Wéinst der verschlechterter Ëmwelt, wéi et hëlleft sech unzepassen wann d'Situatioun geännert gëtt, d'Reorganisatioun korrekt fir d'Reaktioun op wat geschitt ass. A wann esou Situatioune oft oft widderholl ginn, gëtt de Stress chronesch. De Fall ass an Depressioun, d'Persoun ass alleguer beleidegt, oft rifft, gëtt reizbar. Bezéiunge begéinen zënter Kollegen an der Aarbecht, a mat Frënn, an doheem. An esou engem Fall kann hien korrekt op déi existent Situatiounen reagéieren.
Wëssenschaftler an Amerika hunn bewisen, datt wann eng schlecht Stëmmung chronesch ass, de Kontakt tëscht eenzelne Gehiringzellen verléiert, sou datt d'humanitéiert Analysen a Prozesser déi d'Informatiounen kréien, handelt nëmme mat Emotiounen, awer net mat dem Geescht. Wat sou Leit sinn, si se meeschtens soen datt hien Broutbrenn ëmbruecht huet.
Wéi kann et versichen, datt d'Stëmmung net verschlechtert? Wéi Emotiounen behalen?
Fir eis de Lidd ze bauen an ze léiren hëlleft
Den Inhalt vu negativen Emotiounen ass ganz schiedlech. Dofir, wann Dir am Drénkwaasser, Schrei oder Äert Résentementen a Reizungen hutt. Dir kënnt sogar eist Lieblingssong sangen. Et ass net wichteg, wéi s du et fäerdeg brénge kann, an eng Stëmm an der Stëmm oder net professionell sinn - dat haaptsächlech ass net an dësem, awer an der Richtegkeet vun der Reaktioun a vum Ausdrock vun Ären Emotiounen.
Smile
D'Stëmmung kann och vun mimicry verbessert ginn. Smile souguer wann Dir net lëche wëllt - dat Dir Äre Kierper eng Noriicht schéckt fir ze froen, an d'Resultat wäerten ëmmer direkt sinn. Et ass derwäert, iwwer puer Minutten ze goen, wéi Dir Iech d'Verbesserung vun Ärer Stëmm fillt.
Kopéiert déi Bewegungen an Bewegungen vun enger Persoun, déi Iech gär huet, an wien Dir denkt, datt en Optimist ass. Alles ass an de Hänn streiden an dofir muss hien äusgewise ginn. Dës Persoun kann eng richteg Persoun sinn, a vläicht den Helden vu Ärem Lieblingsfilm.
Self Massage Klassen
Massage de Kapp - et wäert d'Irritation erlaben, berouegen, d'Ersatzstécker hëllefen, hëlleft e Gefill vu Selbstvertrauen an e Gefill vu Sécherheet. Mat der Handhaff bitt de Kapp vun der Kroun op den Hals. Lues d'Kamm masséieren - dës Massage erhéijen d'Wurzelen vun den Haaren a nourft de Kapp.
Massage de Hänn. Schreckelen mat Pinselen, reift Är Handflächen. Maacht sech dacks fir all Fanger ze sipréien, awer net zevill. Dann masséieren all Fanger vum Tipp op de Sockel. Dës Prozedur soll dräi Mol op all Fanger gemaach ginn. Stier mat de Fanger, twist si. Hutt Dir Iech Häerz op Hänn fillt? Wann jo, hutt Dir et richteg gemaach.
Ase richtig
Calm an och Stëmmung kann duerch déi richteg Inspiratioun an Aushalung realiséiert ginn. Wann Dir nervös gëtt, gëtt Äert Atem verwirrt an onweigerlech a beschleunegt. Mee mir kënne eis Atembeweegung kontrolléieren an bewosst gemaach hunn, kënne mir eis Konditioun roueg a relaxen. Mir brauchen Atmungstechniken: séier an Atem a lues ze rächen a repetéiert dat e puer Mol, bis Dir sécher sidd datt d'Stëmmung verbessert gëtt. Wann Dir Iech selwer erwaart, da gitt dës Prozedur an ëmgedrégen Ordnung, lues liddeg a liddeg, a riicht dann séier op. Wieder et puer Mol maachen.
