Et ass onwahrscheinlech datt jiddereen vun eis, wann e sech an d'Bestietnes erfollegt, denkt iwwer d'Paus. Eng feierlecht Zeremonie, glécklech Famill, Flitterwochen ... Mee déi traureg Realitéit ass, datt fënnef Hochzeiten dräi Scheedungen hunn. Eng Scheedung - dat ass de Stress, d'Geriichter, Skandaler, onzefridde Kanner. Kann ech méng Konditioun maachen, nodeems se alles geschitt ass? Wéi fannen ech en neit Liewen no enger Scheedung ze fannen? Wann Dir Hëllef braucht, gitt Äre Rot fir wéi Dir dës schwiereg Situatioun verbessert.
Direkt no der Scheedung.
D'Tiefe vun enger Verletzung no enger Scheedung hänkt vu verschiddene Faktoren ab. Éischtens, wéi laang Dir an enger Bestietnis geliewt hutt. Et ass vill méi schwéier fir mat engem Mann ze deelzehuelen, mat deem méi wéi 10 Joer geliewt hunn, egal wéi d'Tiefe vu Gefiller an déi Zort Bezéiung. Gleeft mech: och wann hien en Drunken, eng Rullen oder e Laang war, wäert Dir net ëmmer einfach ouni him op d'éischt Zäit sinn. Dëst ass eng onbewosst Reaktioun, déi déif Wuert "Gewunnecht". Déi zweet, déi d'Scheedung initiéiert ass och wichteg. Wann Dir sidd - alles ass e bësse méi einfach. Awer Dir denkt datt Dir Stress vermeide kanns, ass Dir falsch. Drëttens ass et och wichteg, wéi Dir vir d'Scheedung geliewt hutt, egal ob Dir mat der Léift bestuet hutt, wéi vill Dir ugeschloss hutt, wéi Är Famill mat mëttlerem kommunizéieren.
Direkt no der Scheedung am Kapp gëtt alles verwirrt. Et gi keng laangfristeg Pläng fir d'Zukunft. Dir sidd iwwerwältegt duerch e Gefill vun der Einsamkeet , der Seligkeit, der Wut, der Verzweiflung oder der Angscht (ofhängeg vun der Situatioun). Awer haaptsächlech ass et net sécher iwwert muer. Alles ass vague, net kloer, zweifelhaft. Dir hat en etabléiert Liewen. Loosst net ëmmer dee vun deem Dir hutt gedreemt, mä et war vertraut a virstellbar. An elo ass et op eemol e differenzéiert. An et ass näischt, wat Dir maache kënnt. Oder kënnt Dir?
Déi Haaptméiglechkeet déi Dir erënnert: Är Konditioun ass absolut normal! Dir sidd net krank, net defekt a net schëlleg. Et ass just geschitt. Bescheed Iech selwer. Gitt dat als e Fakt an ze preparéieren fir spéider Liewen. Et brauch Zäit ze huelen fir d'Wounds ze heelen an e neit Liewen no der Scheedung ze grënnen. Et ass perfekt normal, wann Dir Iech fir eng Zäit d'Verléieren vun Ärer Relatioun halen. Dir kënnt vill ze schlecht fillen, awer Dir erënnert datt et nach no der Scheedung ass Liewen, a Tausende vu Leit hunn et fäerdeg bruecht et weider ze verbannen souguer méi einfach wéi si virdru gemaach hunn. Leit "besser ginn" zu verschiddene Zäiten, méi séier, e puer Joer. Dëst ass ganz individuell - wéi Dir en neit Liewen no der Scheedung fënnt. Mee, mat e puer Ustrengunge kann jiddereen dee mat dësem maachen. Gleeft mech: Scheedung ass net d'Enn. Dëst ass just de Startpunkt fir e neit Liewen. Wéi ongewinnt wier et net kléngt.
Een Mount no der Scheedung.
Wéi Dir Iech fillt.
Denkt drun, datt den éischte Mount Dir wahrscheinlech e bëssen vulnerabel emotional fillt, vläicht souguer "Numbness" an e Schock. Déi meescht Psychologen vergläichen den aktuelle Stand mat der Aachterbunn. Dir fillt Iech:
- Irritatioun a Ressentiment, wéi Dramen an Hoffnungen vun enger schéiner Zukunft verschwonnen sinn.
