Wéi kënnt Dir Fett op Beem setzen? Basisregeleg.

All Meedche dreemt déi schéin a gutt gemat ginn. Awer datt se gutt gegrëndlech waren, musst Dir e puer Aufgab bezuelen. Een huet eng grouss Fett op den Hüften, an dofir visuell de Volume vun de Been ze vergréisseren an d'Biller ze verwéckelen. Dir musst de Fett loszegoen a verléieren Gewiicht. Hei sinn e puer Regelen, déi Iech hëllefen an Dir wäert keng hart Diät, Rennen oder Pëllen fir Gewiicht verléieren.

D' Regel Nummer 1 ass Ernärung . Et ass d'Haaptbasis fir den accumuléierten Fett op den Been ze brennen. All Dag braucht Dir Iech op déi richteg a gesale Ernärung ze halen. Eis Ernährung sollt fir d'Fett op den Been sinn ze brennen. Et hëlleft Iech an e puer Deeg zu Gewiicht ze verléieren. Säin Prinzip ass 20/60/20 (20% Kohlenhydraten, 60% Protein a 20% Fett). D'Diät besteet aus Protein (Fleesch, Kéis, Nëss, asw), Kohlrhythmen (Bounen, Fruucht, Getreide, etc.) a Fett (Eeel, Olivenueleg, etc.). Mä, natierlech, Dir sollt e puer Mol am Dag iessen, ongeféier 4 Mol am Dag. An net matgesprëtzt. D'Diät gehéiert frësch Uebst, vill Flësseg, ausser fir Soda, séiss Kaaft Jusen.

Regel 2 bezitt op ze goen . Mir recommandéieren all Dag aerobesch Übungen oder wandelen intensiv. Een einfache Spazéiergang mat Frënn, Bekannten oder eent hëlleft och datt Dir Fett verbrennt an Är Muskelen getesselt halen. All Dag fir 30 Minutten, fir e Spazéier ze ginn, denken ech, Dir wäert net verletzt.

D' Regel Nummer 3 enthält Squatsch . Fir e sichtbare Effekt ze erreechen, féiert Squats an aner Bezeechnungen, déi d'Muskelen vun den Been beweegen. All Übunge sinn beraten Iech op e luesen Tempo an konzentréiere sech op d'Aarbecht vun den Muskelen. A maachen Übunge virun a no der Ernährung. Ausübung bis Erschödung vun den Been, awer mat Schued, du kanns eng Paus huelen.

Dës Regele solle Dir en e grousse Effekt fir Är Féiss erreechen. Beines verléieren Gewiicht a verstoen besser wéi virdrun.