Onkomplizéiert Lëschten.
Et ass néideg, fir d'alleréischt, alternativ altern abusetzen an ze schaffen. Maach keng Saach méi wéi 2-3 Stonnen. Wann Dir amgaang ze wiesselen an eng aner Aktivitéit engagéieren, kënnt Dir d'Genauegkeet vum Gedanken, d'Klarheet vum Geescht an den Influx vun neie Kräften.
Jiddereen weess datt Dir Iech beim Liesen ze liesen, net lass geet. Dës Wichtegkeet ass wichteg net nëmme fir d'Aen, awer och zu eiser Erënnerung. Wann eng Persoun an enger horizontaler Plaz ass, ass säi Gehir trotzdeem schlecht mat Blutt versuergt. Leit a jiddem Alter sinn nëtzlech fir Schach ze spillen, Kontroller, Spillplaz Puzzlestécke ze léisen. All dës Aktivitéiten bäidroen fir d'Opféierung an d'Opnahm ze beaflossen, de Gehir méi aktiv aktiv.
Egal wéi et klénge wéi et kléngt an einfach ass, musst Dir Poesie léieren. Wann Dir all Dag e kleng Quatroin bezeechent, an e Mount méi spéit fannt Dir datt d'Bluddungen vu Vergiessen manner mëcht.
Probéiert net ze iwwerloossen Gedächtnis, benotzen d'Tagebüroen, Notebooks, elektronesche Erënnerungen. Wann Dir Geschäfter maachen Lëschten maachen, benotzt Telefon a Adressbüroen méi oft.
D'Informatioun déi Dir braucht fir ze erënneren, ass erëmfonnt ginn. Fir net verwiesselt ze ze vergiessen, wéi de Numm vun Ärem neie Frënd, da muss hien op hien mam Numm referéieren. D'Verwäertung vun der mëttes Tee, d'Inhalatioun vum Minesgeschmaach stimuléiert d'Gebidder vum Gehir, déi verantwortlech sinn fir d'Erënnerung. Entspaart, well e komplette Rescht a Nuetsschlof hëlleft den Zoustand vun Ärem Gedächtnis ze verbesseren.
Benotzt all Zort Gedächtnis. Vläicht fannt Dir besser Adressen oder Begrëffer, wann dat Wuert geschriwwe steet. Oft benotzt Vergläicher, Associatiounen, Gefiller.
Endlech loosst eis e bëssen iwwer Psychologie schwätzen. Dir musst keen soen, datt Dir e schlechten Erënnerung hutt. Well Gedanken materialiséieren an ähnlech Phrasen ausgedréckt sinn, hëlleft Iech bei de Kandidaten fir de Fluch ze bréngen.
Fett iessen.
Wann Dir bemierkt datt Dir net mam Erënnerung ofgitt, versuergt dat. D'Ernärung an Ärer Ernährung soll ausgeglach sinn a maximal Diversitéit. D 'Ernährung sollt Brout, Brout, Geméis, Getreide agefouert ginn. Fir Gedächtnis am Ton z'erhalen, musst Dir net 1-2 Mol am Dag iessen, mee 3 Mol am Dag.
Mat aktiv, geeschteg Aktivitéit, braucht Dir Fettsäuren. Fattesäuren si räich: Makrelen, Herings, Forellen an Lachs. Natierlech ass et wënschenswäert, datt op Ärem Dësch et op der mannst ee vun dësen Zorte Fësch ass, net manner wéi 2 Mol an der Woch.
Et ass nëtzlech fir verschidde Uele fir Liewensmëttel ze addéieren. Den Zoustand vun der Situatioun, ausser an Olivenueleg, ass gutt beaflosst vu Sesam, Kürbis, Leinsamen. Just wëssen, datt se an déi preparéiert Mehl dobäi ginn mussen. Spurenelementer a Multivitamins net vernoléissegen.
Mémorial ass laangfristeg a kuerzfristeg.