- Verzaubert a Schied, wann Dir geduet datt Är Hochzäit a ouni Scheedung laang iwwer. Dir kënnt Äert Gefill mat aneren net deelen.
- Verzunn datt d'Relatioun wierklech iwwerlieft. Dir kënnt d'Liewen net ouni Äre Partner virstellen a fille e komplette Verlust.
- Gefiller vu Schold. Dir denkt, datt dësen Ënnerscheed Äre Feeler ass, och wann et net geet.
Expert Meenung:
"Maacht Iech keng Suergen. All dës ganz verschidden Reaktiounen sinn ganz normal. Relatioune hunn opgespléckt, an dëst ass ëmmer e Verloscht. Dir kënnt enorm Risiko futti fillen, ganz komplizéiert schockéieren, fille nomm a schëlleg fir wat geschitt ass. Honnerte vu Froen änneren am Kapp. Oder Dir kënnt mat Äre Wuelkollegen voller Zorn bäikommen an him d'Tatsaach wéinst der Tatsaach, datt d'Famill zerstéiert gëtt. Dir wäert emotional a kierperlech zerstéiert ginn, also sidd Dir net ze séier fir Iech selwer. "
Wat maachen.
- Mir brauchen Ënnerstëtzung zu dësem Stadium. Et ass néideg datt eng Persoun nosteet ass - e Frënd oder Familljemember. Dëst hëlleft fir Är Nerven ze halen.
- Schold net selwer. D'Tatsaach datt Är Relatioun gestoppt huet heescht net datt Dir falsch war oder datt et Är Fait war.
- Probéiert Iech keng Suergen ze maachen, ob et en Haap aus net gewäschtem Linnen am Haus ass oder net. Dir braucht wierklech nëmmen dës Zäit ze widmen.
Zwee Méint no der Scheedung.
Wéi Dir Iech fillt.
- Är Emotiounen nach ëmmer d'Skala. Dir hutt begonnen, d'praktesch Elementer vun Ärem Lück ze verstoe begleeden, wéi zB d'Betreiung vu Kanner a Léieraktivitéit, zum Beispill. Awer si reflektéieren net wéi Dir wierklech fillt.
- Är Vertrauen an Iech selwer an anerer kënne drastesch ofhuelen, an Dir kënnt depresséiert fillen.
- Dir kënnt d'Angscht fillen, datt Dir ni méi jugend een Vertrauen kritt.
- Dir fillt sech zerstéiert. All dës emotional Frustratioun huet wierklech e negativen Impakt op den Zoustand vun Ärer kierperlecher a geeschter Gesondheet.
Expert Meenung.
"Halten déi Situatioun onberechtegt, op d'mannst fir d'éischt Kéier. Also weess Dir ëmmer wou Dir sidd. Dëst ass net de beschten Moment, radikell Décisiounen ze huelen - wéi zB Beweegunge vun Aarbechtsplazen ze wiesselen - och wann Dir fillt datt dëst eng gutt Léisung ass. Niewendrun op e puer Saachen, wou Dir gewinnt ass, kënnt Dir einfach duerch schlechtes ze goën. Aarm bleift Dir an egal wou Dir gitt. Gitt Iech Zäit fir d'Kraaft ze gewinnen, ier Dir e puer schlëmm Decisiounen maacht. "
Wat maachen.
- Deal mat Zouso. Wann hien nach ëmmer "ësst" muss et elo stoppen. Anger oft benotzt Maschinnen, wat Dir wierklech fillt. Dir sidd Angscht a traureg. Wann Dir Loscht vu ärer Rëtsch lass kënnt - Dir kënnt ufänken nozeliesen.
- Diskussioun iwwer dat. Probéiert et ze entdecken wat Dir fir Frënn a Famill sidd.
- Vermeiden d'Gefill vu Schold. Gitt Iech net eng Vergewëssegung: wat ass falsch? Firwat? Wéi? Wat hunn ech falsch gemaach? Dir wäert nëmme bësse méi an der Bitterheet an de Schmerz ginn.
- Kuckt wierklech wierklech wat wierklech geschitt ass. Et wäert schmerzhafte sinn, awer probéieren Iech Är Gedanken ze schreiwen an ze diskutéieren mat engem, deen Dir vertrauen kann. Et ass wierklech fir Iech ze bewegen.
