Spezialisten ënnerscheeden tëscht chroneschen an akuter Schmerz am Réckwee. Akuter Schmerz dir fillt sech ganz onerwaart an intensiv ze fillen, wat d'Verformung vun de Gelenker verursaachen kann. Akute Schmerz kann méi laang daueren, awer d'Dokteren soen datt d'Selbstverléige vu Schmerz am Réck ass méiglech, awer Dir musst déi néideg Informatiounen hunn.
Déi éischt Regel ass - net op de Féiss. A fir datt Är Rescht Merci soen. "Mat extrem schwéiere Schmerz", seet den Chirurg Edward Abraham, déi éischt Saache fir ze maachen ass mam Bett. " Tatsächlech gëtt et bei engem Anfall dat eenzegt wat Dir wëllt maachen, well all aner Bewegung dech géife schueden. Dofir sinn an de éischte zwee Deeg kierperlech Aktivitéit op e Minimum reduzéiert.
Dozou net ze iwwersetzen mat läit am Bett. Déiselwecht Dokter Abraham, denkt, datt d'Zäit Dir am Bett verbruecht huet, sollt vun der Schwieregkeet vun der Konditioun abhänken. A wann Dir nach zwee Deeg am Bett op eng schaarfer Schinn erleedegt ass, dann ass e extra Dag natierlech net verletzt. Allerdéngs ass et besser, aus dem Bett esou séier wéi méiglech ze kommen. Et hängt alles vun de Schmerz.
An esou vill Leit fänken un datt datt eng Woch vum Bett Ruhen alle Probleemer mat Schmerz am Réckwee léisen, awer dës Hoffnung ass net richteg. Well, fir all Woch vun der Bettruh ass et 2 Wochen vun der Genesung. De medizinesche Forschungszentrum vun der University of Texas huet eng Etude gemaach, déi Resultater, déi dat bestätegt hunn. D'Fuerscher hunn eng Examinatioun vu méi wéi 200 Patientinnen an enger Schold an der Verdauung ugeholl, duerno gouf eng Wochentbesooss mat engem zweier Deeg virgeschloen. A wéi et eraus fonnt gouf, brauche mer de Patient awer d'selwescht Zäit fir de Schmerz ze läschen, mä déi haten eng Period vu zwou Deeg virun hinnen ugefaangen ze schaffen. Dofir ass d'Dauer vum Bett am Bett net praktesch Auswierkungen op d'Erhuelung.
En aneren einfachen an nëtzlech Berodung ass d'Eis op de Wénkpunkt ze setzen. Dëst hëlleft d'Verhënnerung an d'Schwellung vu beschiedegte Gewëss ze reduzéieren. Fir bescht Effet, ass et recommandéiert ze probéieren d'Eis Massage. Ass d'Eisdeel fir e Wiesen Fleck a Massage fir 7-8 Minuten. Dës Prozedur ass recommandéiert ongeféier zwou Deeg ze maachen.
Dir kënnt och versichen d'Schold mat Hëtzt opzehuelen, virun allem nom éischten Dag vun der Eisebehandlung. Düse e mëllen Handtuch an e Basin vu waarmem Waasser, da kritiséiert a verdeelt se gutt, et gëtt kee Falten. Loosst op der Këscht, setzen d'Kissen ënnert de Shins an den Oberschenkel, verdeelt dann de Handtuch op der Plaz wou et gescheit. Op der Säit kënnt Dir och eng waarmt Waasserfläsch mat waarmem Waasser setzen.
Awer wéi geet de Schëllel an der Wirbels vun deene stännegen Verfolger ze läschen? Fir chronesch Schmerz ze bekämpfen, spezialiséierter Übungen ginn empfielt, déi heiansdo d'Bestëmmung bedeit. Wann Dir ënner der Opsiicht vun engem Dokter sidd, sollt Dir hir ënnerstëtzen.
Ee vun de nëtzlechsten Übunge kann Push-Ups sinn. Léien op de Buedem mat Ärem Mëller, dréckt den Pelvis op de Buedem an mécht Push-ups beim Béien vum Rescht, wéi wann Dir versicht Äert Schëlleren aus dem Buedem ze hiewen. Et ass recommandéiert dës Aktivitéit zweemol am Dag z'informéieren, am fréie Mëtteg an am Nomëtteg.
