- Scharf Stëmmungsschwankungen (vu staarker Reizbarkeet bis Déift);
- e konstante Gefill vu Hunger;
- Wonsch ze drénken;
- Kappwéi Schëppel am ënneschte Bauch;
- Néngkeet,
Erscheinung vun Akne;
Schwellung an Hypersensibilitéit vun der Mammerenuerdnung;
- frësch zerwéiert;
- heiansdo d'Kierpertemperatur an d'Luucht, d'Péng am Häerz, d'Réck, d'Gelenker kënnen erscheinen;
- Anxiety Attacken;
- Problemer mat der Pipeline;
- Insomnia;
Wéinst der enorm Zuel vu Symptomer hunn d'Wëssenschaftler nach net d'Grënn fir d'Fra PMS gemaach, mä et gëtt ugeholl datt dëst wéinst der Zuel vun den Hormonen am Kierper ass. An dëser Haltung sinn et e puer Weeër, déi sech eng Fra mat dem PMS hëllefen ze hëllefen.
1. Gebuert Kontroll Pillen. Si hu scho weiblech Sex Hormonen enthalen, sou datt de Kierper hält fir seng eegen. A well et keng Hormone sinn - et gëtt keng PMS. Allerdéngs ass et néideg Tabletten mat Hëllef ze benotzen: Vun hirer konstanter Benotzung ass d'hormonell Waasserstrooss gebrach.
2. richteg Ernährung. Et ass vu him gréisstendeels vun der weiblech hormonellem Hannergrond. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze reduzéieren PMS:
- an Är Ernährten Nëss, Séiss a Mier Fësch vu Fettzorten, an de Stoffer, déi an dëse Produkter enthalten sinn, hëllefen de Kierper d'Hormonstabilitéit ze halen;
- d'Benotze vu Salz;
- probéiert Alkohol a Kaffi ze verginn, well dës Reaktivitéit an Depressioun provozéiert;
3. Sport ze maachen. Mat PMS vergiesst net vergiessen physesch Übunge maachen, dëst hëlleft Är Konditioun ze vereinfachen, well dëst den Inhalt vu Hormonen am Gléck Hormonen - Endorphine erhéicht. Also gitt fir Fitness, Schwammen, Ski am Wintersport, Skate - ganz hëlleft!
Wann Dir dës Tipps erteile kënnt, dann wann Dir net mol ze läschen, da reduzéiere se d'onmëssverständlech an schmerzhafte Gefiller während der Period vum weiblechen PMS. Gitt net nervös - déi wichtegst Regel op sou Deeg! Limitéiert d'Belaaschtung vun Ärem Liewen an alles wäert gutt sinn!