Eischtens, wann Dir Solarië benotzt, sollt et dem Prinzip vun enger schrëftlecher Erhéijung vun der Loun streng halen. Fänkt d'Bekanntheet mat dësem gesondheetlechen Effekt op de Kierper vun der ganz waarmer Sommet Deeg am Ufank Juni (oder souguer am Fréijoer am spéiden Mee). Vill Opmierksamkeet misst d'Doséierung vum Sonneliicht ausgesat ginn. Während der ganzen Summervakanz musst Dir d'Zäit ofléisen. D'Dauer vun dëser Prozedur fir Erwuessener fir d'éischte Kéier sollt 10 Minuten net méi héich sinn, a fir jonk Kanner et genuch zwou oder dräi Minutten. Erwuessene Leit, déi d'Haut däischter ass (dank der vill Quantitéit vum Melaninpigment), kann et leeschte fir Sonnestëcken aus der Sessioun ze beginnen, déi 20 bis 30 Minutten am Dag daueren. D'Zäit, déi an der Sonn verbruecht gouf, soll all Dag e puer Minutten vergréissert ginn, fir d'Gesamtdauer vu Sonnenbedeelung op 40-60 Minuten ze bréngen. Allerdéngs ass et bei enger ganz héijer Temperatur vun der Ambiente, fir engem thermesche Schock ze verhënneren, datt et kleng Pausen fir d'Rescht am Schatten ass ze halen.
Nodeems d'Krankheet iwwerschratt ass wéi och déi eeler Leit Sonneschutz mat extremer Vorsicht, alternéierend Intervalle vun der Zäit an der Sonn an am Schatt. D'Dauer vun zwou Intervalle solle fënnef Minutten sinn. Während der Sonnestouss begleet Dir d'Positioun vum Kierper esou oft méiglech wéi déi Sonnestrahlung ze veränneren - vun der Säit op der Säit, vum Réck, vum Mëllen zréck. Zu dësem Zäit, an kee Fall ka schlofen net schlofen, soss sidd Dir ganz wäit stoungen. Wann d'Schwëtzen geschitt ass, musst Dir d'Schweess grëndlech ausdrécken, well d'fiicht Haut ass vill méi onwahrscheinlech op d'Risiko vu Verbrennunge ausgesat ginn. Virun Sonnen Ofmaachungen a während dëser Prozedur wäerte kee schwammen, well esou e scharfen Changement vun der Temperatur vun der Ëmwelt ouni negativ Konsequenzen fir d'Gesondheet däerf nëmmen zu genuch ausgehärtete Leit iwwergedeelt ginn. Fir d'Prozedur vum Sonnenopgang ze behalen, musst Dir am Schiet rausrutschen, duerno ass et am beschten fir eng Duscht ze huelen oder en Dip ze huelen.
Dir kënnt Sonnenbaden net nëmmen am Summer, awer och am Ufank vum Hierscht. Enn August - Anfang September gëtt et nach ëmmer eng genuch vu UV-Strahlen op der Uewerfläch vun der Äerd, déi, wann équipéiert an der Haut, eng healing Effekt ubitt. Mä d'Risiko vun Iwwerhëtzung beim Sonnenbuedem gëtt erneimend reduzéiert, well d'Lofttemperatur an dëser Period net sou héich ass.
Benotzt Sonn, ass net méi fréi wéi eng Stonn a eng Hälschent no enger Persoun huet Iessen geholl. Egal vir ësst, dës Prozedur sollt net gefollegt ginn. Mat enger staarker Müdlechkeet an enger schlechter Gesondheet ass Sonnebrëll net recommandéiert.
Et ass besser, Sonneschwëster op Plage ze besetzen, op de Ufer vu Flëss a Séi, Bëscher, Wiesen, Felder. Op den Kapp musst Dir op engem léift Hutt oder Panama setzen, awer an engem Fall ass en dichte Schnéifall oder eng Kautschuktiounskappe (déi hiert Hindernisser fir d'Verdampfung vu Schweess schützt a kann also zu Iwwerhëtzung kommen). Et ass och recommandéiert, donkel Sunglassbiller ze trauen, well de Iwwerschoss vun ultraviolet Strahlen schuedend ass fir d'Orgel vun der Visioun. Sonnesystem kann als Temperierverfahren benotzt ginn, déi während Spaziergängen a kierperlech Aarbecht an der frescher Loft benotzt gëtt.