Ech hu 17 Joer gefroot, vun der Finale Grad vun der Schoul. An ech hunn net doriwwer nodenken: Firwat? Awer den 33. Gebuertsdag gefeiert hunn, hunn ech festgestallt, datt ech nëmme krank war ofhängeg vun Nikotin.
Ech hunn net op meng Wëllenskraaft zielen, ech hunn ni gegleeft bei de Kauen Gummispfannen.
A wéi fuert Dir? D'Iddi ass vum Accident komm: e Frënd huet all hirem Liewe gär geliwwert, an am Alter vu 27 hat hatt beschloss hir Oueren ze duerchsetzen. Kuerz dono war d'Visioun esou verbessert, datt Brëller net gebraucht goufen. Den Oklist huet dëst duerch den Effekt vun der Reflexotherapie erkläert: d'Paus huet den aktiven Punkt op der Ohrbech gemaach. No dësem Zwëschefall hunn ech decidéiert: Ech fëmmen opzehalen fir den Akupunkturstéck ze fëmmen. Déi einfachst Manéier fir ze fëmmen opzehalen ass hate Zigaretten.
Lues awer sécher
No der Studie vun der Theorie, hunn ech gemierkt, datt et zwoufachst Aart a Fëmmen opzehalen. Déi éischt ass alles an enger Sitzung ze maachen: ass komm, pricked - an ass gratis. Déi aner - vun siwe bis véierzend Sitzungen vun der Expositioun vu Nadelen op bioaktiv Punkten. Den Nadel Therapeur am Internet Forum erkläert: Den éischten Wee ass fir faul a rare Raucher déi net zesummen kommen an eng staark Wuelergär machen. D'Ofhängegkeet vu sou Fëmmerten ass net ganz staark, d'Sessioun vun der Reflexotherapie gëtt e kräftege Push, wat net genuch ass. Awer déi zweet Method ass fir déi, déi laang ophëlt fir d'Zuel vun Zigaretten pro Dag ze kontrolléieren, verstanen datt d'Gesondheet verschlechtert, an ass fäeg ze handelen - nëmmen et erlaabt net op irgendeng Weis ze schaffen. Mäi Fall!
Offizieller Ufank
Déi éischt Saach, déi de Dokter festgestallt huet, war ob ech keng Kontraindikatiounen hunn (akute Infektiounen a verstäerkte chronesch Krankheeten, Blutterkrankheeten, Tumoren). Ech hunn de Questionnaire gefrot: Gewiicht, Héicht, Alter, wéivill ech ech am Dag gefëmmt, ob ech froe géint fréier ze fréihen.
Nodeems ech meng Äntwerten studéiert huet, huet de Dokter gesot: Wahrscheinlech brauch ech 5 Sessiounen. Mais déif war ech net sécher, datt ech genug Gedold um ganze Kurs sinn. Also hunn ech decidéiert sëcher ze bezuelen. Si hunn mir am Detail gesot, wat se mat mir maachen an ech ënnerschriwwen hunn e medizinesche Service.
Ganz onheemlech Film
Op der éischter Sessioun - mat engem Psychotherapeuten - war ech fort, freet mech op eng pädagogesch Lektioun iwwer d'Gefore vun der Nikotin Sucht. Den Dokter, eng frëndlech Fra vun der Mëttelalter, schwätzt ganz roueg an affectionär mat mir, ech hu scho vill gemaach. Awer si huet d'Aen zougemaach, huet se plausibel ze gesinn fir e Film ze kucken. Filthy Dokumentarfilmer hunn op der Leinwand geschloen: Nikotin an der präparéierter Lung, Zigarettend Zocker, Metastasen an der Lunge, Kläng vum Muerhöhle vu Fëmmerten ... Natiirlech weess ech, datt d'Fëmmen schued sinn, mee ech ganz kloer verstanen wat geschitt mat mengem Kierper. No enger Stonn an zéng Minutten hunn ech schonn fir d'Akupunktur vun der mënchter gesi missen. Endlech war ech gewarnt: 16 Stonne virum Sëtz, ech sollt net fëmmen.
16 Stonnen Abstinenz
Ech hu ganz einfach op d'Warnung reagéiert, awer wéi d'Stonn vum X ass approach, dest méi schrecklech ass et. Wéi kënne ech iwwerliewen? D'Sessioun ass fir 8.30 Auer moies geplangt, sou datt de leschte Puff net spéit méi wéi 16.30 den Dag virdrun gemaach ginn ass. Déi lescht zwee Stonnen hunn all 20 Minutte gefëmmt. Dat ass alles! Et ass e laangen, laang Owend. Ech hu ronderëm d'Appartement, de Kauartzittestëllen, mat all de Frëndinnen am Telefon gesat - kuerz kruuten ech alles, fir mech vu Gedanken iwwer Zigaretten ze zerstéieren. An um 8.30 Auer ass um Dier vum Büro opgestan, ass awer och net de 16 Stonnen ernimmt.
D'Performance beginn
Den Dokter huet d'Package mat sterile Goldnadelen ze weisen, hunn mir op de Couch geluecht an hunn eng allgemeng Entspanung Massage gemaach. Am Büro ass et roueg meditative Musek, alles ass ganz pacifying. Mir ass et e schrecklechen, awer all Skepsis - ech gesinn eng Situatioun ganz schwéier. Nadelen hänken an d'Flilleke vun der Nues a Hänn. Ech lues grad wéi ech ugefaangen ze dinn.
