn, wäert ech selwer maachen, ech wäert fir mech selwer maachen ... eppes Wënschenswert." Also, hu mir d'Stressuerter vun der éischter an zweeter Grupp diskutéiert (Ëmstänn, déi mir net / kënne a sollt beaflossen).