Während der Schwangerschaft erfëllt de Bauch wesentlech Verännerungen. Mä d'Vertrauen an d'Victoire an d'Gedold kann eng excellent Form vu Bauch ginn. Et ass bal net onméiglech den Bauch mam Hëllef vu puer Diabetes ze maachen. Op kee Fall et net ouni kierperlech Aarbecht iwwer d'Muskelen.
Obstruktioun vum Bauch bei Fraen no enger Gebuertsgemeng
D'Dokteren erlaben sech mat schlechten Bauchmuskelen sechs Méint no der Liwwerung. Dir kënnt nom Begriefnesser net beruff "mat engem verréckten Bauch" goen an d'Press dréit ophalen. Dëst sollt gemaach ginn fir all Aarbecht zu Hause a wann Dir mat engem Stroum. Real Ënnerstëtzung kann duerch Atmung vu Bauch oder "Sport" Atmung zur Verfügung gestellt ginn. Sollt sou séier wéi méiglech geluewt ginn, a wann se aushalen, begeeschtert de Bauch wéi e Ball. Dës Ausféierung kann ugebuede ginn andeems Dir op engem Spazéiergang mam Baby geet.
Frae no enger Gebuesse hu Problemer mat der Elastizitéit an der Form vum Bauch. Wann de Bauch nach de Gebuertsdaag rutscht, braucht Dir net op d'Effektivitéit vun den ugekënnten Simuléierer fir d'fauler ze zielen. Wann Dir drop hänkt op hir Hëllef, fir de Goal ze erreechen, kanns de net vill Resultater erwaarden. Eng Fra wäert d'Ernährung iwwerwaachen, e gesonde Liewensstil féieren a keng kierperlech Ustrengung vernoléissen.
Wann de Magen no Caesarean Sektioun laang Zäit eng grouss Gréisst behaalen, da ka keng Suergen iwwer dat, et ass méiglech datt dat duerch individuell Charakteristiken, déi et schwiereg mécht d'Maueren vum Bauch erëm z'erhalen. Dëst gëllt och fir normale Gebuerten.
Komplett Erhuelung geet no der Laktatiounszäit. Dëse Problem kann hëllefe mat dem Kierper behandelen, awer net besonnesch eier. Just muss Iech einfach Übungen ophuelen, déi Dir net op den Simuléierer ze maache musst, awer se mussen zweemol am Dag regelméisseg fir 15 Minutten maachen. Dës Gymnastik hëlleft de Schéinheet a Form vun Ärem lästeg Bauch erëm.
Wann Dir net wart wärt, da kanns de dech drun eran an de Fitnesscenter goen, de Coach erlaabt eng Rei vu Übunge maachen an Dir kënnt eng gutt Visibilitéit erreechen. Vergiesst net, aner kosmetesch Prozeduren ze maachen, zum Beispill Wraps, Massagen, déi fir d'Figur korrigéiert sinn.
Ausübungen fir e schändleche Bauch nom Gebitt ze restauréieren
- Lie op Är Réih, hëllefs de Är Been an meng Knéien 90 Grad. Duerno hate mer an den Kapp an d'Broscht vum Buedem. Mir stellen Iech sécher datt d'Haaptaufgab op d'Këscht kënnt bréngen. Mir maachen zwou Approche zéng Mol. All Dag gi mir d'Zuel vu Wiederholzen. Déi Bauchmuskelen sinn déi "hartnousst" am Kierper a brauch Training zweemol am Dag.
- Féiert Übunge fir déi ënnescht Bauch. Lie op däi Réck a bräicht Är Féiss senkrecht zum Buedem, da senen se se an d'Luucht eran, maache se awer net op de Buedem. Mir maachen 20 Wiederholungen.
- Dës Ausübung fir den Bauch hëlleft nom Gebuerfter d'Wollpapp. Mir setzen sech op tierkesch an eis bréngen eis Hänn op der Réck vum Kapp, de Kierper, d'éischt op der lénkser, dann no riets. Mir maachen Übungen op zwou Approche 15 Mol all.