Déi nächst Übung gëtt als Hallefger genannt. Dës Kéier lass de Réck op de Buedem. Fir d'Féiss fir zwee Féiss op de Buedem dréckt op d'Knéien, fügt e halleft Lift a probéiert dës Positioun fir 1-2 Sekonnen ze halen an erëm ze widderhuelen.
Déi nächst Übung gëtt genannt vun Land. Fir dëst ze maachen, braucht Dir e groussen a mëlle Teppech. Lie op ärem Magen an hänke riets erof a lénks lénks Aarm. Halt Är Glieder an dëser Positioun fir 1 Sekonn, Äert Äert Arm a Been.
Natierlech ass d'Fro vun der Schëller an der Wirbelsuertschaft ganz zolitt an dofir däerf ee net ëmmer an der Selbstmédikatioun engagéieren, a fir d'Alarmsignale z'erkennen, a wéi Dir engem Dokter konsultéieren sollt, ginn déi folgend Tipps.
Alarm:
1. Schmerz am Réck plötzlech ass onerwaart an ouni ze erkennen.
2. Réck Schmerz gëtt begleet vu Schmerz am Këscht, héich Fieber a Schwieregheeten.
3. Akut Attack féiert net 2-3 Deeg ouni souguer Schwächung.
4. Schmerzen zréck gëtt dem Been, Fouss oder Knéi
Fir e puer Leit ass de Réck Schmerz Deel vun hirem alldeegleche Liewen. Esou e Pneus gëtt chronesch genannt. Fir déi, déi all seng Horror erféiert hunn, sinn d'Tipps déi hëllefa sinn:
1. Fänke Briet ënnert der Matratze. D'Zil sollt d'Situatioun sinn, wann d'Bett net während dem Schlof an der Mëtt verbannt. Dir kënnt och e Stéck Sperrholz plackéieren oder eng Matratze mat speziellen Quell era kafen.
2. Schlof an d'Form vum Buch S. De krankeren Drëllel wäert net toleréieren wann Dir leeft. Plaz e Këssen ënnert den Hals an den Kapp, a du bass ënner de Knien. An dëser Situatioun gëtt et näischt op Iech zréck.
3. Versucht eent engem Aspirin am Dag. D'Experten soen datt dëst hëlleft Schmerz erleedegen, well et normalerweis mat inflammatoreschen Prozesser ëm den Schiedsgeriicht begleet gëtt an doduerch elementar Anti-inflammatoreschen Drogen wéi Aspirin Iech hëllefe kënnen.
4. Probéiert d'Willowbréck - dat ass eng natierlech, natierlech Anti-inflammatoresch. Et ass hiren aktiven Zutat, deen anti-inflammatoreschen Drogen op Aspirin a vill aner Drogen mécht. Zousätzlech, wann Dir se no Iessen ësst, wäert et net negativ Auswierkungen op Är Magen maachen a gläichzäiteg mëllen Schmerz zréck goen. Allerdéngs ass et ze bemierken datt Leit, déi vu Geschwëndelen a Feurebréng leiden, däerf net dës Ofdreiwung benotzen.
5. Probéiert d'chinesesch Gymnastik tai chi. Dës antik Technik, déi aus glattem, lues Beweegunge besteet, ass eng ganz gutt Manéier fir Entspanen a Schmerz ze entléen. Och dës Gymnastik huet vill Atmungsechniken an Ausdehnung. Natierlech, fir dës Technik ze meeschteren, brauch Dir Zäit a Disziplin, awer d'Resultat kënnt Iech letztendlech hëllefen, wéi Dir Schold ze läschen, a fille sech déi ganz kierperlech Harmonie fillen.
Pain an der Wirbelsituatioun sollt mat enger maximaler Schwieregkeet behandelt ginn an duerfir bei der éischt alarméierender Trend sollt Dir dës Tipps benotzen fir net komplizéiert Komplikatiounen ze kréien, déi spéider ouni medizinesch Interventioun geléist ginn.