A laangdauer Erënnerung féiert zur Entwécklung vu chronescher Ersatzstéck. Chronesch Mëssbrauch kann an praktesch gesond Menschen sinn. Symptomer vun chronescher Ersatzstécker kënnen ënnerschiddlech sinn an net ëmmer méiglech, dës Gefühle beschreiwen.
D'Haaptschief vun der Erwiermung.
allgemeng Schwächt,
- Ermüdung,
- e Gefill vun Angscht,
- Ännerung vun der Stëmmung,
- Apai,
- Reizbarkeet,
- Dréien,
- schlechter Zoustand vun der Gesondheet,
- heiansdo Chill.
Wéi kënnt Dir Är Kraaft?
Soubal als éischt Zeechen vun Iwwerlappung erscheet, musst Dir d'Gesondheet an d'Kraaft restauréieren an Zäit maachen, et ass e puer Stonne pro Woch.
Alternate Klassen.
Am Laaf vum Dag regelrecht Ännerungen ze maachen. No 50 Minuten Aarbecht, fuert eng Paus fir 10 Minutten, a wechseln op eng aner Art Aktivitéit. No mentaler Aarbecht ass et nëtzlech fir kierperlech Aarbecht ze maachen. Dëst kann e laange Wee goen, doheem schaffen, Sport. Dir kënnt mat Frënn zesummen treffen, gitt op d'Theater, gitt op de Kino, a Spazéiergang am Park. Neier Impressiounen verbesseren d'Stëmmung an d'Luucht ze verbesseren. Hei vill vu gudde Erfahrungen am Liewen. Déi, déi laachen, erhöht d'Zuel vun der Zirkulatioun um 22 Prozent. Dëst bedeit datt Gewierzer an Organer méi Nährstoffer a Sauerstoff kréien.
Aacht de Regime op.
An engem Dag Dir musst drénken fir een an en hallef Liter drénken, drénken, Waasser. Waasser verëffentlecht iwwerschreidend Säuregehalt a lues e séisse sideresch Basissound. Waasser trëfft op d'Verëffentlechung vum metabolesche Produit aus dem mënschleche Kierper, Waasser ass deen beschten Léisungsmëttel op der Äerd.
Gitt e normalen Schlof.
Fir déi meescht Leit hu si 6 bis 8 Stonne schlofen. Wann Dir de Wonsch an d'Kraaft hutt fir ze kreéieren, da sidd Dir genuch fir ze schlofen. Et ass nëtzlech fir Schoulbiller ze hunn e puer Schlof beim Dag mat hirem Rhythmus vum Liewen ze hunn. Dir kënnt de Schlof an déi eeler Leit am Laaf vum Dag, awer wann Dir kënnt no der Nuecht net schlofen, da muss d'Dagesaktivitéiten vermeiden. Insomnia, Mangel u Schlof verëffentlecht Iech an e grousst a gesonde Schlof, e ruhend Schlof wäert dech Irritabilitéit an Ersatzstécker huelen. En gudde Schlof huet eis Stëmmung a Gesondheet ugepasst. Gitt op d'Bett an der selwechter Zäit. Erstellt d'Konditioune fir e normalen Schlof, de Schutz vun de Raum aus richteger Stëmm. Always air before bedtime, dat sollt Är Gewunnecht sinn. Besonnesch bezuelt op d'Atmungsgymnastika, kierperlech Edukatioun mat Elementer vum Yoga.
Gitt Zigaretten an Alkohol.
Smoking ersetzt Sauerstoff, Kuelemonoxid, geféierlech Gas a stéiert d'Sauerstoff vu Sauerstoff an den Kierper. Et wäert net einfach sinn fir Iech eng schlechte Gewunnech opzehuelen, wann Dir fir eng laang Zäit fëmmen. Awer Dir kënnt versicht eng kleng Migratioun ze fëmmen. Den Alkohol gedéngt op enger Persoun als depressiv, et gëtt keng Kraaft, mais nëmme d'Ersatzstécker. Chronesch Mëssbrauch ass wéi eng laang Belaaschtungssituatioun Alkohol net nëtzlech, an nëmme wäert zu enger nach méi schlëmmer Néierlag féieren.
Benotzt manner Kaffi.
Hien huet nëmmen e temporär an Aktivitéit gesteigert an dann begleet d'Erhéijung vun der Müdegkeet.
D'Iessen sollt voll a regelméisseg.
D 'Liewensmëttel sollen animalesch a vegetaresch Fett enthalen, frësch Uebst a Geméis iessen, opreegen Diagnosen. Nét net hallefmëttel Produkter oder Séisses iessen. Nahrungsoffer eliminéiert, déi Konserven a Farbstoffer enthalen.
Manner manner TV.
Wann Dir Fernseh kucken fir sech z'entwéckelen, kënnt Dir Iech séier an engem schleppegen an onheelegen Zoustand fannen. Besser entspanen elo aktiv, lass, liesen. Benotzt "Ay-Kew" - dat ass e biologesch aktive Additiv aus Al fräigemaach, deen d'Ernährung mat enger essentieller Fettsäure Omega-3 bereetstellt, d'Gehireraktivitéit verbessert. Loosse mer eis roueg. Mir héieren eng gutt, roueg Musek, mir wäerte e Gebied soen, wat Iech Trouscht bréngt. Stellt Iech vir an d'Bierger, an der Küst, wou Dir roueg a gutt ass.
Fir Stress ze bekämpfen ass gutt fir "Aktivin" ze huelen, dëst Medikament gëtt aus Trapp Somen. Et ass de stärkste Antioxidans, et bindert Radikalen. Eigentlech ass et awer beweist datt d'Stress an d'destruktiv Aktivitéit vun de gratis Radikale e ganz schlechten Effekt op d'Gesondheet vun der Mensch hunn. Si beschleunegen den Alterungsprozess a sinn an de Zellen déi metabolescht Prozesser ze stéieren.
Wann Dir d'Situatioun verstitt an all Kéier d'Zäit huet fir Är Konditioun ze verbesseren, da wäert Dir séier mat chronescher Ersatzstéck goen, awer wann d'Zäit verluer ass, gëtt eng méi laang Korrektioun néideg. Et erfuerdert Empfehlungen an Iwwerwaachung vun engem erfuerene Dokter.
Mir hunn geléiert, wéi chronesch Müdlechkeet a Reizbarkeet geläscht ginn. Fir Iech selwer vun chronescher Ersatzstéck ze retten, musst Dir d'Zuel vun de Lasten reduzéieren. Stress verlangsamt d'Produktioun vu Serotonin, wat fir Stëmmung responsabel ass fir d'Energieproduktioun am Kierper. Et ass noutwendeg fir Mesuren ze huelen, sou datt Stress keng Wieder qualifizéiert fir Depressioun. Wann Dir net iwwergoen kënnt, da musst Dir e Spezialist kontaktéieren. Danzend, Sport. Während dem Sport gëtt Endorphin produzéiert, wat Iech extra Energie mécht an Iech erlaabt Iech besser ze fillen.
Gesond!