Dräi Méint no der Scheedung.
Wéi Dir Iech fillt.
- Dir hutt net genuch Vertrauen. Divorce kann wierklech Är Selbstzeeche maachen.
- Dir sidd Suergen iwwer Är Zukunft a villen Saachen, déi Dir maache musst.
- Dir fillt méi "mundane", an Dir wäert méi fräigeloossen iwwert Är Gefiller ze schwätzen.
Expert Meenung.
"Am Moment ass déi wichtegst Saach fir all Kanner opzehuelen. Är Kanner, wa se dat hunn, sinn déi wichtegst "stierwen Block" bei der Scheedung. Si mussen dat Dramus iwwerliewe mussen an dëst ass eng ganz schwéier Zäit fir si.
Déi Haapttrick ass dat an der Kommunikatioun mat Kanner déi Dir an Äre ex-Mann eng sinn. Dir musst dat mat him am viraus diskutéieren an eng Entscheedung huelen iwwer wat Dir d'Kanner soen. Bäisetesch net viru Chrëschten virun de Kanner! Erkläert datt Mama a Papp net méi zesummen liewen, mee datt se se zwee ganz léif ze hunn an si mat der fréierst Geleenheet wëllen. "
Wat maachen.
- Kuckt Iech selwer. Dir kënnt an d'Schwiereg schlofen, wéi Gedanken a Froe behalen ëmmer erëm an Ärem Gedanken. Probéiert et ze vermeiden. Iesse riets. Loosst Är emotionalen Zoustand Är Gesondheet maachen. Huelt Multivitamine all Dag a schlof sou vill wéi Dir wëllt.
- Antidepressiva kann eng Zäit laang halen wann Dir Iech ganz depriméiert fillt. Besonnesch gutt sinn se wann se an enger Kombinatioun mat der Therapie benotzt ginn.
- Prioritéite setzen. Vläicht fannt Dir datt Dir Iech elo zumindest bereet sinn, praktesch Problemer ze léisen. Wou wäert Dir liewt, wéi d'Kanner upassen, wéi finanziell Problemer léisen? Wann néideg, kontaktéiert en Affekot fir Rotschléi.
Sechs Méint no der Scheedung.
Wéi Dir Iech fillt.
- Dir hutt genuch verongléckt fir d'Fakten duerch Är Emotiounen ze sortéieren.
- Dir kënnt elo e bësse méi staark méi physesch a geeschteg fillen. Dir sidd net sou reng.
- Dir sidd nach ëmmer roueg, awer de Schued kann net esou séier sinn wéi et war.
Expert Meenung.
"Therapie wierklech hëlleft. Dir braucht eng Persoun mat där Dir privat privat schwätze kann, also muss hie weise, erfuerderlech, kennt. Oft ass d'Kommunikatioun mam Familljen an Frënn net genuch, frot bei engem Psycholog.
Dir kënnt Iech schlecht soen, wann Dir Äre Partner oder Iech selwer zougänglech mécht, a sekt net als eegestänneg Méiglechkeet ze rechtfertegen. Oder Dir wëllt net datt Är Kanner wëssen, datt Dir äusgesinn ass. Dir kënnt absolut wierhaft an Ärer Gefill mat enger qualifizéierter Beroderin.
Wat maachen.
- Huelt Zäit fir ze relaxen - et ass e Spazéiergang oder e klorem Bad - et ass net wichteg. Et ass wierklech wichteg fir ze versuergen, Stress ze fridden, hëlleft Iech mat alldeegleche Probleemer ze kämpfen.
- Da sidd Dir net viru Geriicht virun de Kanner - wann Dir fermeescht fillt, da kënne se entscheeden, datt näischt am Liewen och erreecht gëtt. Dat all Aufgaben, déi geléist ginn musse extrem komplex sinn a nët lassgelooss ginn. Gitt d'gewënscht kleng Schrëtt a setzen kleng Ziler. Dëst wäert Iech méi Selbstvertrauen ginn, wann Dir gesäit datt Dir eppes geschitt huet.
- Trefft mat Äre Frënn. Dir kënnt Iech net leeschte léiwer ze gesinn virun hinnen net onbedengt, séier a gekuckt an ouni make-up. Heiansdo ass et nëtzlech, souguer fir sech ze zwéngen erauszéien a lafe mat Äre Genossen ze lauschteren. Dëst ass wierklech déi bescht Medizin.