Den Dokter huet d'Nadel gedréckt - et huet kee Schued, awer et fillt sech wéi se an déi richteg Tiefe kommen. Et ass net ze stierwen, sech ze relaxen, 45 Minuten Rescht an angenehm Musek - an ech sinn gratis bis de Dag duerno.
Den éischte Effekt
De Dokter huet gewarnt datt et no der Sitzung konnt ongerecht sinn mat dem Geroch vu Zigaretten. Ech hunn net gegleeft: Ech hunn ëmmer de Tubaksgeschmaacht gefrot, ech wäerte och Parfum mat sou Notizen auswielen. Um Wee fir ze schaffen hunn ech an den Kork erauskuckt an d'Fënster e bësse gefrot; an den nächsten Auto si gefëmmt. Ech hunn de Geroch fonnt ... ech hat bal bal direkt um Sëtz gedreckt.
De ganzen Dag hunn ech probéiert de Fëmmerten ze bleiwen. Ech wollte mech selwer licht mee net frëndlech. A wéi ech d'Heem zréckkoum, hunn ech gemierkt, datt all meng Saachen an Zigarettenrauch raucht hunn. Ech hunn dat net gespuert.
Unexpected Freed
Déi nächst Sessioun ugefaang mat enger Fro vum Dokter, ob ech an de leschte Deeg gefëmmt gouf. Ech hu geäntwert: "Ech hale fest! Den Dokter lächteg: "Probéiert, wahrscheinlech, net funktionnéiert." Mee ech wollt ech beäntweren an hunn dat net riskéiert. No 1,5 Méint, wann et traureg war, hunn ech nach ëmmer probéiert. An et huet et net! Ech hunn e puer Ausbezunnen: guer keng Sensatioun. Net méi experimentéieren.
Pros a Réck
Ech hunn e puer Wochen ugestallt ginn duerch Paart vu Lightness. Ech hunn d'Zitrusbecher gesuckt, wann se net hëllefe géifen, muss ech ervirzéien. Et war méi einfach mat engem Kappwéifall, et gouf séier vun Analgetika entfernt.
Wat schlëmmsten ass den Appetit, deen no der zweeter Sitzung gefall ass. Ech hunn déi ganz Zäit! Well ech net u meng Willenskraaft gleewen, hunn ech zum Therapeut fir Ënnerdréckung Pillen getraff. Mat hinnen hunn ech séier geschafft fir d'gesammelten 4 kg auszeleeën. Dat sinn all déi Miniser, de Rescht ass nëmme Pläng. Ech hu scho vergiess datt et esou vill Gerécher a Goût ronderëm! All d'Rezeptoren schéngen gereinegt ginn: D'Äppel ginn däichter, d'frësch Loft, d'Parfüm Blummen. Fëmmen ganz schlecht huet mäi Liewe verwüst, ech hat einfach net gemierkt. An déi chinesesch Nadelen hunn alles op hir Plazen zréckginn.
Déi zweet Sessioun huet sech net vun der éischter ënnerschriwwen: Massagen a liicht Bëss an Nadelen. Awer op der drëtter onerwaart hunn ech erausgestallt, datt ech net méi Nadel brauch! De Dokter huet d'Nuancen vu méng Reaktiounen op Zigarettenrauch fonnt, a schliisslech sinn ech geschafft, mat Sucht ze manipuléieren. Also selten, awer et geschitt: just dräi Prozeduren - an ech sot Äddi fir Zigaretten. Ech hu keng Dramen ze onhalend, ech wosst net mat engem Goût vu Rauchen am Mënd, ech hat kee Fëmmen opzehalen. Awer wann dat geschitt, war de Dokter gewarnt, kënnt Dir op eng onverfolleg Sitzung kommen an d'Sensatiounen erfrëschen. Obwuel dat net erfuerderlech war, mä wann et geschitt, wäert ech ouni denken.
Wat Dir braucht fir ze maachen, wann Dir mam Fëmmen opzehalen
1. Verspriechen Of Alkohol ze vermeiden wann Dir mam Fëmmen opzehalen. Vill Leit këmmeren op d'Zigarette wann se drénken.
2. Al ginn ëmmer eng Flasche Waasser
a regelméisseg drénken vun daer op den Hals.
3. Fannt Äert Haus, Auto an Aarbechtsplaz, sammelen alles wat mat Rauchenen Acherbecher, Zigarettenhakere vermëschen an zerstéiert gëtt.
4. Räisst d'Kleeder an den Dréchenaarmen, fir de Geroch vu Tubak a Tabakrauch ze vermeiden.
5. Gitt an den Zänn Hygieniker a fille d 'Prozedur fir d'Zänn aus der Plaque ze maachen, déi beim Fëmmen opgetaucht ass.
6. Fir deen selwechten Zweck schreift d'Haus grëndlech an am Auto, lëngt se gutt.
7. Iessen esou vill wéi méiglech Geméis, Fruucht a Blummen. Trait ëmmer mat Iech un engem vun den uewegen, dat Dir Kanns deelen (sou e Wonsch kënnt regelméisseg operstoen).
8. Fänke keng schlechte Gewunnecht mat enger anerer Plaz - probéiert net op Schockela, Kuch, Fast Food an aner High-Kalorie-Liewensmëttel.
9. Liesen op mannst 20 Minutten pro Dag fir kierperlech Aarbecht oder Bewegung.
10. Gleeft an Iech selwer.