Wéi vill Mol ass dat mat dir geschitt - Dir wäert op der Aarbecht verwierklecht wéinst dem Schrei vun der Cheffe vun der Chef, Dir wäert mat de Kollegen diskutéieren an de wiisste wäert aus dem Zëmmer sprangen, an d'Dier klammen? Bestëmmt net eemol. Zu guddem Punkt bleift eis net méi d'Gefill an d'Emotiounen. Mee vun Zäit zu Zäit a Schlof iwwer de Rand vun der Negativ kann net nëmmen d'friddleche Existenz vun der Équipe ernimmt komplizéiert ginn, awer am Fong hunn se mat him ofgeschalt. Gejäizlech Geier, Tränen, Schreie, Notoresch Slamming vun Dieren - alles verfeinert eis Carrière, eis Stëmmung, a wann Dir et doruechter denkt, gitt et e Liewen als Ganzes. Awer och d'Verwierklechkeet vun der Inkontinenz realiséieren, kënne mir oft net konnten se mathalen, well d'Emotiounen vun de meeschte vun eis e puer Schrëtt no vir "lafen". Weesche oder Schreiwe si mir bewosst: waren falsch, anescht wéi Relief, am Géigendeel, huet nëmmen de Stress erhéicht an hunn nei Schwieregkeeten gemaach. Natiirlech verspriechen mir eis datt mir ni méi dovun ofhaalen, mä an e puer Deeg schreift alles alles erëm an erëm. Wéi soll et sinn? Dir wäert iwwerrascht ginn, wéi wierklech et einfach ass - fir d'Manifestatioun vun negativ Emotiounen am Aarbechtsplatz ze kontrolléieren. Mat esou e seriöse a scheinbar ondläichend Problem kann ee mat der Hëllef vun e puer einfache psychologesch Selbstkontrastie technesch Experienz treffen, wat einfach a wichteg ass fir all eis ze léieren. Loosst et probéieren!
Tears-Stop!
"Ech sinn schonn erschöpft, ech hunn ëmmer Aen op enger feuchter Plaz", seet d'Marina (25), en Employé des Sekretariats vun enger grousser Firma. "Ech hunn dat net virdrun gehat, awer et ass bal sechs Méint elo net esou wäit vum Zëmmer an der Toilette, wou kee weess datt ech nach ëmmer erëm roueg sinn. Mee tatsächlech weess jiddereen - mir hunn eng grouss Equipe, Dir kënnt näischt zoumaachen, a wéi ech rëm mat de Geriichter am Büro sinn, hunn ech scho vun den Ae vu Plakso genannt. Tears bei der Aarbecht - e ganz allgemengt, typesch weiblechen Problem, fir mat deem wat heiansdo vill méi schwéier ass wéi mat engem Joresrapport oder e dringend Geschäftsprojet. Tränen ni geäntwert. Och wann Dir schreift wéi all an der Zäit bei verschiddene Geleeënheeten, opzefridden ze sinn: haut ass et geschitt wéinst dem onerwaart Wuert vum Chef, a gestern - de Computer huet net e wichtege Dokument behalen, iwwer deem hatt den ganzen Dag geschafft huet. Tatsächlech ass d'Ursaach vun Ären Tréinen ee. Et ass extrem wichteg fir et ze fannen an, wann et méiglech ass, se ofzehalen. D'Bewosstsinn iwwert déi richteg Ursaachen wäerten hëllefen, d'Situatioun z'operéieren. Wéi d'Ira erzielt de Psycholog a detailléiert iwwert d'Verännerungen, déi viru kuerzem an hirem Büro opgetruede sinn, gouf kloer: Den Haaptgrond fir hir exzessiv Emotionalitéit ass banal Iwwerwierkung a gëtt als Resultat konstante Stress. "Sechs Méint, hunn mir staark Leit reduzéiert, ech war mat enger duebel Aarbecht gemaach. Ech probéieren mat all méng Problemer mat grousse Schwieregkeeten ze probéieren, ech sinn ëmmer nees opzehuelen, ëmmer kéng Suergen, datt ech net op d'richtech Zäit kënnt kommen. Mat schwéier Aarbecht matzeschwätzen ass d'Meedchen, ganz verantwortlech, ouni ze realiséieren, ass um Rumpf vun engem Nervosverfall, an onbeschäftegten Tréinen aus irgendeche Grond - eng ganz beweeglech Glock. Si muss d'Situatioun mat den Autoritéiten diskutéieren an d'Mindestloun onregelméisseg reduzéieren. Wéi "Schnell Tricks", hei sinn se. Wann Dir Iech fillen: Tréinen op der Manéier, déi Haaptschwieregkeet ass net fir Iech an d'Erfahrung vun deem wat geschitt. Begéinen Iech e bësse méi séier wéi méiglech, awer net déif: esou Atmung weist Emotiounen a Gefühle, a oberflächlech, am Géigendeel, schwächt se, wat néideg ass an dësem Fall. Wann Dir eng Taass Téi oder Waasser an der Hand hutt, drénken se et an klengen Sips, zielt jiddereen. A lued Iech selwer an eppes ze maachen, nëmmen een deen näischt mat der Situatioun mécht, déi Iech opgeregt huet.