Mémoire ass operationell oder kuerzfristeg a laangfristeg. D'Studenten veränneren sech "en" vill Informatioun ze schécken, déi no der Examen verschwonnen ass. Déi eeler Leit kënnen sech un grouss Detail detailléiert, wat an der Vergaangenheet war, awer ech kann net drun erënneren, wat geschitt eng Stonn virun.
D'Possinn vum Erënnerung sinn onlimitéiert.
Et gëtt ugeholl datt eng Persoun al genug ass fir bis zu 100.000 Wierder ze erënneren. Alexander vun Macedon kann d'Nimm vun sengen Zaldoten hunn. Winston Churchill wosst ganz all Shakespeare am Häerz. Bill Gates erënnert sech un d'Häerz vu Coden vun der Programmiersprache, déi hien erschaf huet.
Mémorial ass individuell.
Eppes kann sech besser erënneren, e weidere schlechter ass, e béise besser visuell Erënnerung, an een huet héieren. Eng Persoun, déi sech selwer denkt, datt hien net kann eng Sprooch léieren, duerch eng auslännesch Land, wann Dir iwwer kierperlecht Iwwerliewe schwätze kann, ass d'Sprooch léieren.
Scattering ass net e Schlecht vu schlechten Erënnerungen.
Heiansdo ass ofgeschloss ginn ass verwiesselt mat engem schlechten Gedächtnis. Tatsächlech, verstreete Leit sinn einfach einfach an hirer Welt immens, d'Haushaltsinformatioun interesséiert se net. Oft, fir d'Onattenséift fir d'Erënnerung, Onlässlechkeet gëtt geholl, wat mat Müdegitéit ass, no der Krankheet, oder der Bedingung, an där d'Persoun am Moment ass.
D'Erënnerung behällt net ëmmer am Alter.
Op enger schlechter Erënnerung begéint ze beschwéieren, no 40 Joer an am Alter. Dëst ass net esou wäit, et eliminéiert einfach d'Notzung, eppes ze léieren an duerno d'Gedächtnis "Um Nuehre". Schauspiller déi all hirem Liewen léieren laang Rollen, am Alter behandelen mat grouss Texter.
Spuere Training.
1. Fënnef Minutten, nodeems Dir geweit war, esou schnell wéi méiglech an der ëmgankter Rei vun 100 bis 1 zählen.
2. Wiederholen den Alphabet, a fir all Bréif, denkt e Wuert, wann Dir net un engem Wuert denkt oder e Bréif vergiess hutt, musst Dir net ophalen. De Tempo ass ganz wichteg.
3. Wat sinn 20 weiblech Nimm an déi selwecht Zuel vu Männer?
4. Huelt e Bréif vum Alphabet, a nennt 20 Wierder, déi mat him beginnen.
5. Schéckt Är Aen an zielen bis 20.
6. Dir kënnt Poesie léieren. Maacht dat regelméisseg a lues a lues ëmmer erhéicht de Betrag vum Text deen Dir braucht ze léieren.
7. Denkt virun Ären leschten Dag. Am Bett fréier mam Bett ginn, rullt duerch all d'Evenementer vum Dag, an der Géigend vum Owend bis de Mueren. Fannt Är Opmierksamkeet net op déi negativ, wéi wann vun der Säit un d'Evenementer vum Dag erënnere kënnt.
Elo musst Dir net iwwer wat et maache muss, fir all d'Evenementer, d'Fakten an d'Detailer ze erënneren, Dir wësst wéi Dir et gemaach hutt a wéi Dir Äert Gedächtnis trainéiert. Déi Haaptschwieregkeet ass datt dës Trainings Iech Freed maachen an Dir wousst wat Dir braucht. Fir eng aner Kéier, musst Dir net laang drun den Numm vun Ärem Noperen oder Aktionär erënneren, deen am Film gespillt huet deen Dir esou gär huet.