Wéi an der Heck, de méintléist Schnell erauszekréien?
Probéiert méi Waasser ouni Gas während der Menstruation drénken. Bemierkung datt Kaffi a Kaffi, wéinst dem Inhalt vum Vasodilator an stimulant Substanzen, kënnen Blutungen verstäerken a verlängeren.
Fir d'Schmerz, d'Ausbeeferung an d'Period vun der Menstruatioun ze reduzéieren, ass et nëtzlech fir e leegene Mager ze verdënnene Zitrounesappe (wiersprénglech 2-3 Tsp Séiss pro Glas Waasser). Ganz nëtzlech a effektive Bouwen vun Kraider: Brennnessel, Schäffe Handbags, oder e Bluttbad. Wéi et ze preparéieren ass ëmmer op der Pauschal geschriwwe ginn. Fir den erwuessene Effekt ze erreechen ass et genuch fir een Glas Broth am fréie Mueres ze drénken.
Probéiert et méi frësch Uebst a Geméis ze iessen. Fänkt d'Diät Cerealien, Nëss, Molkereprodukter un. Eet méi Protein iessen, wéi et hëlleft eng séier Erhuelung vum weiblechen Reproduktiounssystem bei der Menstruatioun.
Fir de Mount mat engem gudden Schnëtt versicht ze schlofen fir op mannst 8 Stonnen. D'Duschsaak soll Konfort bréngen (Waassertemperatur 38-40 Grad) an Erliichterung.
Wat ass recommandéiert fir auszeschléissen, sou datt d'méintleche Finanze séier fäerdeg sinn?
Niewt mir hunn Iech e Beispill vu einfache Spëtze gefeelt, déi Iech hëllefen, d'Dauer vun dësen "Deeg" ze verkürzen. Awer all si wieren net op déi gewënschte Resultat, wann Dir net d'Viraussetzung virgesi war, a vun Ärer Ernährung e puer Produiten ausgeschloss, déi méi schaarfe Bluttverloscht verursaachen.
Also, an der Period vun der Menstruatioun ass strikt verbueden fir schaarf Ernährung ze iessen. Acute Gewierze sinn d'Stäerksten Reizungsfäegkeeten a verursachen Vasodilatioun, wat en anert dréit zu gréisseren Blutverléissen. Et ass net recommandéiert datt de Kierper mat schwéieren, fettegen oder bestiedenen Liewensmëttel beaflosst, well et kann séier Ermëttlung, Schwächt a Schlechtgehalt am Bauch sinn.
Fir de Mount mooss mécht séier séier doheem ze maachen, soulaang sécher, datt zu där Zäit Dir esou vill wéi méiglech relax ass. Wann et méiglech ass, organiséieren en Dag a bleift an enger roueger Heemechkeet. Limitéiert Iech vu physescher Belaaschtung, Stress an aner intensiv Erliefnisser, sou datt d'Belaaschtung an d'Dauer vun der Menstruatioun net erhéicht ginn.
Och wann Dir de Gymnastics deelhëllt an probéiert net eng eenzeg Lektioun ze vermeiden ass dës Period tabu. Duerch vernoléissegt Vorsicht ze vergréisseren Dir Är Leed net nëmmen a verlängeren, mee och d'Risiko fir Endometrios ze verdéngen.
Tatsächlech gëtt et näischt Schwiereg datt d'Monatären séier erausfuerderen. Agree, eis Empfehlungen fir einfach an angenehm ze beobachten, well se keng Schmerz a Beschleunegung bréngen, an am Géigendeel si se fir ideell Bedingungen fir Är Wuelbefanne gemaach.