Schwätz lo méi
"Neen, et ass wouer, och, heiansdo sinn et keng Kräfte - wéi kanns du sou dumm sein? - rifft den Tourmeeschter Luda (34). "Ech hunn alles verstanen, d'Leit mussen d'Charterflüge net verstoen, mä Dir kënnt de gewéinleche Questionnaire korrekt ausfëllen!" - Lyudmila schreift bal. Her Problem ass grondsätzle anescht wéi Irina - Luda huet keen Iwwerliewensgehalt, keen gëtt beleidegt oder attackéiert hatt. Smart, organiséiert, ganz séier an der Geschäftswelt, si verléiert wierklech hir Lieblingsarbechter wéinst Inkontinenz: Lyudmila regelméisseg géint d'Clientsdirektioun. D'Reklamatioune si iwwer hir geschriwwe ginn, an d'Chef vun der Cheffe huet sech scho geäntwert: "Dir wäert kee Skandal bei Besucher stoppe - d'Entloossung". "Anger rifft oft eis Steiere fir eis z'erhéijen, wat se hart, riicht, déi absolut weder am Aarbechtsplatz an am Privatliewen net akzeptabel ass. An et ass besonnesch net fir esou Verhalen mat Leit, op deenen de Succès vun der Aarbecht direkt hänkt. A well de Problem vu Luda an der Inkontinenz läit, muss se d'éischt erfuele wéi d'Clienten respektéieren. Jiddfer Mënsch huet eng Geschwindegkeet vun der Perceptioun an der Veraarbechtung vun der Informatioun, an engem aneren intellektuellem Niveau. Wann Dir net fäerdeg ass dat ze toleréieren an esou eng Saach tolerant ze maachen - net mat Leit zesummen. Als "Noutfallhilfe" Lyudmila kann berode ginn: Wann Dir Iech "Kachen" am Aarbechtsplatz fillt, da verloosse séier d'Zëmmer an d'Entree vun aneren Aen. Anger ass eng "High-Kalorie" Emotioun, sou kierperlech Aktivitéit ass effektiv fir seng Regulatioun. Also, wann et eng Chance ass, op d'Trepplék op dräi oder véier Stäre eropklammen, sprint op engem Been, eng puer Sit-ups maachen. Am schlëmmsten, gitt séier laanscht den Korridor. Erweidert Är Bewegung mat Bewegung.
Opgepasst un iech selwer
D'Geschicht vun der Asya (21), de perséinleche Assistent vum Chef vun engem klenge Produktiounszentrum, fillt sech mat Vollständegkeet - a mat engem glécklecht Enn. Ech hunn dës Aarbecht direkt no der Schoul komm, an ech war ganz vun der kreativ Atmosphär an eiser Gesellschaft, der Mèi vun de Bezéiungen vun Kollegen, "Asya erzielt. - Egal wéi Alters a Positioun, mir alleng openeen no Numm. Zuerst war et ganz agreabel, awer et war séier kloer datt d'Inhalialitéit seng Nofolger huet. Den neie Chef Igor huet net alles iwwer mech ze halen - wann ech op eng Hand hänke war, konnt ech bei him "geréng Damp schwätzen", wann hien en Dag net huet. Et huet ugefaang puer gefraest Néckewäisser, hien huet geännert Richtungen e puer Mol, an huet geschwuer, datt ech seng Forderungen guer net verstoen kann. " Als Resultat ass d'Asya emotional negativ ënnert dem ganze Programm erlieft. An, net kéint et irritéieren op seng Quell - de Chef, d'Meedchen ass heem gaangen a riicht aus hir Verwandten, ëmmer eppes fir seng Elteren a Bruder ze kréien. Elo, wéi se souwuel op der Aarbecht komfortabel war, huet d'Asya d'Stopp zréckgekuckt a virun de Kollegen d'Schrëfte pointéiert, de Fichier mat den Dokumenter op de Chef vum Schreif erausgeschloen, a probéiert d'Ae gerullt ze hunn, wann hien e puer Geschäft gitt. "Dir wësst, ech sinn nëmme méi verstoppt, ech hat gemengt, datt kee kee mech bréngen, dofir hu mech wéi mäi Chef verfaart", seet d'Asya, "awer, selen ausgedréckt huet et näischt änneren: Den Igor schéngt net meng