1. Wann Dir net schlofe kënnt.
Iwwerdeems gëtt oft eent vun de Ursaachen vun der Insomnia. Huelt e Bad: 500 Gramm Meersalz, add 8 Tropfen aromatesche Lavendel Ueleg, addéiere fir de Bad a futti 20 Minuten.
2. Äert e orange.
Bis Enn vum Dag, e puer 2-3 Stonnen, awer d'Kraaft, déi Dir fillt, geet aus. Hëlleft Ermëttele fatigéiert orange. D'roude Faarf gëtt erwächt an d'Vitamin C an orange bréngt op.
3. Gymnastik.
Also vill Aarbecht, och do ass keng Zäit fir op der Aarbechtsplaz ze kommen. Huelt e puer Minutten fir ze praktizéieren.
- Voll 3 Mol ophalen.
- Massage de Réck vum Kapp.
- Schnell séier a blénken.
- reift Är Oueren kräfteg.
4. Manner Kohlenhydrater.
Wann Dir an enger Zäit Schwiereg gëtt. Et ass néideg Zocker aus der Diät auszeschléissen. Zocker wéinst der grousser Kuelegrouwen mécht et schwéier fir den Gedankenprozess. Maacht och keng Muffins a Potatoën.
5. Schwimmt.
Verbréngt mindestens eng hallef Stonn am Waasser, an Ärt Ersatzstatioun bleift net a Spur.
6. Fannt net séier.
Probéiert net ze rennen, well et seet am meeschten. Verspriechen, ze cheatéieren. Géi d'Hänn vun der Auer no vir no 5-10 Minutten, an Dir wäert ëmmer Zäit hunn.
7. Schluss de Kat.
Wann Dir d'Méiglechkeet hutt, Iech selwer en Hond oder eng Katz ze kréien. Kommunikatioun mat Déieren, Psychologer soen, rembours psychoemotional Spannungen.
8. Gitt méi!
Huelt e Spadséiergank op d'mannst 15 Minutten. Wéivill lass geet, op eng Halt, setzen op enger Bank am Park. D'Bezeechnung vun deenen, déi dir passéiert, hëlleft fir ze rauszebréngen an d'Opmierksamkeete vun hiren offiziellen Suergen ze wiesselen.
9. Tenderness.
Starke Emarmen a Kuss sinn eng gutt Medikamenter fir d'Ersatzstécker ze eliminéieren. Et ass schued, datt et nach net vill Zäit bis de Mueren fort ass, soss kenns du eng douce Portioun op dës wonnervoll Versécherung.
10. E komplette Wierk.
Virun engem Schlof schwätzt net iwwert d'Aarbecht ze denken, Är Probleemer këmmeren Är Aufgab net. Probéiert Iech iwwer muer ëmmer nëmme positiv ze denken, deng Den nächsten Dag wäert dech bréngen, nëmme friddlech a gutt. Dat wäert Iech interessant Leit treffen an e gudden muer sinn.
Äre Kierper kritt kräfteg am Schlof a preparéiert Iech fir den nächsten Dag. Déi bescht Method, fir wat Dir geplangt ass, datt Dir Äre Kierper laang am Ruus gëtt.
Genéisst Är Dreem!