Dausende Zäiten déi Dir versprécht Iech net fir d'Nuecht erem ze iessen. Dir fänkt un häerzlech Gedanken iwwer d'Iessen an Är Féiss ze féieren Iech an de Frigo. Nodeems Dir ugefaangen ze riiset, datt Dir en Versprieche gemaach hutt, net ze maachen an ëmmer nees de Feeler gemaach. Kennt Dir dëst Gefill? Mengt Dir, datt näischt iwwer dat gemaach gëtt? Natierlech kënne mer an dësem Fall Iech hëllefen!
1. Dir musst Är Mëtsch mat Flëssegkeet drun maachen. Fir de Gefruer vum Hunger ze dumpelen, drénken esou vill Liquiditéit wéi méiglech. Dir kënnt grénge Téi oder Mineralwäin drénken. Dofir musst Äre Magen fäeg an erscheinen, wéi wann den Magen voll ass.
2. Dir kënnt e waarme Bad maachen. Et wäert den Appetit reduzéieren an entspanen Iech. An e grousse Merci un der Verschweierung, kënnt Dir iwwerschwemmlech Flëss aus dem Kierper ofhuelen.
3. Wann Dir Iech fillt, datt Dir net méi d'Gefill vu Hunger gëtt toleréieren, sidd Dir gefaart, versicht Iech selwer ze zerstéieren. Zum Beispill fänke physesch Übungen. Dir kënnt also vun Gedanken iwwer Liewensmëttel ze distractéieren an gläichzäiteg iwwerschwemmen Kalorien ze verbrennen. Mee einfach keng schwiereg Lasten maachen, well Dir kënnt duerno net schlofen schlofen.
4. Fir Iech selwer net ufänken ze bleiwen, kënnt Dir op Aromatherapie goen. Sinn vun Geroch a Hunger ginn niewendru komm an si sou räuschen Iech fir eng Zäit d'Gedanken iwwer d'Liewensmëttel ze zerstéieren.
5. Wann Dir Muecht hutt kënnt Dir Dessert iessen. Et kann Fruucht, Fett Joghurt, e klengen Schokoladen. Dir kënnt och den Appetit maachen.
6. Wann Dir iesst, fanne keng Spezies fir Gewierzer a Gewierzer. Si kënnen den Appetit erhéijen an d'Hunger erweideren, och wann Dir schonn eng giess hunn.
7. Loosst Iech nëmmen Uebst a Geméis an enger prominenter Plaz. Verpasst gutt Kalorien Liewensmëttel vun den Aen. A wann Dir plötzlech klappt, ass et net méi verseucht wann Är Snacks aus Geméis a Fruucht bestehen.
8. Versprécht sech ze goen a virum Bett ze goen. D'frëscht Loft hëlleft aus Gedanken iwwer Liewensmëttel ze fléien.
9. Dir kënnt och e Kauenummekätscher kaelen, et ka de Schwong ervirgehuewen. D'Haaptfleeg, datt si ouni Zocker an Uebstgeschmaach ass.
10. Fillt Iech virstellen datt Dir am Bild vun engem schlank an schéint Meedchen virstellen. Ass dat Meedchen an der Nuecht?
11. Wann dat net hëlleft, fänkt un d'Zäitschrëften aus, wou schlank a schlau Kanner sinn. Dës Meenungen hëlleft Iech den ganzen Appetit ze schéissen.
Mir hoffen, datt eis Rotschléi wéi d'Nout zoukuckt, wat net iesse kënnt iesse wäert Iech mat dësem schlechten Gewunnecht kämpfen.