1. Wann Dir mat der Aarbecht iwwerwaacht gëtt, kuckt d'Fënster op e puer wäit Distanz ob Dir se gesinn, Leit a Objeten op der Strooss kucken. Dir kënnt d'Ermüdung vum béise Aen an Äer Äert erofhuelen a fillt Dir Iech vill interessant Saachen an der Welt.
Eng aner Manéier fir Stress ze leeschten: entspanen op Är Aarbechtshaff oder op der Couch, déng Aen zouméissen a just un eng glécklech Geschicht oder en angenehmer Moment am Liewen erënneren. Probéiert net op d'Opmierksamkeet ze bezuelen, fille just d 'selwecht wéi Dir an deem Moment erlieft hutt.
2. Wann d'Emotiounen op der Limit an der Tram oder am Auto sinn, an op der Strooss cork, probéiert all d'Muskelen ze relaxen an ze entspanen. Lass de Kapp no ënnen an hallef halen.
3. Wann Dir op d'Strooss fuert an d'Emotiounen kochend sinn, da stellt Iech vir, datt et e Fuedem um Kapp ass, dee stänneg zougezunn ass. Denkt nëmmen vun der Tatsaach, datt wann Dir kuckt an är Schëller niddereg sinn, hëlt de Fuedem vum Fuedem direkt Iech.
4. Huet Dir Heem? Stech erop an riicht an d'Hals erëm, nee se neideg lass, fräier a flüchten sou ewech wéi Dir kënnt, léist Är Hänn hänken. An elo gidd zréck op d'Stell Positioun. Also maachen et 3 Mol.
Klot op den Zänn, klot op de Schëlleren, sammelt all Är Emotiounen, waart e bëssche a schloofend, wéi wann et déi ganz negativ Auswierkunge gëtt, sëtzege.
Lie sech bequem op derbäi oder sëtzt wéi Dir wëllt, kanns du an der Lotus Stellung an Iech eng roueg Musek fir Entspanung setzen, et kann de Klang vum Mier, de Vogelgesang, d'Kläng vun der Natur sinn. Denkt net un engem Moment wat iwwerhaapt denkt. Kuckt einfach.
Brew eegent Iesse vu Kamillen a maachen e Kompromëss op Är Aen. Dir musst eng Kéis an Äerem Ae maachen. Stellt Iech vir, datt Dir iwwer d'Insel op der Keewer op enger schéi Teppe fléie flitt. Just denken iwwer d'Tatsaach, datt Dir flott a sympathesch ass.
5. Op irgendeng Plaz kënnt Dir dës Ausféierung maachen. Langsam muss Dir ugräeht ginn, datt Äre Mauere festgehalen ass. Maacht Iech besonnesch Opmierksamkeet fir den Magen, Dir musst d'Loft am ënneschte Bauch fillen, a wann Dir dech bezeechent, musst Dir et ziehen. Loosst Iech lues a lues. De Këscht soll net réckelen. Also maachen et 3 Mol.
Op der Kinn, oder éischter op hiren ënneschten Deel, ass et e Punkt, deen emotional Stress léisst. Wann Dir Experienz an Emotiounen gitt Dir keng Rescht, da klickt se mat Ärem Fanger an Dir sidd besser.
Et ginn e puer Tipps
- Wann Är Stress net sou schéin ass, da sollt Dir näischt maachen. No enger Weil vergiess Dir datt Dir virun kuerzem nervös an séch besuergt sidd. Natierlech kënne verschidde Leit an eng grouss Depressioun falen, also ass et eng Optioun, déi all 100% ouni Ausnam hëlleft. Et ass néideg ze soen einfach. De Gespréichspartner lauschtert Iech an berod Iech, an Dir wäert dëst Problem scho ganz anescht kucken.
- Versprieche keng Persoun ze veränneren, wéinst deenen Är Emotiounen op der Limite sinn. Probéiert de Géigendeel vun der Dignitéit ze notéieren. Léif ze verzeien a gitt.
- Fannt Iech e Hobby, deen dech vun der ganzer Welt räissen. Dëst ass Äre Lieblingshobby, mat deem Dir iwwer alles vergiess hutt a relax. E puer fannen op der Plaz an der Gymnastik, anerer wëllen se nähen. Alles hänkt vu Äre speziellen Features.
- Waart net op eppes iwwerbriechend. Gleeft net datt se se zrécktrieden, eng Wunneng fannen oder datt jiddereen dech ronderëm respektéiert. Also da sidd net opgeriicht wann Dir erausfonnt datt dat net de Fall ass. Mee et ass net néideg, d'Selbstwert an de Sëtz z'ënnersichen. Bewäert Iech selwer an Är Stäerkten.
- A jiddwer Situation probéieren ech selwer ze kucken. An e puer Situatiounen hu Dir Är Handlungen a Wäerter net gefällt.