Keen Gesondheets - et gëtt näischt. Mat dëser gewéinlecher Phrase kanns de net streiden. Net fir d'Freed vun enger Vakanz, wa mir gezwongen sinn am Bett mat Temperaturen oder heefeg Blutdrock ze verbréngen, ass et net onméiglech voll mat der Famill ze kommunizéieren, wa mir eis ëmmer bemierkbar sinn op eng Art Krankheet, et ass schwéier eng gutt a populär Spezialist ze ginn, wann d'Gesondheetsproblemer eis permanent änneren . E gudden Zoustand vun der Gesondheet ass de Schlëssel fir eng erfollegräich, glécklech a erfëllt Liewen. Och wann Dir ganz gesond sinn, musst Dir ëmmer an der Form halen. Dofir ass et erënnere wat et braucht fir gesond ze sinn.
Ee vun den Haaptproblemen vum modernen Mann ass Tippynamie, d. Mangel u aktiver Beweegung. Denken: 8 Stonnen mir bei der Aarbecht verbréngen, déi an modernen Bürozäiten selten de physesche Stress méi schwéier as "Jogging" vum Chef vum Office oder mat enger Téi cup of coffee kennenzeléiere fir datt mir duerch eisen Auto oder mam ëffentlechen Transport ariichten, an e Shoppingtour ka net méiglech sinn Als genug physesch Laascht gëtt et als genuch genug. Mangel un Beweegung, e sesshafte Lifestyle féiert zu engem allgemenge Verloscht vu Klang, d'Erscheinung vu Iwwerméiglecht Gewiicht, kann Problemer mat der Wirbelsuerm provozéieren, also fir gesond ze fillen, musst Dir Äert Liewensstil veränneren fir e méi mobilen. Fir ze begéinen, versicht méi ze goen: Spazéieren, kommen zréck aus der Aarbecht, probéieren, sou wäit wéi méiglech, aus dem Lift ze refuséieren. Mä erënners dech net drun, datt näischt däi Spillsportal ersetzen kann. Wann et eng kleng Geleeënheet ass, mellt Iech fir en Schwämm oder e Fitnessclub. Zwee oder dräi Klassen pro Woch hëlleft Iech net nëmmen direkt besser a méi gesond, awer och erlaabt Iech Är Gesondheet an méi fortgeschratt Joer ze halen. Wann dat net méiglech ass - wat, gymnastics richteg doheem. D'Plaz, wou Dir d'Exercice matmaachen kann ass an engem Appartement fonnt ginn. Gitt besonnesch Opmierksamkeet op d'Übungen op der Wirbelsäit, well d'Laascht op et mat der moderner Liewensart ass enorm grouss a gesond ze sinn, wann Dir leide vu Schmerz ronderëm, ass et absolut onméiglech.
Eng aner wichteg Bedingunge fir eng gesond Ernährung ass eng adequat Ernährung. Den modernen Rhythmus vum Liicht bréngt d'Leit d'Fruucht zréck, wat komplett inakzeptabel ass wann Dir gesond gitt. E manje beim Frühstück iessen, net nëmmen als Energiequelle fir den ganzen Dag. Beim Fruuchtkriibs bleift de Kierper net an der Veraarbechtung vum Liewensmëttel während deeglech Zäit ugepasst, well de Refus vu Fruucht louch eventuell zu schwéier Verdauungsproblemer fir Iech. Mëttes muss e flëssege warme Plat. Awer d'Iessen sollt sou hell wéi méiglech sinn, sou datt d'Nuecht den Owend Ruhe géifen, anstatt d'Energie ze verdauen fir d'Iessen ze verdauen. Leider si vill Leit haut ouni Snacks tëschent groussem Iessen. Wann Dir dës Gewunnech net allméi sen, versucht d'Zucker net ze basteln a virun allem Kichelcher a Fruucht.