Aktivitéit
Wësst Dir dass physesch Aktiv an Sportspiller kann Är Stëmmung verbesseren? Nodeems d'kierperlech Aktivitéit hëlleft, hormonell Genoss ze entwéckelen, déi als Endorphin bezeechent gëtt an et ass deen deen fir Äert Angscht verantwortlech ass. Denkt an entscheede wat fir eng Sport ass am praktesche fir Iech. Schwätzt Dir mat dësem Thema, wéi net all Sport hëlleft Beneficer am Kierper. Dir kënnt zum Beispill Bauchtanz, Run oder Fitness maachen. Hutt Dir Aschränkungen hinsichtlech Zäit, versicht e moderate Schrëtt fir ze goen, ze goen, awer net méi wéi eng hallef Stonn am Dag starten.
Probéiert et op sonnegen Deeg ze maachen. An d'Sonn hëlleft bei der Entwécklung vun engem eenzegen Hormon am Kierper, et gëtt Serotonin genannt. Dank him ass et vill méi glécklech, d'Appetit verbessert an den Schlaf normal ze ginn.
Kommunikatioun mat Leit déi Iech schéi sinn
Fillt déi negativ Aus vun e puer Leit, d. onsympathesch Emotiounen, Kritik, et ass lohnhaft ze denken, ob et wäert ass lount ze gi mat hinnen ze treffen. Nodeems Dir se se net vun hinnen ënnerstëtzen, si se ëmmer probéiert fir Iech ze benotzen - Geld ze léinen, zum Beispill. Hir onendlech Ufroen fir Hëllef, de Risiko vun Är kostbare Zäit fir eist Gespréicher, all dëst beaflosst negativ op Är Stëmmung, well vun dësen Leit kënnt Dir ni e Rendeu gesinn. Also mateneen, oder sveedik minimiséieren Kommunikatioun an Kontakt mat hinnen. Vergiesst net datt Dir just Är Rechter hutt Är Frënn ze wielen. Awer et ass geschitt, datt Dir mat esou Leit mat der Aarbecht verbonne sinn an net mat ze schwätzen. Dann probéiert dës Gespréicher kuerz ze maachen an dës Leit ze kontaktéieren, déi Iech mat dëser Persoun mat enger gemeinsamer Aarbecht verbannen.
Mir roden d'Fraen
Wëssenschaftler hunn en caculéiert, e ganz nëtzlechen Afloss op der Psyche gëtt duerch Kommunikatioun mat Spudrugami geschafft. Awer och d'Themen fir d'Kommunikatioun kënnen ganz ënnerschiddlech sinn - Dir kënnt iwwer nei Kleeder diskutéieren oder e puer Brainstorming iwwert d'Erhéijung vum Familljebudget. Den Haaptproblem an dësem Dossier ass dat Thema, wat während der Diskussioun Dir Iech an Är Begleeder huet Spaass. Reesagment mat Frënn, reegelméisseg fillt Dir Iech méi gesond a glécklech. A limitéiert Iech net op eng uerdentlech Kommunikatioun. Et ass e Hormon genannt Progesteron, et gëtt produzéiert am Kierper vun Fraen am Kommunikatiounsprozess an wäert sech fir hir Gesondheet a gudder Stëmmung beäntweren.
Nëmme konstruktiv Kritik ass et wäert der Reaktioun
Et ass nëtzlech, natierlech, fir Är Feeler ze erkennen. Et gëtt gesot datt d'Wourecht eng Dispute gebuer ass. Et ass geschitt, datt verschidde Leit gär hunn, awer net d'Ursaachen ze erklären. Dat ass einfach esou, aus der Tatsaach datt eng schlecht Stëmmung an eng Entladung oder méi schlëmm ass wéinst enger negativer Haltung fir eis. Wann Dir mat esou Kritik un de Leit denkt, ouni ze denken, ignoréieren se et.
Planen Är Aktivitéiten korrekt
Vergiesst net, mir hunn e bësse méi fréi gesot datt et ganz wichteg ass fir mat villen Leit ze kommunizéieren? Dëst ass genee de Fall mat Ären Aktivitéiten, zum Beispill d'Schreiwe vum Dag exakt dës Saachen, déi Iech am meeschten erfreeën sinn, ginn Dir den Impuls opgeworf. Lauschtert Är Lieblingsmusek, rufft Äre beschte Frënd, bestelle Pizzas oder spillt mat Ären Kanner - Merci, d'Stëmmung ass ëmmer gutt an Dir wäert d'Liewen mat engem Ruck gesinn.