offensichtlech Verhalen. Anscheinend war ech grad sou d'selwescht wéi hien. Aarbecht, dës "Explosiounen" hu keng Astellung, mä si waren ganz schlecht fir hiren perséinleche Liewen. D'Gewunnechkeet kräfteg ausdrécklech Zillen esou fest an mäi Liewen erakommen datt ech realiséiert hunn: Ech wäert just e bësse méi laang ouni d'Frënn bleiwen. " D'Realiséiere vum Problem huet d'Asya ugefaang e Wee ze fannen - déi kierstlech psychesch Ausbildung an der Gestioun vun Emotiounen huet sech als déi bescht fonnt. "Dës Aktivitéiten hunn mir vill gehollef, obwuel et net vill vun hinnen hunn. Ech si vun der Situatioun zréck komm a realiséiert datt de Chef mat senger Hysterie verwiesselt, wéi ee Kand deen net verännere kann. A wann hien ëmmer als professionell respektéiert ginn ass, hunn ech och net vill Aarbecht verlassen, ech mental huet hie Kënschtler genannt (an si sinn och grouss Kanner) a begéint him matzedeelen wéi en Erwuessenen, sech nozelauschtert a mat engem Lëschte all seng Antik ze akzeptéieren. " Virwëtzeg, datt d'Art a Weis mat Kommunikatioun mam Kollegen am Beruff verännert huet, asiatesch net nëmmen Relatioune mat Frënn a Familljen erweidert, mee och geschafft fir d'Chef vum Chef ze brennen - hien ass vill méi roueg a méi benevol. Asya ass eng ganz clever Fra, och iwwerrascht datt de jonke Meedche sou richteg wéi e Veräinsverhalen am Aarbechtsliewen am Team entwéckelt huet. Dir kënnt net negativ Emotiounen fir d'Liewen zerstéieren. Wann irritationéiert vum Service Dir bréngt Heem - direkt d'Handlung huelen. De Leit schützen sollt geschützt ginn, heiansdo och vun eis. Awer wat fir ze maachen, wéi Dir d'Bestellung an den Bezéiunge mat den Autoritéite restauréiere léisst - eng schwiereg Fro, an am meeschten ass et schwéier ze verstoen. Wann Dir net wëllt schaffen opginn, awer Dir wëllt konstante Belaaschtung wéinst der Kommunikatioun mat der Leedung ze läschen, bei Professioneren: Psychologen, Coaches, déi hëllefe analyséiere wat geschitt, ze weisen déi richteg Conclusiounen ze maachen an de richtege Wee ze schaffen fir Bezéiungen am Team ze bauen. " Instant Hëllef fir Iech am Fall vu gewaltsam negativen Emotiounen - d'Opmierksamkeet ze wiesselen. Intellektuell Aktivitéit kann ee Antidot ginn. Wann Dir an der Aicht sidd an a kee Fall sollt Är emotionalen Zougank net ausginn, benotze Dir déi folgend Empfehlungen. Stinn Iech an Ärem Gedanken ze beginn, ze widderhuelen d'Multiplikationstabelle. Dir kënnt Är Opmierksamkeet vun Emotiounen op d'Sensatiounen umellen: du hues eng déif Atmosphär op d'Käschte vun 2-3, a sech op 7-8 ophalen. Net vergiess duerch d'Nues. Versicht e perséinleche Rekord fir d'Dauer vun der Exhalatioun ze setzen. "
Asin Erfarung ass e brillant Beispill vu psychologesch selwer Hëllef. Mat negativ Emotiounen bei der Aarbecht, kënnt Dir a sollt se sech kënnen aushalen. An déi einfach Tipps, déi Dir hei uewen erlaabt, sécher si hëllefen. Awer et ass ëmmer néideg fir d'Ursaach vun Äre Tränen oder Äres ze gräifen. Emotiounen kënnen opgrond vu Inkontinenz (wéi zu Luda), awer méi komplexer Grënn (wéi an Ira an Asya) méiglech sinn. De Stress, deen vun hinnen entsteet, wäert accumuléiert ginn, e grousse psychologesche Stéierungen. An dësem Fall sollt Dir un Betribszwecker oder Beroderpsychologen zouleeën fir ze léieren wéi Dir mat Ärem eegenen Geescht ze schaffen. An et, wéi Dir wësst, schéngt Wonner!