Keen kann sech gesond ouni e richtege Wieder. Norm fir en Erwuessenen: 8 Stonnen am Dag. Et ass méiglech, dës Figur méi wéi 6 Stonnen ze reduzéieren. Denkt drun datt et onméiglech ass fir "fir d'Zukunft" ze schlofen an et ass praktesch net méiglech, fir laang Deeg a Wochen Mangel u Schlof ze schlofen. Am Géigesaz zu den Erwaardungen ass en Dram méi wéi 10 Stonnen am Dag net hëlleft besser ze rouen, mee féiert zu negativen Prozesser am Nervensystem. Ausserdeem halen, datt de beschtméiglech Schlof bis zum Mëttern en Traum ass, sou datt et besser ass vu 22 Stonnen bis 6 Stonnen ewéi vun Mëtternuecht bis aacht Mueres. De Raum, an deem Dir schlof misst gutt geliewt sinn.
Ganz wichteg an am Rescht am Dag. Zur selwechter Zäit ass et net méiglech, e vollstänneg Rescht vun der Entfaltung vun Computer Solitaire Spiller ze mëttes an der Mëttesstonn oder am Gespréich mam Telefon ze telefonéieren. Déi beschte Ruus ass aktiv: maacht e puer Übunge maachen, de Staub a Waasser d'Blummen wutteg an am beschten alles - op d'mannst e puer Minutten ze goen.
Déi iwwerwältigend Majoritéit vun de Leit haut kënnen net gesond Kopfhörer fillen. Dës Krankheet huet viru kuerzem vill verjéngert, Folter souguer Jongerecher, a souguer Kanner. Oft ass d'Ursaach vun der Kappschaart Müdegkeet. Et ass net nëmme vun der allgemenger Erschöpfung vum Kierper, awer och, zum Beispill iwwer d'Äermermendung, déi mat enger laanger Liese funktionéiert, an nach méi Aarbecht am Computer. Fir dëst ze engagéieren, hëllefe speziell Übungen fir d'Entspanung vun den Aen, déi et wënschenswäert ass fir all Stonn ze féieren. Eng aner Ursaach vun der Kopfschued kann Problemer mat de Schëffer, niddereg Blutdrock sinn. An dësem Fall ernimmt hien en Entschëllegung fir en Dokter ze konsultéieren deen Massagen vereet oder berode kënnt fir drénken Medikamenter ze drénken.
Sloosst Iech net an d'Maueren vun enger Wunneng an Büro. Probéiert mol ze vill Zäit op der Loft ze verbréngen, a wann Dir an enger grousser Stad wunnt, fannt Dir d'Méiglechkeet, zumindest heiansdo an d'Land ze goen. Dëst wäert den Impakt op Iech vun der schlechter Ökologie vun der moderner Stad schwächen, kann zur Sauerstoffsättigung vu Sauerstoff an dobäi bäidroen, a loosst Iech opruegen.
A drun: Denken déi meescht Leit haut perfekt wat et fille gesond ze fillen. Awer wéi schwiereg et ass schlechte Gewunnechten z'erreechen, de Rhythmus vum Liewen z'änneren, ze bezuelen op wat et irgendwie net immens wichteg ass. Dofir héiere mir permanent Beschwerden iwwer d'Gesondheet vu Bekannten a Frënn héieren, a fir d'Zukunft schwätze mir iwwert eis Problemer, net un denken datt eis Gesondheet an eis Hänn ass. Mir mussen wierklech gesond sinn, datt se bereet sinn de Wee ze änneren, léiere fir de Fernseh op de Sport Terrain ze ginn, verwalten d'Zäit ze organiséieren, fir datt et genuch fir e vollen Schlof an e Rescht ass, net faul beim Kochen vu gudde a gesonde Liewensmëttelen. Dir musst erkennen datt nëmmen wann Dir Iech gesond ass, kënnt Dir Iech ganz professionell realiséieren, esou vill Opmierksamkeet a Suergfalt fir Är Famill ze erliewen an erlieft de Wonsch vun engem räiche voller Liewen, dee jidder Mënsch wäert wäert ass.