Wéi et schreift wann Dir wierklech wëllt - exercéieren
Psychologen konsultéieren Iech op d'Atempert an Momenter vum emotionalen Erregungsdag. Dir hutt vläicht festgestallt, datt wann Dir vu Beleidegung ruffe wëlls, Är Atemdeet verwiesselt a beschleunegt an a Momenter vum intensiven Atmosphär oder Schreck Dir wäert net genuch Zäit fir eng Zäit hunn. Fir Iech selwer z'erhalen - Dir musst Är Atem verluer hunn. Fannt Dir, datt Dir rufft? Huelt Äert Kinn a kënnt e puer déif Atem duerch d'Nase, exhaléiert duerch den Mound. Dofir kënnt Dir de sougenannten Klapp am Hals erofhuelen. Probéiert Är Atembewegungen ze zielen, sech virstellen, wéi d'Loft d'Lunge leet. Eng onrealistesch Klappe an Ärer Hals dréit hëlleft fir e puer Sips vu Waasser a kille Tee ze bidden. Wann et keng Flësseg an der Géigend gëtt: méi laang Schlucken. A vergiessen Iech net ze respektéieren.
Wann d'Tränen elo schonn ären Aen bedecken, blénken se. Et ass net ze wert, d'Aen exponentiell ze wëschen, wat fir aner gutt wäert Dir Är Make-up ruinéieren! Kuckt, no ënnen op, kucke riets a lénks. Wäert dës Saach méi oft bis d'Tränen ginn fort. E puer Psychologen beroden Iech fir Är Aen e puer Sekonnen ze decken.
Dir kënnt Iech och vun ongeschaaftleche Gedanken ableien andeems verschidden physesch Handlungen gemaach ginn. Dir kënnt zum Beispill d'Maulwurf oder Är Léit verstoen. Mee, erënners du, datt Dir net méi Schmerz fillt, nëmme mëllen Ongléck, kann Iech Är Aufgab ze iwwersetzen. Wann et eng Persoun niewent dem deen Dir vertraut, oder een deen Är psychologescher Situatioun bewosst ass, kann Är Handhaff seng Ënnerstëtzung ginn.
D'Gawain, am Wee, hëlleft och ze berouegen! Ausserdeem kënnt Dir net gläichzäiteg Schreiwe maachen a geleeën! Physesch Übungen sinn ganz effektiv a ginn an Är Nervensystem fir gutt!
Wéi richteg ze beleidegt?
Wéi kee schreift an engem onopportun Moment - psychologeschen Übungen
Fir net op der falscher Zäit ze ruffen, denkt un eppes, wat all Är Aufgab ass. Wéi fannt Dir mat engem mathematesche Problem am Kapp oder d'Multiplication Table Wiederhol? Net nëmmen datt Dir et op mech konzentréiert ass, sou datt och de lénksen Gehir ofgesat gëtt, wat responsabel ass fir d'Rechnungshéet. Emotiounen - kontrolléiert de Recht; Stëmmung vun der Aarbecht vun den zwou Hemisphären vum Gehir, kënnt Dir den emotionalen Stroum effektiv blockéieren. Wann Matem net Ären Päerd ass, erënnert un d'Wierder vun Ärem Lieblingssong oder och Waasser fir Iech selwer. D'Melodie sollte Spaass hunn an d'Wierder vum Lidd sinn positiv.
Déi zweet psychologesch Method ass méi komplizéiert, awer méi effektiv. Dir musst eppes lëschteg erënneren. Natierlech muss et op e positivt konzentréieren, wann d'Tränen an den Aen kommen - et ass net eng einfach Saach. Psychologen konsultéieren an dësem Fall en Erënnerung un eng Lëscht vu Witzen vu Filmer oder wessele Situatiounen aus Ärem Liewen, déi Dir Iech an Momenter vum emotionalen Erënnerung erënnert. Probéiert ze lauschteren!
Motivéiert Iech net fir ze schreiwen! Zum Beispill, "wann ech bezuelen, de Chef wäert denken, datt ech schwaach" sinn oder "net gemierkt Leit se gesinn, datt ech net weess wéi ech an de Hänn verhält." Sot eis selwer, datt Dir staark sidd an et ass elo wichteg ze weisen!
Denkt net un wat Dir iwwerloosst. Wéi iwwer de Film Dir wëllt fir eng laang Zäit ze gesinn? A vläicht ass e ongeliesene Buch um Regal - et ass Zäit, et ze kréien! Wann Dir en aktive Liewensstil passt - goën oder zum Stadion goen! Physesch Übungen hunn e positiven Effekt op de ganze Kierper. Den Haaptproblem ass net fir sech mat Gedanken ze maachen, wat Dir maacht. Sot selwer: d'Situatioun ass sou. Ech muss et mat him vereinfachen. Schold net fir näischt. Schreiwe bei der Aarbecht - et heescht net datt Dir eppes fir d'Schold huet, vläicht de Chef ass just eng schlecht Stëmmung! E Mann koum rosen, well hie vun enger Art Stroossbuerg geschnidden gouf.
Elo weess Dir, wéi et net schreift, wann Dir wëllt. Maacht staark!