Vill Studien hunn laang erwisen datt eng ausgewogene vollstänneg Ernärung fir schwangere Frae staark beaflosst d'Entwécklung vum Fetus an e gudde Resultat vun der Schwangerschaft. Och d'onnormal Ernährung vun der Mamm beaflosst net nëmmen d'Mass, mee och de Wuesstum vum Kand. Stéierungen an der Atmung an der Gefillersystem sinn oft an schwangeren Fraen mat geréngen Kierperwaass beobachtbar, sou datt déi zukünfteg Mammen nie vun strikten Diaken néiergelooss ginn, awer och Iwwergewiicht gëtt och schiedlech. Fraen, déi iwwerwaacht sinn, riskéieren d'Schwangeren Diabetis ze developpéieren an si kënnen och héich Blutdrock hunn. Zousätzlech kann e Kand ze grouss ginn.
Ernährung fir eng Schwangere Fra
Proteine bei der Schwangerschaft
Bei der Diät fir schwangere Frae gëtt Protein ganz wichteg, well d'Konsequenz vun der Verspéidung vum Fetus souguer e liicht Defizit. Als Konsequenz ass d'Gewiicht vum Kierper vum Kierper, Gehir, Liewer, Herz.
D'Verloschter vum Protein an der Ernährung vun enger Schwangere Fra, wéinst der Verännerung vun der bloem Biochemie, erhöht de Risiko vun der fréizäiteger Gebuert, der spontaner Ofdreiwung, der erhéngten perinataler Mortalitéit, dem Entstoe vun der Anämie.
D'Dominanz vu nëmmen engem Déier oder Geméisprotein kann och zu all Typ vu Stéierungen féieren.
Fette
Net genuch Fett an der Diät betreffen d'Kierpergewiicht vum Kand an d'Inhalter vu verschidde Lipiden am Blutt, et kann wesentlech Verännerungen bei der Entwécklung vum Nervensystem sinn - wéinst dem Mangel vu bestëmmte polyunsaturéierter Fettsäuren.
Kuelenhydrater
Iwwerdriwwe Kohlenhydrater an der Diät vun enger schwangere Fra, besonnesch liicht assimiléiert, erhöht d'Wahrscheinlechkeet vum Intrauterin vum Fetal-Doud. Et fehlt och d'Entwécklung vum Fetus.
Vitaminen
Während der Schwangerschaft ass de Kierper vun enger Fra wéi ni Vitaminnen a Mineralstoffer. Als éischt: Dat betrefft Vitamine wéi B (B1) (haaptsächlech Déiereprodukter), D. D'Analyse weisen datt an der Fütterung vu Pfleegmammegen net genuch Vitaminen A, C, B1 a B2 sinn.
D'Diät vun enger Schwangere Fra
- Schwangere Fraen ginn net iwwerflësseg. D'Haaptattraktioun an der Ernährung vun enger schwangere Fra ass Qualitéit, Diversitéit a liicht Verdauung vu Produkter. Een gemeinsame Fehler vu schwangeren Fraen ass datt si verspriechen, "fir zwee ze iessen" méi Nahr ze huelen wéi néideg.
- Äert Diets ännert net dramatesch, am Fall wou d'Schwangerschaft gesond a voll war.
- Denkt drun, datt all Fra hir hir eegen individuell Ernährung hunn, eppes dat passt een, deen aneren ka hurt. Duerfir kuckt ier Dir verschidden Berodung héiert, kuckt engem Spezialist.
- Lauschtert Är Wënsch a Stëmmungen am Verglach mat Liewensmëttelen, et ass méiglech datt Äre Kierper verschidde Substanzen a Vitamine fir et nëtzlech ass.
- D'Diät ass bei der Schwangerschaft all d'Haaptarten vu Liewensmëttel, wéi zum Beispill Mëllechprodukter, Fleeschprodukter, Fësch, Brot, Eeër, Getreid an Nuddelen, Beeren, Geméis, Fruucht.
- Kuckt einfach iessen an iessen net iessen ier Dir mam Bett ginn.
- Benutzen Produkter, déi de Motorsystem vun der Déiere stimuléieren: Brout (Roggen), Getreide, Karotten, Äpp, Räich, Drock, Juice.
Modus vun der Aufnahme: Eenzel Iessen sinn während der éischter Hälschent vun der Schwangerschaft recommandéiert. Déi éischt Mëttegiessen si 30% vun de liichte Kuelewäert, déi zweet - 15%, de Mëttegiessen - 35% a fir den Dinner - 20%.
An der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft ass et ëmmer méi ufänkt ze ginn (5-6 Mol am Dag), awer a kleng Portioune.
Et ass och ganz wichteg, d'Zorte vun Produkter den ganzen Dag ze verteidegen. Wéinst der Tatsaach, datt Proteinen intensiv Aarbecht vum Mier erfuerderen, ass et besser fir se am Mueren ze benotzen. D'Drecksäite sollen et Molkerei a Geméis ass.
Flëssegkeete sollt genau esou betrunken wéi Äre Kierper erfordert. Mee iwwer d'Nieren net iwwerléisen, e bëssen drénken, awer dacks.