Ee Joer no der Scheedung.
Wéi Dir Iech fillt.
- Äre Vertrauen ass schonns als Selbstverständnis geholl ginn
- Dir kënnt wahrscheinlech ufänken op en neie Status, a Är Frënn a Famill erkennen Iech och aktualiséiert.
- Dir schwätzt net méi iwwer Är Scheedung de ganzen Zäit.
Expert Meenung.
"Et brauch Zäit fir Frënn a Famill ze realiséieren d'Verännerungen an Ärem Liewen ze realiséieren. Lo sinn se Iech den neie Status unerkennen an Dir kënnt endlech erausfannen, wat se wierklech iwwert Är Scheedung denken. Si fidderen datt Dir net méi isoléiert gëtt an Ärer "Ee Shell".
Wat maachen.
- Plan et. Préift weg eng Lëscht mat Saachen déi Dir am Dag oder der Woch sidd. Kleite "Erënnerungen" op de Frigo, wann Dir onbezuelbar ass - dat hëlleft näischt an de wichtegt Geschäft negleeden.
- Trefft nei Leit. Denkt drun: et ass keng adequat oder net passend Zäit fir dat ze starten, a no der Scheedung sollt et net en Onméiglech Prospekt ginn. Wann Dir Iech fillt, datt Dir jemols eng Kéier treffen géift, léisst et lues a lëschtege Frënn a verschidde Parteien, Pikniken, Festivitéiten. Dating "iwwer" kann e super Wee sinn fir jemanden ze treffen.
- Géi weg. Dir wäert aner Leit op Ärem Wee treffen, deen och duerch d'Zerstéierung getraff hutt, an Dir kritt Hëllef an der Form vu Wäertberouegungsberodung. Et ass néideg, fir Är Emotiounen z'ënnerstëtzen a festzestellen firwat Är Bezéiung eng Deadlock erreecht huet a wéi Dir et vermeit.
Zwee Joer no der Scheedung.
Wéi Dir Iech fillt.
- Dir hutt ugeholl datt d'Bezéiung eriwwer ass an datt Dir OK ass.
- Äert Vertrauen an Iech selwer an anerer wäerte weider.
- Dir kënnt prett fir eng nei Relatioun.
- Dir kuckt net méi iwwer d'Situatioun duerch emotional Dämmung, Dir kënnt kloer Entscheedungen huelen.
Expert Meenung.
"Gitt net an Helleg fir nei Bezéiungen ze bauen wann Dir Iech net färdech fillt. Besonnesch interessante Frënn kënnen probéieren, iech fir Männer ze féieren, an hirer Meenung, déi am meeschten ugepasst sinn. Awer Dir kënnt awer net erlaaben, d'Erof a Downs erëm an d'Erhuelung vun neie Relatiounen ze goen. Gleeft mech: dat ass normal.
Nëmmen du décidéiers wann a wéi mat wien. Zousätzlech kënnt Dir mat engem Accident nëmmen een Accident treffen deen och gutt ass. Dir wësst wéini Dir Iech nach eng erniddeg Bezéiung fäerdeg bréngen, awer dëst soll net an der ganz längerer Zäit sinn. D'Bezéiungen mussen net definitiv perfekt sinn fir am Liewen ze glécklech ze sinn. "
Wat maachen.
- Zäit fir radikal Léisungen. Wann Dir wëllt nach ëmmer weider goen oder eng nei Aarbecht fannen - firwat maacht et net?
- Huelt Iech gewuer, datt heiansdo Dir wäert depresséiert sinn. Natierlech, zwee Joer no der Scheedung, musst Dir OK, awer et ass natierlech datt Dir eng zufälleg Feelfunktioun hutt. Dir kënnt an Äert Ex laafen, deen Iech aus dem Rute schloe wäert, zum Beispill. Ginn ëus datt se et war, an Dir wunnt elo.
- Seid op Iech selwer. Denkt drun: Dir sidd ëmmer geliebt. Är Kanner, Är Elteren a Frënn. Dir hutt vill geduet, vill versteiert a vill geléiert wéinst Iech selwer vill. Loosst Iech selwer gebrach a gefriess ginn. Be "op Top" - Dir verdéngt et!